Да ли је заиста у реду узети Бенадрил за спавање?

Садржај

• Šta je Benadryl, opet?
• Како вам Бенадрил помаже да заспите?
• Предности и недостаци узимања Бенадрила за спавање
• Прос
• Цонс
• Ko bi mogao razmisliti o uzimanju Benadryl-a za spavanje i koliko često?
• Zaključak o uzimanju Benadryl-a za spavanje
• Pregled za

Кад се борите са спавањем, вероватно ћете покушати све да вам помогне да се опоравите. I u nekom trenutku između bacanja i okretanja i uznemirenog gledanja u plafon, možda biste razmislili o uzimanju Benadryl-a. Na kraju krajeva, antihistaminik ima svojstvo da se ljudi osećaju pospano i lako ga je nabaviti (verovatno je da već imate kutiju u svom ormariću za lekove), tako da može izgledati kao pametna ideja koja izaziva dremanje. Али да ли је то заиста добра идеја? Напред стручњаци за спавање разматрају предности и недостатке узимања Бенадрила на спавање.

Šta je Benadryl, opet?

Benadryl je brend za difenhidramin, antihistaminik. Антихистаминици делују тако што блокирају хистамин - хемикалију у телу која изазива симптоме алергије (помислите: кихање, зачепљење, сузне очи) - у телу, према америчкој Националној медицинској библиотеци. Али хистамини не само да изазивају чешање у грлу и цурење из носа који муче многе људе на пролеће. Istraživanja sugerišu da određeni histamini takođe igraju ulogu u regulisanju ciklusa spavanja i buđenja, pri čemu su ovi histamini aktivniji kada ste budni. (Кад смо већ код тога, да ли је лоше узимати мелатонин сваке ноћи?)

Али да се вратимо на Бенадрил: ОТЦ лек је дизајниран да ублажи симптоме пелудне грознице, као и оне изазване алергијском реакцијом и обичном прехладом. Difenhidramin takođe može da deluje protiv histamina u borbi protiv problema kao što je kašalj od manje iritacije grla, kao i za lečenje ili prevenciju bolesti kretanja i nesanice, navodi NLM. I na toj napomeni...

Како вам Бенадрил помаже да заспите?

"Хистамин ће вас вероватно пробудити", каже Ноах С. Сиегел, МД, директор Одељења за медицину и хирургију спавања у Масс Еие анд Еар. Dakle, „blokirajući tu hemikaliju u mozgu, [Benadryl] će vas verovatnije uspavati.

Drugim rečima, „ukidanjem uticaja upozorenja na mozak — histamina — lek može pomoći nekim ljudima da lakše zaspu“, objašnjava dr Kristofer Vinter, autor knjige Rešenje za spavanje: zašto je vaš san prekinut i kako to popraviti. Ova pospanost izazvana difenhidraminom ili, prema rečima dr Vintera, osećaj da ste „sedativi“ može se desiti kad god uzmete Benadryl, uključujući i njegovu upotrebu na etiketi za ublažavanje simptoma alergije. I upravo zbog toga ćete primetiti da na kutiji leka jasno piše da „prilikom upotrebe ovog proizvoda može doći do pospanosti“ i upozorava da se ne koristite tokom vožnje automobila, rukovanja teškim mašinama ili u tandemu sa bilo kojim drugim sedativima (npr. alkoholom), spavanjem лекове (нпр. Амбиен) или производе који садрже дифенхидрамин (нпр. Адвил ПМ).

Evo u čemu je stvar: Benadril bi mogao da vam pomogne пасти спавате, али то вам не може нужно помоћи остати заспао. Штавише, ово заиста можете користити само као средство за спавање толико пута пре него што се ваше тело навикне на то. "Генерално, његова дугорочна ефикасност је минимална, а након четири или више дана хроничне употребе, дискутабилно је да ли има икаквог ефекта јер се толеранција брзо развија", каже др Винтер. Nije sasvim jasno zašto se to dešava, ali istraživanja su pokazala da ljudi imaju tendenciju da razviju toleranciju na antihistaminike u kratkom vremenskom periodu. To može biti loše iz nekoliko razloga: Ako ste se oslanjali na Benadryl da vam pomogne da zaspite, on će na kraju prestati da deluje za vas i, što je još važnije, ako zaista treba da uzimate Benadryl zbog alergijske reakcije, možda neće biti ефикасан.

Доктор Сиегел се слаже да то није нужно најефикасније средство за спавање, истичући да „не остаје активно у крви више од неколико сати“.

Предности и недостаци узимања Бенадрила за спавање

Прос

Naravno, ako se nadate da ćete spavati, činjenica da Benadil može izazvati pospanost je profesionalna. Једноставно речено: „Олакшава брзо заспање“, каже Иан Катзнелсон, МД, неуролог и специјалиста за спавање у болници Нортх Форест Медицине Лаке Форест. Ako se borite da se zaista osećate pospano ili da se opustite pre spavanja, ovo može pomoći, kaže on.

