Природни додаци за мршављење

Садржај

• Рецепти природних витаминских додатака
• 1. Диуретски сок за побољшање циркулације крви
• 2. Сок за анемију
• 3. Витамин за опуштање
• 4. Сок за побољшање препланулости
• Да бисте сазнали више о природним суплементима, погледајте: Додаци за добијање мишићне масе.

Прављење сокова и природних витамина за мршављење, осим што је јефтиније, здрав је начин да се избегну нутритивни недостаци током дијета за мршављење, повећавајући количину витамина и минерала и осигуравајући да чак и уз мање хране и мало калорија, косу, нокте и кожу остати здрав и леп.

Витамини и сокови направљени од воћа и поврћа такође су добри природни додаци витаминима који допуњују исхрану вегетаријанаца, деце или старијих који морају да повећају унос одређених витамина или минерала на здрав и укусан начин, а да не морају да прибегавају додацима таблетама.

Рецепти природних витаминских додатака

Ови сокови и витамини могу се правити у центрифуги или у блендеру и представљају једноставан и природан начин за уношење хранљивих састојака на природан и здрав начин без дебљања.

1. Диуретски сок за побољшање циркулације крви

• Предност: Смањује задржавање течности, бори се са отицањем стомака и тела. Садржи 110 калорија и 160 мг витамина Ц.
• Како се то ради: У центрифугу ставите 152 г јагода и 76 г кивија. Овај сок садржи сву количину витамина Ц која је потребна за цео дан.

2. Сок за анемију

• Корист: гарантује добро расположење и смањује жељу за јелом чоколаде и слаткиша. Садржи 109 калорија и 8,7 мг гвожђа.
• Како се то ради: У центрифугу додајте 100 г бибера и 250 мл ацерола сока. Паприка обезбеђује цело гвожђе потребно за један дан, а ацерола је богата витамином Ц који побољшава апсорпцију гвожђа.

3. Витамин за опуштање

• Предност: Помаже кожи да одржи еластичност током процеса мршављења, доприносећи лепоти коже и спречавању настанка бора. Садржи 469 калорија и 18,4 мг витамина Е.
• Како то учинити: Мешајте 33 г млевених семенки сунцокрета у блендеру са 100 г авокада и 1 шољом пиринчаног млека. Та количина семена садржи сав витамин Е који је потребан за један дан.

Овај витамин, пошто има много калорија, може се користити ујутру да замени доручак како би имао све предности витамина Е без дебљања.

4. Сок за побољшање препланулости

• Предност: Доприноси да боја коже дуже остане лепа и златна од сунца. Садржи 114 калорија и 1320 мцг витамина А.
• Како се то ради: У центрифугу ставите 100 г шаргарепе и манга. Овај сок има потребну количину витамина А за цео дан.

Да бисте постигли благодати назначене у овим природним соковима, узимајте их једном дневно. Међутим, било који редовни додатак треба водити лекару или другом здравственом раднику, као што је нутрициониста, јер упркос томе што су природни додатак, све хранљиве материје имају одређену количину да одржавају тело здравим, а вишак витамина такође може бити штетан по здравље, што узрокује повраћање, свраб или главобоља.

Да бисте сазнали више о природним суплементима, погледајте: Додаци за добијање мишићне масе.