6 савета за суочавање са социјалном изолацијом и мултиплом склерозом

Садржај

• 1. Придржавајте се рутине
• 2. Прихватите подршку и учините нешто о чему сањате
• 3. Придружите се групи
• 4. Пригрлите дистракције
• 5. Фокусирајте се на равнотежу
• 6. Нађите времена за смех
• Доња граница
• Пронађите заједницу којој је стало

Живот са МС-ом може се осећати изоловано, али само стављање вани може ићи дуг пут.

Осећате се усамљено и изоловано је уобичајено међу људима који живе са мултиплом склерозом (МС). Према истраживању из 2018. године Друштва мултипле склерозе, 60 посто људи који живе с МС-ом доживљава усамљеност као резултат свог стања.

Остати повезан са другима док управљате симптомима МС није лак задатак, али ако сте у могућности, то вам може неизмјерно добро користити. У ствари, недавно истраживање показало је да успостављање снажних личних веза може помоћи смањењу физичког и психичког дуга МС-а.

Како можете да се дружите са другима и избегнете да се препустите изолацији, чак и у најтежим данима? Ево шта кажу људи који користе апликацију МС Хеалтхлине за повезивање са другима.

1. Придржавајте се рутине

„Држите се редовног распореда за одржавање доброг менталног здравља. Устајем, облачим се, једем здраво, вјежбам, повезујем се с неким, проналазим времена за креативност, награђујем се извршавањем задатака, држим редовно вријеме буђења / спавања. Писање овог плана и његово придржавање у случају да дан постане магловит помаже “. - Фраз

2. Прихватите подршку и учините нешто о чему сањате

„Провела сам године у изолацији. Имао сам породицу, али био сам престрављен социјалном интеракцијом и остао сам рањив пред другима. Помаже ако у близини можете имати особу за подршку, али покушајте да изађете ван. Урадите нешто о чему сањате, чак и ако је то једноставно гледати како људи то раде. " - Елизабетх МцЛацхлан

3. Придружите се групи

„МОРАМО да се потрудимо да изађемо тамо! Јесте ли икада чули за Меетуп? Погледај. Претражујте виртуелно било шта заинтересовани сте. Вероватно је да ће се наћи састанак у вашој близини. То је сјајан начин да упознате нове људе и искусите ствари у којима ћете уживати. " - Катхи Реаган Иоунг

4. Пригрлите дистракције

„Управљање стресом и проналажење мира када се зидови затварају, а посете крају су КРУГ! Ја нисам девојка типа ФацеТиме, искрено, и открила сам да је ћаскање у [МС Хеалтхлине апликацији] велика сметња (на добар начин)! Иначе сам била веома свесна онога што моје тело и симптоми говоре. Медитација (углавном молитва) учинила ме здравом. Време филма са децом ме насмијава и шетња плажом ме подсећа ... и то ће проћи. " - Памела Муллин

5. Фокусирајте се на равнотежу

„Трудим се да одржавам равнотежу у животу, трошећи време одмарајући се, радећи физичке ствари које су ми потребне да бих водио свој живот, проводећи време у разговору или са пријатељима и породицом и сликајући аквареле. Такође радим на томе да будем захвална на стварима које имам у животу и покушавам да избегавам да гледам ствари које немам. Обично ме то јако задовољава. " - Јо Хецкер

6. Нађите времена за смех

„Суочавам се са породицом. Гледам смешне ствари на Пинтересту и Реддиту како би ми помогли да се насмејем. Гледам пуно комедија. Проводим онолико времена колико ми тело и ум дозвољавају у природи и молитви. " - Харвеи

Доња граница

Живот са МС-ом може се осећати изоловано, али самим изласком тамо можете прећи дуг пут ка управљању својим стањем и вођењу радоснијег живота.

Запамтите: никад нисте сами. Преузмите апликацију МС Хеалтхлине и придружите се разговору.

Пронађите заједницу којој је стало

Нема разлога да сами пролазите дијагнозу МС-а или дуготрајно путовање Са бесплатном апликацијом МС Хеалтхлине можете се придружити групи и учествовати у дискусијама уживо, упознати се са члановима заједнице како бисте добили прилику да стекнете нове пријатеље и бити у току са последњим МС вестима и истраживањима.

Апликација је доступна у Апп Сторе-у и Гоогле Плаи-у. Преузмите овде.

Кристен Домонелл је уредница у Хеалтхлине-у која страствено користи снагу приповиједања како би помогла људима да живе своје најздравије, најприкладније животе. У слободно време ужива у планинарењу, медитацији, камповању и негује се у својој биљној џунгли.