Може ли ферментирана храна помоћи у смањењу анксиозности?

Садржај

• Pregled za

Није све у вашој глави-кључ за решавање ваших брига можда је заправо у вашим цревима. Људи који су јели више ферментисане хране попут јогурта, кимчија и кефира имали су мању вероватноћу да доживе социјалну анксиозност, извештава нова студија у Псицхиатри Ресеарцх.

Kako vas opušta ukus napućenih usana? Захваљујући својој пробиотичкој моћи, ферментисана храна повећава популацију корисних бактерија у цревима. Ova povoljna promena u vašem crevu zauzvrat utiče na društvenu anksioznost, objasnio je autor studije Matthew Hilimire, Ph.D., docent psihologije na koledžu Vilijam i Meri. Научници одавно знају да ваш састав микроба има дубок утицај на ваше здравље (због чега се ваша црева често називају вашим другим мозгом), иако и даље покушавају да утврде како. (Saznajte više u Da li je ovo tajna zdravlja i sreće?)

Hilimirov istraživački tim je, međutim, uzeo u obzir prethodna istraživanja na životinjama za svoju hipotezu. Гледајући пробиотике и поремећаје расположења код животиња, студије су показале да корисни микроорганизми смањују упалу и повећавају ГАБА, неуротрансмитер који лекови против анксиозности имају за циљ да опонашају.

"Давање животињама ових пробиотика повећало је ГАБА, па је то готово као да им дајемо ове лекове, али то је њихово тело које производи ГАБА", рекао је он. "Дакле, ваше тело повећава овај неуротрансмитер који смањује анксиозност."

У новој студији, Хилимире и његов тим постављали су студентима питања личности, као и њихове навике у исхрани и вежбању. Otkrili su da su oni koji su jeli najviše jogurta, kefira, fermentisanog sojinog mleka, miso supe, kiselog kupusa, kiselih krastavaca, tempeha i kimčija takođe imali niži nivo socijalne anksioznosti. Ферментирана храна најбоље је помогла људима који су такође оцијењени као високо неуротични, што Хилимире, занимљиво, сматра особином која може дијелити генетски коријен са социјалном анксиозношћу.

Иако им је потребно још експеримената, надају се да ће ова храна помоћи у допуни лекова и терапије. А будући да је ферментирана храна препуна здравих храњивих твари (сазнајте зашто бисте требали додавати ферментирану храну у своју прехрану), то је удобна храна с којом се можемо укрцати.

Pregled za