Да ли имам предиабетес или дијабетес? Водич за дијагностику и управљање

Садржај

• Предиабетес насупрот дијабетесу
• А1Ц тест
• Тест глукозе у плазми нагло (ФПГ) на тесту
• Случајни тест глукозе у плазми (РПГ)
• Орални тест толеранције на глукозу (ОГТТ)
• Лечење предијабетеса
• Једите здраву исхрану
• Будите активни
• Одржавајте здраву тежину
• Изгледи

Предиабетес насупрот дијабетесу

Ако вам је дијагностициран предијабетес, можда се питате шта то значи. То је стање где су нивои глукозе у крви изнад нормалног, али недовољно високи да бисте могли да дијагностицирате дијабетес. Многи лекари сматрају предијабетес први степен дијабетеса типа 2.

Од 2015. године, 84,1 милиона одраслих Американаца дијагностиковано је предијабетес. То је више од једне од три одрасле особе у Сједињеним Државама.

Студије показују да ће 15 до 30 процената особа са предијабетесом развити дијабетес за само пет година без интервенције, попут губитка килограма или повећане физичке активности. У ствари, већина људи који добијају дијабетес типа 2 прво су имали предијабетес.

Предиабетес је озбиљан сам по себи. Људи са предијабетесом и дијабетесом имају већи ризик од развоја кардиоваскуларних болести од оних без њега.

Постоје четири испитивања која лекари могу да утврде да ли имате висок шећер у крви.

А1Ц тест

А1Ц тест је крвни тест који мери проценат шећера који је повезан са хемоглобином, протеином у вашим црвеним крвним ћелијама (РБЦ). Што је виши ниво А1Ц, виша вам је просечна разина шећера у крви током последња два или три месеца.

А1Ц тест је такође познат под овим именима:

• хемоглобин А1ц тест
• ХбА1ц тест
• гликозилирани тест на хемоглобин

Нормални А1Ц је испод 5,7 процената, што одговара процењеном просечном нивоу шећера у крви нижем од 117 милиграма по децилитру (мг / дЛ).

А1Ц између 5,7 и 6,4 процената сугерише предијабетес. А1Ц од 6,5 или више указује на дијабетес типа 2 ако се тест потврди.

Према Америчком удружењу за дијабетес, до 25 процената људи са А1Ц од 5,5 до 6 процената развити ће дијабетес за 5 година; за оне са А1Ц од 6 до 6,4 процената, процена скочи на 50 процената.

Ако су ваши резултати упитни, љекар ће тестирати ваш А1Ц другог дана како би потврдио дијагнозу.

Врста резултата	А1Ц	Процењена просечна ниво глукозе у крви (мг / дЛ)
нормални резултати А1Ц-а	испод 5,7%	испод 117
предиабетес А1Ц резултати	5,7 до 6,4%	117 до 137
резултати дијабетеса А1Ц	изнад 6,4%	изнад 137

Тест глукозе у плазми нагло (ФПГ) на тесту

Тест глукозе у плазми на тесту (ФПГ) је крвни тест који се врши након што сте преко ноћи постили пост. Он мери шећер у вашој крви.

Нормални резултат теста на глукозу на глави је нижи од 100 мг / дЛ. Резултат између 100 и 125 мг / дЛ дијагностички је за предијабетес. Она која износи 126 мг / дЛ или више, указује на дијабетес.

Ако је резултат 126 мг / дл или више, бит ћете поновљени наредни дан да бисте потврдили дијагнозу.

Врста резултата	Ниво глукозе у плазми (ФПГ) на тесту (мг / дЛ)
нормални ФПГ резултати	испод 100
предијабетес ФПГ резултати	100 до 125
резултати дијабетеса ФПГ	изнад 125

Случајни тест глукозе у плазми (РПГ)

Насумични тест глукозе у крви (РПГ) тест крви је тест крви који се обавља у било које доба дана када не постите. Он мери ниво шећера у вашој крви у том тренутку.

Резултат РПГ-а преко 200 мг / дл указује на дијабетес, нарочито ако имате симптоме дијабетеса попут прекомерне жеђи, глади или мокрења.

Ако вам је ниво виши, ваш лекар ће користити један од осталих тестова који су наведени за потврду дијагнозе.

Орални тест толеранције на глукозу (ОГТТ)

Орални тест толеранције на глукозу (ОГТТ) одузима мало више времена него остала два теста глукозе за дијабетес. Током овог теста, крв вам се узима преко ноћи, а затим два сата након што попијете шећерни напитак.

Нормално је да се шећер у крви подиже након пића. Међутим, нормалан шећер у крви падне испод 140 мг / дл у року од два сата.

