Pečene ovsene kaše od borovnice koje svako jutro čine boljim

Садржај

• Zalogaji od ovsene kaše od borovnice i kokosa
• Pregled za

Боровнице су препуне антиоксиданата и садрже хранљиве материје за које се показало да унапређују здравље срца и можда чак спречавају боре. U osnovi, borovnice su nutritivno gusta superhrana, tako da ne oklevajte da ih uključite u svoju ishranu.

Ako tražite zabavan način da iskoristite neke od svojih svežih borovnica, imamo pravi recept za vas: ove pečene ovsene kaše od borovnice i kokosa.

Napravljeni od ovsa koji je zdrav za srce i bademovog putera, ovi zalogaji su zaslađeni sirupom od smeđeg pirinča i dobijaju ukus kokosa iz iseckanog kokosa i dodira kokosovog ulja. Ови залогаји су без млечних производа и без глутена, а у њима можете уживати као доручак у покрету, као међуоброк, па чак и као здрав десерт.

Zalogaji od ovsene kaše od borovnice i kokosa

Чини 18

Sastojci

1/3 šolje bademovog putera

1/3 шоље сирупа од смеђег пиринча (могу се користити и јаворов сируп, нектар агаве или мед)

1/2 кашике екстракта ваниле

1 кашика кокосовог уља

1 кашика млека без млечних производа, попут бадема или индијског ораха

2 шоље сувог зоби

1/3 шоље исецканог кокоса

2 kašike srca od konoplje

2/3 шоље зрелих боровница

1/2 kašičice soli

1 кашичица цимета

Uputstva

1. Zagrejte rernu na 350 ° F. Premažite lim za pečenje sprejom za kuvanje.
2. U malom loncu na laganoj vatri pomešajte bademov puter, sirup od smeđeg pirinča, vaniliju, kokosovo ulje i orašasto mleko. Često mešajte dok mešavina ne postane glatka i dobro sjedinjena.
3. У међувремену, ставите 1 1/2 шоље зоби у велику чинију. Dodajte iseckani kokos, srca od konoplje, borovnice, so i cimet.
4. Када се влажни састојци растопе, сипајте смешу у чинију са овсом. Помоћу потапајућег блендера* помешајте састојке. Cilj je da se sve kombinuje uz isto tako zgnječite neke od borovnica i zobi.
5. Drvenom kašikom umešajte preostalu 1/2 šolje zobi. Pomešajte ravnomerno u smesu.
6. Koristite kašiku ili kašiku da formirate 18 zalogaja na plehu za kuvanje.
7. Pecite dok ne porumeni, oko 14 minuta. Ostavite da se malo ohladi pre nego što uživate. Чувати у затвореној кеси или пластичној амбалажи.

*Ако не поседујете уроњени блендер, можете користити процесор за храну или блендер велике брзине. Само пазите да смешу не обрађујете превише. Желиш парче воћа унутра!

Statistika ishrane po zalogaju: 110 kalorija, 5 g masti, 1 g zasićenih masti, 13 g ugljenih hidrata, 2 g vlakana, 3 g proteina

Pregled za