Начини праћења базне телесне температуре због плодности

Садржај

• Предности праћења ваше базне телесне температуре
• Која је базна телесна температура?
• Како могу ефикасно да пратим базалну телесну температуру?
• Да ли ће ми графикони рећи да ли сам трудна?
• Колико дуго морам да кажем пре него што посетим лекара?
• Препоручени термометри за базну температуру
• Једноставан @ кућни дигитални орални базални термометар
• Базални термометар за тело компаније иПровен
• иБасал дигитални термометар
• Следећи кораци

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете преко линкова на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

Када покушавате да оснујете породицу, тешко је бити стрпљив. Али трудноћа може потрајати неко време. Праћење базне телесне температуре може вам помоћи да схватите сопствену плодност. Бићете у могућности да боље предвидите када овулирате. Ово вам може помоћи да схватите када имате најбоље шансе да затрудните.

Ево шта бисте требали знати о праћењу базалне телесне температуре ако сте спремни за дијете или покушавате избјећи трудноћу.

Предности праћења ваше базне телесне температуре

За разлику од сетова за овулацију које можете купити у продавници, праћење ваше базне телесне температуре неће вас коштати ништа. Нема нежељених ефеката.

Важно је схватити да плодност није једина ствар која може утицати на базну телесну температуру. Ови фактори такође могу имати утицаја:

• стрес
• циклуси спавања који су прекинути или превише спавања
• смена
• болест
• путовање и промене временских зона
• алкохол
• гинеколошки поремећаји
• неке врсте лекова

Неке жене могу такође овулирати без да њихова базна телесна температура уопште флуктуира.

Која је базна телесна температура?

Базална телесна температура описује температуру док се одмарате. Ваша базна телесна температура може се минимално повећати када овулирате. Жене су најплодније за два до три дана пре повећања температуре.

Пратећи базалну телесну температуру, можете образовати нагађања о томе када имате највероватнију овулацију. Тада ћете моћи да одредите у које дане ћете имати секс, тако да имате најбољу прилику за зачеће.

Праћење базне телесне температуре такође може бити корисно ако покушавате да не затрудните. Избегавањем секса у данима када вероватно овулирате, можете умањити своје шансе за зачеће. Али имајте на уму, ова метода не пружа довољно упозорења. Увек користите резервну методу контроле рађања да бисте спречили трудноћу.

Како могу ефикасно да пратим базалну телесну температуру?

Процес праћења базалне телесне температуре је једноставан, али захтева мало залагања.

• Сваког јутра пре него што устанете из кревета, узимаћете температуру и бележите је на табели. Можете користити посебан термометар намењен базалној телесној температури, или дигитални орални термометар. Можете да читате усмено, вагинално или ректално читање. Обавезно користите исту методу сваки пут.
• Узимајте температуру што ближе истом времену сваког дана. То може значити да ћете морати да подесите будилник. Покушајте да останете у року од 30 минута вашег просечног времена. Требали бисте спавати најмање пет сати спавања.
• Нацртајте број термометра на графикон. Можете користити апликацију за праћење плодности или је сами пратити на графичком папиру. С временом може почети да се појављује образац. Потражите промену забележене температуре од око 0,4 степена током периода од 48 сати. Када овај помак остане константан три дана или дуже, то је вероватно показатељ овулације.
• Планирајте секс у најплоднијим данима. Отприлике два дана пре него што очекујете да ће вам базална телесна температура порасти, бићете најплоднији. Имајте на уму да сперма може преживети до пет дана у вашем телу. Требало би да циљате на секс у вашим плодним данима.
• Пазите ако покушавате избјећи трудноћу. Ако пратите базалну телесну температуру да бисте избегли трудноћу, немојте се сексати од првог дана менструације до неколико дана након пораста броја базне телесне температуре.

Да ли ће ми графикони рећи да ли сам трудна?

Ако вам базална телесна температура остане после 18 дана или дуже након овулације, могли бисте бити трудни.

Колико дуго морам да кажем пре него што посетим лекара?

Праћење температуре може проћи неколико месеци како би се појавио образац. Будите доследни у праћењу три до четири месеца пре употребе података.

Разговарајте са својим лекаром ако већ неколико месеци планирате, али циклуси су нерегуларни и не постоји приметан узорак. Исто тако, питајте свог лекара за савет о предодређењу да ли су обрасци правилни, да ли се сексате према ономе што у вашем графикону указују на вероватне дане плодности и нисте затруднили у три до четири месеца.

Препоручени термометри за базну температуру

Не треба вам посебан термометар за мерење базне телесне температуре, али постоје опције које могу да вам учине читање броја што једноставнијим.

Једноставан @ кућни дигитални орални базални термометар

Овај термометар дизајниран је посебно за жене које покушавају зачети. Карактеристике укључују будилник, позадинско осветљење за видљивост у мраку, осетљив распон мерења, аларм за температуру и аларм за завршетак теста. Бесплатан графикон је укључен.

Пронађите га на Амазону.

Базални термометар за тело компаније иПровен

Овај високо прецизни термометар намењен је свакодневном читању прво ујутро. Термометар прати вашу последњу измерену температуру, тако да можете да га записујете на свом графикону, кад год желите. То је стварни термометар за телесну температуру, а не предиктивни термометар. То значи да може проћи и дуже док се сонда подешава, али добиће најтачније очитање. Бесплатна таблица графикона доступна за преузимање.

Пронађите га на Амазону.

иБасал дигитални термометар

Са будилицом, осетљивошћу на 1/100 степена, праћењем дана циклуса и популацијом графикона за ваших 10 претходних очитања, овај термометар представља опцију заокруживања. Такође ће вам помоћи да протумачите очитања термометра тако да можете тачно предвидјети плодност.

Пронађите га на Амазону.

Следећи кораци

Све што је потребно за почетак праћења базне телесне температуре је термометар и неки начин праћења ваших дневних очитавања. Не заборавите да будете доследни. Прво ујутро узмите своју температуру у исто време. Тачност је веома важна.

Након што пратите комплетан циклус, прегледајте своје резултате. Графикујте неколико месеци тако да можете тражити обрасце. Ако вам је потребна помоћ у тумачењу ваших записа, на мрежи су доступни многи ресурси. Можда ће вам помоћи и ваш лекар.