Ако вам је шећер у крви између 140 и 199 мг / дЛ, ваш љекар ће дијагностицирати предијабетес. Све што је 200 мг / дл или више има дијагностику за дијабетес типа 2.

Врста резултата	Ниво глукозе у крви (мг / дЛ)
нормални ОГТТ резултати	испод 140
предијабетес ОГТТ резултати	140 до 199
резултати ОГТТ за дијабетес	изнад 199

Лечење предијабетеса

Ако вам је дијагностициран предијабетес, постоје кораци које можете предузети како бисте смањили ризик за развој дијабетеса и вратили ниво глукозе у крв на нормалан ниво.

Једите здраву исхрану

Одржавање здраве, уравнотежене исхране може помоћи у смањењу ризика од дијабетеса. Промјена прехране може бити изазовна, па започните с малим промјенама. Пратите све што једете неколико дана како бисте могли да схватите које групе хране можда претјерујете или не подривате.

Свакодневно би требало да једете храну из сваке од пет група хране:

• поврће
• воће
• зрно
• беланчевина
• Млекара

Такође би требало да имате здраве масти сваког дана.

Помоћу података из вашег дневника хране можете почети са малим променама. Циљ је одабрати мање прерађену, цјеловиту храну, умјесто високо прерађене хране која садржи додани шећер, мало влакана и нездраве масти.

На пример, ако не једете препоручене порције поврћа, покушајте да додате једну порцију поврћа дневно у исхрану.

То можете учинити тако што ћете појести салату уз ручак или вечеру или грицкалицама штапиће од шаргарепе. Пазите само на додатке попут прелива за салату или дипеле. Могу се ушуњати нездравим мастима или додатним калоријама. Погледајте ових 10 здравих рецепата за прелив салата.

Такође ћете желети да радите на смањењу броја празних и калоричних намирница и пића које конзумирате, као и на искључивању једноставних намирница са угљеним хидратима за сложене угљене хидрате. Примјери замјена које можете покушати укључити:

Будите активни

Вежбање је такође важно за управљање глукозом у крви. Тежите 30 минута вежбања пет дана у недељи.

Као и код промјена прехране, тако би и ви требали почети споро и радити на путу према горе.

Ако нисте баш активни, можете почети тако што ћете паркирати даље од улаза у зграду или летјети степеницама уместо ескалатора или лифта. Шетња око блока са породицом или комшијом након вечере још је један сјајан начин да се дода мало вежбе.

Једном када се опустите са повећањем нивоа активности, можете почети да радите енергичније активности, попут трчања или похађања часове вежбања.

Не заборавите да увек добијете одобрење лекара пре него што започнете нову рутину вежбања. Могу вам дати до знања да ли постоје активности које би требало да избегавате или ствари које бисте требали да пратите, као што је ваш пулс.

Одржавајте здраву тежину

Једење уравнотежене исхране и вежбање могу вам помоћи да изгубите или одржите килограме. Питајте свог лекара која је здрава тежина за вас.

Радите са њима да утврдите колико калорија требате појести. Ако требате да смршате, питајте их колико килограма бисте требали да губите недељно да бисте остали здрави.

Дијета о паду и екстремни планови вјежбања могу створити забавну телевизију, али нису реални за дугорочно одржавање. Такође су често нездраве.

Изгледи

Предиабетес често доводи до дијабетеса и већину времена нема уочљивих симптома. Због тога је важно извршити тестирање нивоа глукозе у крви, посебно ако сте старији од 45 година или имате породичну анамнезу.

Ако имате прекомерну тежину, препоручује се тестирање пре 45. године живота ако је присутан неки од ових осталих фактора ризика:

• физичка неактивност
• породична историја дијабетеса
• Афроамерички, Индијанци, Азијско-Амерички или Пацифички родови
• родила је бебу тешку преко 9 килограма
• крвни притисак више од 140/90 милиметара живе (мм Хг)
• липопротеин високе густине (ХДЛ), или „добар“, ниво холестерола испод 35 мг / дЛ
• ниво триглицерида преко 250 мг / дЛ
• ниво А1Ц једнак или већи од 5,7 процената
• висок шећер у крви на глави преко 100 мг / дл на претходном тесту
• друга стања повезана са отпорношћу на инзулин, као што је синдром полицистичних јајника (ПЦОС) или стање коже, акантхоза нигрицанс
• историја кардиоваскуларних болести

Ако имате предијабетес, ризик од дијабетеса типа 2 можете смањити вежбањем око 30 минута сваког дана и губите само 5 до 10 процената телесне тежине. Ваш лекар вас такође може започети са лековима који ће вам помоћи да контролишете шећер у крви.

Предиабетес не мора да напредује до дијабетеса типа 2. Промјене у начину живота могу вам помоћи да постигнете и задржите ниво шећера у крви у границама нормале.