АДХД и Хиперфоцус

Садржај

• Шта је Хиперфоцус?
• Предности хиперфокуса
• Суочавање са Хиперфокусом
• Хиперфокус код одраслих

Уобичајени симптом АДХД (поремећаја пажње / хиперактивности) код деце и одраслих је немогућност опсежног фокусирања на задатак који је пред нама. Они који имају АДХД лако се одвлаче, што отежава давање трајне пажње одређеној активности, задатку или задатку. Али мање познати и контроверзнији симптом који неки људи са АДХД-ом показују је познат као хиперфокус. Имајте на уму да постоје и други услови који укључују хиперфокус као симптом, али овде ћемо погледати хиперфокус који се односи на особу са АДХД-ом.

Шта је Хиперфоцус?

Хиперфокус је искуство дубоке и интензивне концентрације код неких људи са АДХД-ом. АДХД није нужно дефицит пажње, већ проблем регулације распона пажње на жељене задатке. Дакле, док је на свакодневне задатке можда тешко усредсредити се, други могу бити потпуно апсорбујући. Појединац са АДХД-ом који можда неће моћи да изврши домаће задатке или радне пројекте, уместо тога, може сатима да се фокусира на видео игре, спорт или читање.

Људи са АДХД-ом могу се толико уронити у неку активност коју желе да раде или уживају да раде до те мере да постану несвесни свега око себе. Ова концентрација може бити толико интензивна да појединац изгуби појам о времену, другим пословима или околном окружењу. Иако се овај ниво интензитета може усмјерити у тешке задатке, попут посла или домаћих задатака, лоша страна је та што се појединци са АДХД-ом могу уронити у непродуктивне активности, игноришући пресинг одговорности.

Много онога што се зна о АДХД-у заснива се на стручном мишљењу или анегдотским доказима људи са тим стањем. Хиперфокус је контроверзни симптом јер тренутно постоје ограничени научни докази да постоји. Такође не доживљавају сви са АДХД-ом.

Предности хиперфокуса

Иако хиперфокус може имати штетан утицај на живот особе тако што ће јој одвратити пажњу од важних задатака, такође се може позитивно користити, што доказују многи научници, уметници и писци.

Други, међутим, имају мање среће - објекат њиховог хиперфокуса може бити играње видео игара, градња са Легосом или куповина на мрежи. Необуздани фокус на непродуктивне задатке може довести до застоја у школи, губитка продуктивности на послу или неуспелих веза.

Суочавање са Хиперфокусом

Можда ће бити тешко извући дете из периода хиперфокуса, али је пресудно у регулисању АДХД-а. Као и свим симптомима АДХД-а, хиперфокусом је потребно деликатно управљати. Када је у хиперфокусираном стању, дете може изгубити појам о времену, а спољни свет може изгледати неважно.

Ево неколико предлога за управљање хиперфокусом вашег детета:

• Објасните свом детету да је хиперфокус део њиховог стања. Ово може помоћи детету да га види као симптом који треба променити.
• Створите и примените распоред уобичајених активности хиперфокуса. На пример, ограничите време проведено у гледању телевизије или игрању видео игара.
• Помозите детету да пронађе интерес који га уклања из изолованог времена и подстиче социјалну интеракцију, попут музике или спорта.
• Иако је дете можда тешко извући из стања хиперфокусирања, покушајте да користите маркере, као што је крај ТВ емисије, као сигнал за преусмеравање пажње. Ако нешто или неко не прекида дете, сати могу промашити када важни задаци, састанци и односи могу бити заборављени.

Хиперфокус код одраслих

Одрасли са АДХД-ом такође морају да се носе са хиперфокусом, на послу и код куће. Ево неколико савета за решавање:

• Дајте приоритет дневним задацима и обављајте их један по један. Ово вас може спречити да трошите превише времена на било који посао.
• Подесите тајмер да бисте били одговорни и да вас подсећа на друге задатке које треба обавити.
• Замолите пријатеља, колегу или члана породице да вас назову или пошаљу е-пошту у одређено време. Ово помаже у разбијању интензивних периода хиперфокуса.
• Позовите чланове породице да искључе телевизор, рачунар или друге сметње да би вам привукли пажњу ако се превише удубите.

На крају, најбољи начин да се носите са хиперфокусом није да се борите против њега забраном одређених активности, већ да га искористите. Стварање стимулације за рад или школу може да привуче ваш фокус на исти начин као и ваше омиљене активности. Ово може бити тешко за дете које расте, али на крају може постати корисно за одраслу особу на радном месту. Проналажењем посла који одговара на властите интересе, особа са АДХД-ом може заиста заблистати, користећи хиперфокус у своју корист.