Како се фитнес филозофија Боба Харпера променила од његовог срчаног удара

Садржај

• Pregled za

Ако и даље вежбате са менталитетом да фитнес треба да повреди да бисте радили, радите то погрешно. Naravno, postoje mentalne i fizičke koristi od prelaska iz zone udobnosti i navikavanja na osećaj nelagodnosti. Мислим, бурпеес? Nije baš prijatno spavanje na kauču. Али налет тешких АФ вежби (а ла ЦроссФит или ХИИТ) и програма (попут Инсанити -а и П90Кс) може натерати чак и најтеже, најспособније и најјаче злонамернике да се запитају: "Радим ли довољно?" "Треба ли да радим више?" „Ako me sutradan ne boli, da li se to uopšte računalo?“

Posle šokantnog srčanog udara 2017. godine, Bob Harper, legenda zdravlja i fitnesa i Највећи губитник алум и ускоро поново покренути домаћин (!), морао је себи поставити иста питања и потпуно преиспитати своју филозофију фитнеса.

Да резимирамо: Харпер је доживела срчани удар „удовице“ (и био је, како објашњава, у суштини мртав на поду девет минута) у теретани у Њујорку још у фебруару 2017. Срећом, захваљујући лекарима који су случајно били на ... na mestu, primio je CPR (kardiopulmonalna reanimacija) i AED (automatski spoljni defibrilator) je korišćen da šokira njegovo srce da bi ga ponovo pokrenulo. У болници је доведен у кому изазвану медицином и провео је наредних недељу дана под будним очима док је почео да се лечи.

Prvo, vredi napomenuti da Harper kaže da njegovi lekari pripisuju njegov srčani udar genetskoj predispoziciji za srčana stanja. Али, ипак, ако неко то fizička forma bi mogla da doživi tu vrstu neuspeha koji će promeniti život, šta to znači za sportiste koje on trenira i one od nas koji se tek mučimo kroz naše sledeće teške tabate? Bobov odgovor? Опустите се.

Harper kaže da je sada ljubazniji prema sebi, ali nije uvek bilo ovako, posebno dok se oporavljao od srčanog udara. Kada se vratio kući, jedina aktivnost za koju je dobio dozvolu bila je šetnja, ali i to je bilo teško. „Kada shvatite da jedva možete da hodate oko bloka kada ste navikli da radite lude CrossFit vežbe i da se gurate praktično svakodnevno... bilo mi je neprijatno zbog ovoga“, kaže on.

Harper priznaje da je izbegavao podršku prijatelja i porodice koji su želeli da je pruže. Seća se razgovora sa prijateljem u kojem mu je rekao: „Osećam se kao da više nisam supermen“. "Осећао сам се као да сам супермен дуго времена", каже Харпер. „To je bilo jedno od najtežih vremena u mom životu“, kaže on.

Proces oporavka bio je fizički i mentalni izazov, sa kojim se Harper nikada ranije nije suočio. "Вежбање ми је било све", објашњава он. "Било је то ко сам, или ко сам био, и то је био мој идентитет." Онда је све одузето у делићу секунде, каже он. "Разговарајте о саморефлексији. Морао сам да прођем кроз кризу идентитета и схватим ко сам, јер да нисам тип који је вежбао у теретани и радио све ове ствари. Ко сам онда био ја?"

Срећом, Харпер је од тада направио дуг пут, а сада се његов изглед за фитнес променио; постало је све праштаније.

"Фитнес ме је увек дефинисао. Осећао сам се као" Морам ово да урадим и морам да будем најбољи ", а сада сам само рекао:" Знаш шта? Само радим најбоље што могу и то је довољно добро “, објашњава он.

Nije nategnuto reći da je njegov zdravstveni strah promenio ne samo njegov fitnes mentalitet, već i njegov pogled na brigu o sebi u celini. Jedna važna stvar koju je Harper oduvek zastupao, ali je sada još glasnija: slušanje svog tela. "Годинама је то било оно што сам говорио људима; 'слушајте своје тело'", каже он. "Ako se nešto ne oseća kako treba, vaše telo pokušava da vam kaže da nije u redu."

Он то сада превише добро зна: Шест недеља пре срчаног удара, онесвестио се у теретани. Борио се са вртоглавицама, прилагодио своје вежбе како би избегао изазиваче мучнине, али је и даље игнорисао знакове да нешто озбиљно није у реду. „U petak pre [srčanog udara, u nedelju], morao sam da napustim CrossFit trening jer sam imao vrtoglavicu i bio sam tako uznemiren zbog toga“, kaže on. "Био сам на улици у Њујорку са рукама и коленима јер сам имао тако вртоглавицу." Osvrćući se unazad, on kaže da je trebalo da sluša svoje telo i da kaže lekarima, koji su u početku njegove simptome napisali kao vrtoglavicu, da nešto nije u redu.

Искористите његову лекцију као мотивацију за поништавање сопствених циљева јер је изгубљена битка покушати све то учинити или бити одличан у свему, каже Харпер. "То је немогуће и почиње да се осећате као говно", искрено каже. То је нешто на шта каже да се морао редовно подсећати док јача снагу коју је изгубио током опоравка. "Znaš, dobijam ga nazad, i to mora da bude u redu, jer ako nije, koja je alternativa? Samo se osećam tako loše zbog sebe?" kaže Harper. "To više ne vredi."

Још једна промена игре за тренера свих звезда након срчаног удара био је његов импулс да успори-своје вежбе, његов го-го-го пословни начин размишљања, па чак и тренинге са клијентима и пријатељима. Циљ? Бити присутнији или „бити овде сада“, како каже једна од његових омиљених наруквица. „Uvek sam bio toliko fokusiran na ono što sledi“, priznaje on. „To je za mene uvek bila velika pokretačka snaga: „Koja je sledeća knjiga?“ "Која је следећа емисија? Мора бити велика." Ali sada sam više nego ikad shvatio da morate da cenite gde god da se nalazite jer se život može promeniti za novčić."

Дакле, ако се осећате изгорело или се једноставно више не забављате са фитнесом, Харпер предлаже да се вежбању вратите на основе. „Поново откривам вежбе и било је заиста забавно“, каже он. Док још увек вежба ЦроссФит, можете га пронаћи како меша са СоулЦицлеом и врућом јогом. „Mrzeo sam jogu“, priznaje. "Али мрзео сам то из такмичарских разлога. Био бих тамо и само бих изгледао као да погледам 'Мисс Циркуе ду Солеил' овде, а нисам могао пола од тога. Али сада? Не стварно нега."

Ова друга животна шанса дала је Харперу још једну платформу да промени животе људи. Овај пут се фокусира на друге преживеле од срчаног удара попут њега. Kroz partnerstvo sa Survivors Have Heart, pokretom koji je kreirala AstraZeneca koji se fokusira na brigu o preživelima nakon napada koji prolaze kroz mnogo onoga što Harper govori o sebi: osećanja ranjivosti, zbunjenosti, straha i jednostavnog osećaja da nisu kao oni sami.

Другу годину заредом, Харпер удружује снаге са Сурвиворс Хаве Хеарт у посети градовима на вишедневним догађајима који окупљају преживеле, старатеље и чланове заједнице. Њихов циљ је пружити прилику за већу свијест и интерес за срчане болести и опоравак након срчаног удара, како би заузврат помогли пацијентима и њиховим вољенима да се носе са својим новим животима.

Pregled za