Ana Viktorija saznaje šta je potrebno za trbušnjake

Садржај

• Pregled za

Добивање трбушњака са шест пакета један је од најчешћих фитнес циљева. Зашто су тако амбициозни? Pa, verovatno zato što ih je prilično teško dobiti. То је вероватно и разлог зашто је Анна Вицториа, фитнес звезда и власница сопственог комплета тешко зарађених трбушњака, посветила читав пост на Инстаграму овој теми.

У свом посту је схватила чињеницу да за већину људи (укључујући и њу!) Добијање видљивих трбушњака значи улагање прилично велике количине посла. Главни разлог? Хм, генетика. (Da, zato je tako teško oblikovati komplet od šest komada.)

Док неки људи имају среће и природно су наслоњени на стомак, многи носе вишак масти у том подручју, објашњава она. "Ако НЕМАТЕ природно мршав стомак (попут мене), онда се она изрека" трбушњаци граде у теретани и откривају у кухињи "односи на вас", написала је она у свом наслову. "Невоља, знам! И у нашем случају, често је масноћа на стомаку последња која се враћа и прва се враћа. То је оно што јесте! Што се више борите против тога, више се враћате постизању својих циљева."

Њен савет? "Фокусирање на вежбе снаге, правилно ангажовање вашег срца, вежбање кардио вежби (не више од тренинга снаге) И држање оброка/макроа под контролом је оно што мора бити на врху ваше (фитнес) листе приоритета."

Још једна уобичајена заблуда на коју се односи је идеја да су вежбе усмерене на трбушне мишиће неопходне да бисте добили исклесани средњи део својих снова. (Primer: ovi pokreti celog tela koji angažuju vaše jezgro.)

„Ne morate da radite tradicionalne vežbe fokusirane na trbušnjake da biste dobili trbušnjake“, napisala je ona. "Ако знате како правилно укључити и користити своје језгро/трбушне мишиће током тренинга снаге, можете изградити трбушне мишиће само користећи и ангажујући своје језгро само током потеза заснованих на снази." (Упозорење: Ево зашто је снага језгра толико важна.)

Али она не остаје само на томе. Будући да се залаже за позитивност тела (ево њене поруке свима који кажу да "више воле" да њено тело изгледа на одређени начин), такође брзо признаје да изглед није једино што је важно. „Kao što vi devojke znate, ja ne verujem da su trbušnjaci sve, ni malo. Ali takođe nema ništa loše u tome da imate fizičke ciljeve *sve dok ne stavljate svoje mentalno i emocionalno zdravlje u zadnji plan * u cilju postizanja tih ciljeva“.

Drugim rečima, moguće je voleti svoje telo i želeti da ga promenite u isto vreme, ali trbušnjaci nisu sve, posebno ako gledanje šta jedete i nikada ne preskačete trening čini da se osećate potpuno jadno. Постизање ваших циљева је забавно, али уживање у храни и знојењу без притиска? То је начин bolje.

Pregled za