Да ли ће вам јести јабуке помоћи ако имате рефлукс киселине?

Садржај

• Које су предности једења јабука?
• Прос
  
• Шта каже истраживање
• Ризици и упозорења
• Цонс
  
• Остали третмани рефлукса киселине
• Шта сад можеш
• Припрема оброка: Јабуке цео дан

Јабуке и рефлукс киселине

Јабука дневно може одбити лекара, али да ли задржава и рефлукс киселине? Јабуке су добар извор калцијума, магнезијума и калијума. Сматра се да ови алкализујући минерали могу помоћи у ублажавању симптома рефлукса киселине.

Рефлукс киселине се јавља када се желучана киселина дигне у једњак. Неки кажу да једење јабуке после оброка или пре спавања може помоћи у неутралисању ове киселине стварањем алкалног окружења у желуцу. Сматра се да слатке јабуке делују боље од киселих сорти.

Које су предности једења јабука?

Прос

1. Пектин који се налази у јабукама смањује ризик од кардиоваскуларних болести.
2. Јабуке такође садрже антиоксидансе који могу смањити ризик од рака.
3. Урсолна киселина која се налази у кожици јабуке може да помогне код губитка масти и повећаног раста мишића.

Јабуке садрже велике количине растворљивих влакана познатих као пектин. Пектин може спречити акумулацију неке врсте холестерола у артеријским зидовима. Ово може смањити ризик од кардиоваскуларних болести.

Пектин такође може:

• помажу у уклањању штетних токсина из тела
• смањити или спречити камење у жучи
• одложити апсорпцију глукозе код људи са дијабетесом

Антиоксидативни флавоноиди који се налазе у јабукама могу ограничити или спречити оксидацију изазвану слободним радикалима. То може спречити будуће оштећење ћелија.

Јабуке садрже и полифеноле, који су антиоксидативни биохемикалије. Доказано је да полифеноли смањују ризик од рака и болести срца.

Урсолна киселина која се налази у кожици јабуке такође је позната по својим лековитим својствима. Речено је да има улогу у губитку масти и штедњи мишића. Урсолна киселина још увек није проучавана на људима, иако студије на животињама обећавају.

Шта каже истраживање

Иако многи људи извештавају о успеху у лечењу рефлукса киселине јабукама, не постоје научни докази који подржавају ове тврдње. Већина људи може да једе црвене јабуке без икаквих нежељених ефеката, па нема штете ако их додате у свакодневну исхрану. Типична величина порције је једна средња јабука или отприлике једна шоља сецканих јабука.

Ризици и упозорења

Цонс

1. Зелене јабуке су киселије. То може довести до повећања симптома рефлукса киселине.
2. Уобичајене кожице јабука могу садржати трагове пестицида.
3. Производи од јабука, попут соса од јабука или сока од јабуке, неће имати исте алкализујуће ефекте као свеже јабуке.

Иако су јабуке углавном безбедне за јело, одређене врсте јабука могу изазвати симптоме код људи са рефлуксом киселине. Црвене јабуке углавном не узрокују повећање симптома. Зелене јабуке су киселије, што за неке може имати негативан утицај.

Остаци пестицида могу бити присутни на конвенционалним кожицама јабуке. Једење коже јабуке са минималним остатком не би требало да изазове негативне нежељене ефекте. Ако покушавате да смањите изложеност пестицидима, требало би да купите органске јабуке.

Свеже јабуке се препоручују у прерађеним облицима, као што су сок, сос од јабука или други производи од јабука. Свеже јабуке углавном имају већи садржај влакана, више антиоксиданата и мање утичу на ниво шећера у крви.

Остали третмани рефлукса киселине

Многи случајеви рефлукса киселине могу се лечити променом начина живота. Ово укључује:

• избегавање хране која изазива жгаравицу
• носећи ширу одећу
• губљење тежине
• уздижући главу вашег кревета
• једући мање оброке
• не лежећи после јела

Ако промене у начину живота не дају трик, можда ћете желети да испробате лекове без рецепта. Ово укључује:

• антациди, као што су Маалок и Тумс
• Блокатори Х2 рецептора, као што је фамотидин (Пепцид)
• инхибитори протонске пумпе (ППИ), као што су лансопразол (Превацид) и омепразол (Прилосец)

Упркос својој ефикасности у лечењу горушице, ППИ су лоше оцењени. Они су криви за нежељене ефекте као што су преломи и недостатак магнезијума. Такође се сматра да повећавају ризик од развоја дијареје изазване Цлостридиум диффициле бактерија.

Ако ОТЦ лекови не донесу олакшање у року од неколико недеља, позовите свог лекара. Они могу да препишу блокаторе Х2 рецептора или ИПП који се издају на рецепт.

Ако лекови на рецепт не делују, лекар може препоручити операцију за ојачавање доњег дела једњака. То се обично ради само у крајњем случају након што су испробане све друге могућности.

Шта сад можеш

Иако ОТЦ и лекови на рецепт могу да ублаже ваше симптоме, они такође имају потенцијал за негативне нежељене ефекте. Као резултат тога, многи људи траже природне лекове за лечење рефлукса киселине.

Ако верујете да вам јабуке могу помоћи, пробајте. Чак и ако јабуке не ублажавају ваше симптоме, оне и даље доприносе здравој исхрани. Не заборавите да:

• изаберите органске, ако је могуће, да бисте смањили изложеност пестицидима
• ољуштите љуске конвенционалних јабука да бисте уклонили пестициде у траговима
• избегавајте зелене јабуке, јер су киселије

Треба да разговарате са својим лекаром ако симптоми и даље трају. Заједно можете развити план лечења који најбоље одговара вама.

Припрема оброка: Јабуке цео дан