Такође, Бенадрил можете пронаћи у скоро свакој апотеци, каже др Винтер. Такође је "мање опасан" од бензодиазепина, класе психоактивних лекова који се користе за лечење анксиозности или несанице (укључујући Валиум и Ксанак) који могу изазвати зависност, или "испијање самог себе за спавање". (Pogledajte takođe: Znaci da vaše povremeno pijenje može biti problem)

Иако Бенадрил обично не изазива зависност - посебно ако га узимате у одговарајућим дозама (једна до две таблете сваких четири до шест сати за оне од 12 и више година ради прехладе/алергије) - постоји барем једна студија случаја мушкарца који морао је бити хоспитализован након што је прошао кроз апстиненцију док је разбијао зависност од дифенхидрамина.

Цонс

Као прво, Америчка академија за медицину спавања посебно вам препоручује nemoj lečite hroničnu nesanicu (tj. poteškoće sa uspavljivanjem i spavanjem mesecima) antihistaminicima jer nema dovoljno dokaza da je to efikasno ili bezbedno. У основи, водећа струковна организација у земљи посвећена спавању не жели да то радите - барем не редовно. Такође вреди напоменути: Бенадрил се не продаје као помоћ за спавање на својој етикети или веб локацији.

Што се тиче узимања Бенадрила за спавање ili alergije, postoji i potencijal za neke ne tako velike neželjene efekte, kaže dr Katznelson; oni mogu uključivati ​​suvoća usta, zatvor, zadržavanje urina, kognitivnu disfunkciju (tj. probleme sa razmišljanjem) i rizik od napada ako uzmete preveliku dozu. Difenhidramin potencijalno može izazvati mučninu, povraćanje, gubitak apetita, glavobolju, slabost mišića i nervozu, prema NLM-u. A ako mrzite da se osećate umorno nakon lošeg sna, možda biste želeli da ovo imate na umu pre nego što uzmete jednu od ružičastih pilula: „Benadryl ima potencijal za sedaciju mamurluka sledećeg dana“, kaže dr Vinter.

Takođe postoji mogućnost razvoja "mentalne zavisnosti" od Benadryl-a kada se uzima za spavanje, dodaje dr Sigel. Значи, можда ћете доћи до тачке у којој се осећате као да не можете заспати без претходног узимања антихистаминика. „Radije bih da ljudi nauče tehnike spavanja“, kaže on, uključujući stvari kao što su smanjenje upotrebe kofeina, održavanje tamne sobe i redovno vežbanje. I, opet, postoji mali rizik da biste mogli razviti fizičku zavisnost (mislite: zavisnost) od toga.

Постоји и потенцијални ризик од борбе са губитком памћења, па чак и деменцијом, што је барем једно велико истраживање повезало с дуготрајном употребом Бенадрила. (Повезано: Може ли НиКуил узроковати губитак меморије?)

Ko bi mogao razmisliti o uzimanju Benadryl-a za spavanje i koliko često?

Све у свему, коришћење Бенадрила као средства за спавање заиста није нешто што стручњаци за медицину спавања препоручују. Ali ako ste inače zdrava osoba, ne možete nasumično spavati, a slučajno imate Benadryl pri ruci, kaže dr Kacnelson da bi uzimanje preporučene doze trebalo da bude u redu. Ипак, наглашава, "не треба га користити рутински и ретко, ако га уопште има." (U redu, ali šta je sa jestivim namirnicama? Da li su oni tajna da zvučno zatvorite oči?)

"Недостају јасне смернице", напомиње др Катзнелсон. "Али по мом мишљењу, идеалан кандидат за ретку употребу Бенадрила за несаницу био би млађи од 50 година без других медицинских коморбидитета или проблема", попут плућних тегоба (нпр. Хроничног бронхитиса) или глаукома. (FWIW, Benadryl je takođe poznato da pogoršava stanja prostate kao što su benigna hiperplazija prostate ili povećanje prostate.

"Заиста не препоручујем употребу ових врста лекова више од неколико пута месечно", додаје др Винтер. "Постоје боља решења за проблеме са спавањем. Мислим, зашто једноставно не прочитате књигу? бојати се 'nespavanje' u ovom trenutku je zaista problem za većinu." (Pogledajte: Može li anksioznost u snu biti kriva za vaš umor?)

Zaključak o uzimanju Benadryl-a za spavanje

Управа за храну и лекове подржава да се дифенхидрамин може користити за повремене проблеме са заспањем, али то није уобичајено.

Опет, ако вам случајно затреба помоћ да заспите и узмете Бенадрил, требали бисте бити у реду. Ali ako otkrijete da redovno posežete za stvarima kada treba da spavate, stručnjaci za medicinu za spavanje kažu da to nije baš sjajno. Уместо тога, они препоручују да покушате да практикујете добру хигијену сна, као што је доследно време за спавање и буђење, избегавање дугог дремежа током дана, одржавање редовне рутине пред спавање, трошење 30 минута на опуштање ноћу, физичка активност и блокирање искључите светлост и буку у својој спаваћој соби. (Povezano: Najbolji proizvodi za bolji san koji će konačno pomoći da izlečite vašu nesanicu)

Доктор Сиегел каже да је добра идеја потражити стручну помоћ ако имате „сталне“ проблеме са заспавањем или заспавањем неколико пута недељно, а то вам омета живот. Треба ли нешто конкретније? Доктор Винтер каже да вероватно желите да посетите лекара због проблема са спавањем, "у тренутку када крећете да купујете Бенадрил [за спавање]".

Pregled za