Здравствене предности диње

Садржај

• Предности диње
• Нутритивне информације
• Рецепт за сок од диње диње
• Освежавајући рецепт салате од диње

Диња је нискокалорично воће, врло нутритивно богато и може се користити за смањење коже и влажење коже, поред тога што је богата витамином А и флавоноидима, моћним антиоксидантима који раде на спречавању проблема као што су болести срца и превремено старење.

Будући да је богата водом, диње повећавају хидратацију и могу бити здрава опција за хлађење врућих дана, на пример. Поред тога, пошто је богат водом, побољшава рад црева, спречавајући затвор.

Предности диње

Диња се може јести у свежем облику или у облику сокова и витамина, а такође се широко користи за освежавање врелијих дана или на плажи. Ово воће доноси благодати као што су:

1. Помозите да изгубите тежину, јер имате врло ниске калорије;
2. Повећајте хидратацију, због богатства водом;
3. Одржавајте здравље коже и косе, због богатства витаминима А и Ц, важним за производњу колагена и превенцију старења;
4. Побољшати цревни транзит, јер је богат водом, јер ово фаворизује пролаз измета;
5. Контролишите крвни притисак, јер садржи калијум и диуретик је;
6. Спречити болест, због високог садржаја антиоксидативних хранљивих састојака, као што су витамин А, витамин Ц и флавоноиди.

Да бисте постигли ове користи, дињу треба да једете најмање 3 до 4 пута недељно, важно је да је уврстите у здраву и уравнотежену исхрану.

Нутритивне информације

Следећа табела даје нутритивне информације за 100 г свеже диње.

Да бисте изабрали добру дињу у супермаркету, морате погледати кожу и тежину плода. Врло сјајне коре говоре да плод још није сазрео, док су најбоље диње оне које су теже по величини.

Рецепт за сок од диње диње

Састојци:

• 1 краставац
• ½ шоља каше од диње
• 1/2 лимуновог сока
• Корица ђумбира
• 2 кашике свеже нане
• Прстохват кајенског бибера

Режим припреме:

Све састојке умутите у блендеру и попијте сладолед.

Освежавајући рецепт салате од диње

Састојци:

• 1 диња зелене пулпе
• 1 диња од жутог меса
• 10 - 12 парадајза чери
• 1 стабљика сецканог власца
• 100 г свежег сира у малим коцкама
• Сецкана нана по укусу
• сол и уље зачинити

Режим припреме:

Исеците диње у облику малих коцкица или куглица и ставите их у дубоку посуду, погодну за салате. Додајте преполовљени парадајз, сир, сецкани власац и сецкану нану. Све нежно помешајте и зачините са прстохват соли и уља.