Odustao sam od kofeina i konačno postao jutarnja osoba

Садржај

• Pregled za

Otkrila sam magiju kofeina kada sam dobila svoj prvi posao konobarice sa 15 godina i počela da radim u dve smene. Nismo dobili besplatnu hranu iz restorana, ali pića su bila sve što ste mogli popiti i ja sam u potpunosti iskoristio dijetalnu kolu. Posle toga se više nisam osvrnuo. Kofein je bio način na koji sam se probijao kroz koledž. Затим основна школа. Onda moj prvi posao. Onda moja prva beba. (Не брините, паузирала сам током трудноће.) Затим моје следеће три бебе и младо мајчинство, послови и вежбе и веш и ... схватате. Негде на линији, кофеин је прешао из повременог еликсира за хитне случајеве у основну храну за живот.

И вов da li sam bio navučen. Moja zavisnost je bila toliko intenzivna da sam odustao od jedinog zabavnog dela – ispijanja ukusnog napitka – da bih krenuo pravo na pogodak. Пијење кофеина одузимало ми је много времена па сам купила таблете мега доза с интернета и једну бочицу држала у торбици, једну у ауту, а другу у свом дому. За прстохват бих узео течност са кофеином коју би требало да попрскаш у флашу воде и уместо тога је попрскао право у грло (које, иначе, заиста пече). Ne samo da je ovo olakšalo konzumaciju, već sam mogao da uzmem i više odjednom. Зашто би губио време и новац на кафу кад сам могао само да попијем таблету и завршим са тим?

Problem sa tabletama je, međutim, što je mnogo lakše predozirati se, nešto što sam naučio na teži način kada sam uzeo nekoliko previše pre nego što sam istrčao polumaraton i na kraju povraćao kroz trku. Лекари су рекли да ми је то можда спасило живот јер ме је лајање спречило да постане отровно и заустави ми срце-нешто што се нажалост догодило другима. Помислили бисте да би то било моје буђење да имам проблем, али не. Смањио сам се, али нисам стао.

Deo problema je bio da mi je kofein bio potreban da bih živeo život koji mi nije sasvim prirodan. Увек сам била ноћна сова-мој супруг се шали да са мном не можете озбиљно да разговарате пре 10 ... поподне. Ali takav sam. Увек бих радије остао до касно и спавао до касно него да бих изашао са сунцем. Али знате ко ради uvek izlazi sa suncem (a ponekad i pre)? Децо, ето ко. Тако сам силом и околностима постао де фацто јутарња особа. Nije da sam bio srećan zbog toga, imajte na umu. (За вашу информацију, ево нашег водича да постанете јутарња особа-и зашто бисте се уопште требали почети будити раније.)

Moj raskid sa kofeinom došao je kada sam otkrio da imam urođenu srčanu manu (miokardni most). Moj kardiolog mi je rekao da je kofein lošiji za mene nego za druge ljude, jer je stresao moj već napregnut srčani mišić. Znao sam da moram odustati, ali nisam bio siguran kako. Imao sam ga svaki dan godinama i samo zamišljajući kako se odvikavam od toga me je boljela glava. Па сам чекао док нисам добио упалу плућа и прохладио се. U redu, nisam to tako planirao, to se upravo dogodilo.

У новембру ми је супер позлило и две недеље сам био заглављен у кревету. Све је већ бољело, па шта је мала главобоља устезања на врху? A ako postoji aktivnost koja apsolutno, 100 posto ne zahteva kofein, to je ležanje u krevetu ceo dan. Након што сам се опоравила, избацила сам све своје пилуле-чак и залихе за хитне случајеве у свом ормару-и нисам се осврнула.

Резултати су били само чудесни.

Prvo što sam primetio nakon detoksikacije kofeinom je koliko se moje raspoloženje poboljšalo. Borio sam se sa depresijom i anksioznošću celog života, a ipak nikada nisam uspostavio vezu između moje navike kofeina i mog mentalnog zdravlja. Када сам напустио кофеин, осећао сам се много емоционално стабилније и мање је вероватно да ћу полудети због малих ствари. Тада сам приметио да ми се жеља за шећером смањила. Мислим да је кофеин прикрио моју исцрпљеност, а кад сте уморни, већа је вероватноћа да ћете пожелети нездраве грицкалице. Na kraju sam počeo da primećujem više prirodne energije. Такође сам поподне почео да дремнем двадесет минута (нешто што је заиста тешко урадити ако вам кофеин непрестано пумпа вене), што ми је помогло да останем концентрисанији и енергичнији цео дан.

Ali možda je najveća razlika bila u mom snu i buđenju. Uvek sam se borio sa blagom nesanicom, posebno kada sam zabrinut zbog nečega. Али сада ми је лакше да заспим и заспим. И-ово је за мене огромно-могу се пробудити рано ујутро без будилице јер се моје тело природно буди око (ох, да) изласка сунца. Први пут када сам видео ружичасте ивице изнад планина, скоро сам се онесвестио од шока. Ali bilo je lepo i mirno i otkrio sam da mi dani prolaze mnogo lakše kada ustanem ranije. Сада ми је најпродуктивније радно време између 5 и 7 ујутру, а пре подне урадим више него што сам то радио цео дан. Једва се препознајем, искрено, али волим промене. (П.С. Ево како се можете преварити да постанете јутарња особа.)

Trebalo je da odustanem da shvatim da, iako je kofein kratkoročno činio da se osećam bolje, na duge staze čini da se osećam апсолутно страшно. Za mene, razlika između pre i posle je kao noć i dan: ja sam definitivno jutarnja osoba sada i ovaj put je to po izboru.

Pregled za