Болести срца - фактори ризика

Коронарна болест срца (ЦХД) је сужавање малих крвних судова који доводе крв и кисеоник у срце. ЦХД се назива и болест коронарних артерија. Фактори ризика су ствари које повећавају шансе за оболевање или болест. Овај чланак говори о факторима ризика од срчаних болести и стварима које можете учинити да бисте смањили ризик.

Фактор ризика је нешто код вас што повећава вашу шансу да оболите или имате одређено здравствено стање. Неке факторе ризика за срчане болести не можете променити, али неке можете. Промена фактора ризика над којима имате контролу може вам помоћи да живите дужи и здравији живот.

Неки од ризика од ваших срчаних болести које НЕ МОЖЕТЕ променити су:

• Твојих година. Ризик од срчаних болести расте са годинама.
• Твој секс. Мушкарци имају већи ризик од обољења срца од жена које још увек имају менструацију. Након менопаузе, ризик за жене се приближава ризику за мушкарце.
• Ваши гени или раса. Ако су ваши родитељи имали срчана обољења, ви сте у већем ризику. Афроамериканци, Американци Мексиканци, Американци, Хаваји и неки Американци Азије такође имају већи ризик од срчаних проблема.

Неки од ризика од срчаних болести које МОЖЕТЕ да промените су:

• Не пуши. Ако пушите, престаните.
• Контрола холестерола помоћу дијете, вежбања и лекова.
• Контрола високог крвног притиска помоћу дијете, вежбања и лекова, ако је потребно.
• Контрола дијабетеса помоћу дијете, вежбања и лекова, ако је потребно.
• Вежбање најмање 30 минута дневно.
• Одржавање здраве тежине једући здраву храну, једући мање и придружујући се програму за мршављење, ако треба да смршате.
• Учење здравих начина за суочавање са стресом кроз посебне часове или програме, или ствари попут медитације или јоге.
• Ограничавање количине алкохола на 1 пиће дневно за жене и 2 дневно за мушкарце.

Добра исхрана је важна за здравље вашег срца и помоћи ће вам у контроли неких фактора ризика.

• Изаберите дијету богату воћем, поврћем и интегралним житарицама.
• Изаберите немасне протеине, попут пилетине, рибе, пасуља и махунарки.
• Изаберите млечне производе са ниским садржајем масти, попут млека од 1% и других производа са смањеном масноћом.
• Избегавајте натријум (сол) и масти које се налазе у прженој храни, прерађеној храни и пецивима.
• Једите мање животињских производа који садрже сир, кајмак или јаја.
• Читајте етикете и клоните се „засићених масти“ и свега што садржи „делимично хидрогенизоване“ или „хидрогенизоване“ масти. Ови производи су обично напуњени нездравим мастима.

Следите ове смернице и савете свог здравственог радника како бисте смањили шансе за развој срчаних болести.

Болести срца - превенција; КВБ - фактори ризика; Кардиоваскуларне болести - фактори ризика; Коронарна артеријска болест - фактори ризика; ЦАД - фактори ризика

Арнетт ДК, Блументхал РС, Алберт МА, Бурокер АБ, ет ал. 2019 АЦЦ / АХА смернице о примарној превенцији кардиоваскуларних болести: извештај Америчке колеџа за кардиологију / Радне групе Америчког удружења за срце о смерницама за клиничку праксу. Ј Ам Цолл Цардиол. 2019; 10; 74 (10): е177-е232. ПМИД: 30894318 пубмед.нцби.нлм.них.гов/30894318/.

Ецкел РХ, Јакичић ЈМ, Ард ЈД, ет ал. 2013 АХА / АЦЦ смернице о управљању животним стилом ради смањења кардиоваскуларног ризика: Извештај Америчке колеџа за кардиологију / Радне групе Америчког удружења за срце о смерницама за праксу. Ј Ам Цолл Цардиол. 2014; 63 (25 Пт Б): 2960-2984. ПМИД: 24239922 пубмед.нцби.нлм.них.гов/24239922/.

Генест Ј, Либби П. Поремећаји липопротеина и кардиоваскуларне болести. У: Зипес ДП, Либби П, Бонов РО, Манн ДЛ, Томаселли ГФ, Браунвалд Е, ур. Браунвалдова болест срца: уџбеник кардиоваскуларне медицине. 11. издање Пхиладелпхиа, ПА: Елсевиер; 2019: поглавље 48.

Ридкер ПМ, Либби П, Буринг ЈЕ. Маркери ризика и примарна превенција коронарне болести. У: Зипес ДП, Либби П, Бонов РО, Манн ДЛ, Томаселли ГФ, Браунвалд Е, ур. Браунвалдова болест срца: уџбеник кардиоваскуларне медицине. 11. издање Пхиладелпхиа, ПА: Елсевиер; 2019: поглавље 45.

• Ангина
• Ангиопластика и постављање стента - каротидна артерија
• Поступци срчане аблације
• Коронарна болест срца
• Операција срчаног бајпаса
• Операција срчаног бајпаса - минимално инвазивна
• Отказивање срца
• Срчани пејсмејкер
• Висок ниво холестерола у крви
• Висок крвни притисак - одрасли
• Имплантабилни кардиовертер-дефибрилатор
• Савети о одвикавању од пушења

• Ангина - пражњење
• Аспирин и болести срца
• Бити активан када имате срчана обољења
• Путер, маргарин и уља за јело
• Холестерол и начин живота
• Холестерол - лечење лековима
• Контрола високог крвног притиска
• Објашњене дијететске масти
• Савети за брзу храну
• Срчани удар - пражњење
• Како читати етикете са храном
• Дијета са мало соли
• Управљање шећером у крви
• Медитеранска дијета

• Срчана обољења
• Како смањити холестерол
• Како спречити срчану болест