Наука долази након нашег драгоценог ЛаЦроик-а са оптужбама за дебљање

Садржај

• Студија која нарушава здравље почиње свуда
• Чекај, шта је грелин?
• Да ли ово заиста утиче на моју љубавну везу са ЛаЦроиком?
• Здравије алтернативе
  
• Али запамтите, редовна вода је и даље краљица
• Пресуда

Већ смо преживели сазнајући да пијење газиране соде не долази без кривице. Обрадили смо чврст ударац откривајући да су воћни сокови шећерне бомбе. Још увек трпимо вишедеценијски емоционални тобоган да бисмо сазнали вреде ли здравствене предности вина.

Сад се испоставило да и наша драгоцена, драгоцена газирана вода можда није савршена. Студија, спроведена углавном на пацовима и неким људима, открила је да чак и незаслађена мехурића вода без натријума и без калорија може да подстакне повећање телесне тежине. На нашој паради је газирана киша.

Студија која нарушава здравље почиње свуда

Иако су студије испитивале како и редовна и дијетна сода могу утицати на наше здравље (посебно тежину), ефекти течности које садрже сам гас угљен-диоксида се тек истражују.

Студија, објављена у истраживању гојазности и клиничкој пракси, спровела је два експеримента - један на људима, један на пацовима - у вези са:

• воде
• редовна газирана сода
• дијетална газирана сода
• дегазирана редовна сода

Истраживачи су код пацова открили да је карбонизација повећала ниво апетита, али није утицала на ниво ситости. Поновили су овај експеримент у групи од 20 здравих мушкараца од 18 до 24 године, али додали су додатни напитак: газирану воду.

Студија на људима открила је да је било која врста газираних пића значајно повећала ниво грелина.

Да, чак и наша вољена обична газирана вода. Они који су пили обичну газирану воду имали су ниво грелина шест пута виши од оних који су пили редовну воду. Имали су три пута већи ниво грелина од оних који су пили газиране газиране газиране пиће.

Чекај, шта је грелин?

Грелин је познат као „хормон глади“. Ослобађа се првенствено из желуца и црева и стимулише апетит.

Грелин расте када је стомак празан и пада када сте сити, али на ниво такође може утицати мноштво других фактора. да недостатак сна, стрес и екстремна дијета могу повећати ниво грелина. Вежбање, одмор и мишићна маса могу смањити ниво грелина.

Генерално, када су ваши нивои грелина високи, осећате се гладније и већа је вероватноћа да ћете појести више. Научници верују да ово може повећати ризик од гојазности.

Да ли ово заиста утиче на моју љубавну везу са ЛаЦроиком?

Студија је сигурно открила значајну разлику у нивоу грелина између мушкараца који пију воду и мушкараца који пију газирану воду. Али студија је била мала, кратка и није директно везала ЛаЦроик за дебљање.

Национално здравствено друштво Уједињеног Краљевства такође. Другим речима, не узимајте ову студију као завршну реч. Још није крај.

Иако би налази требало да се понове пре него што потпуно одбацимо ЛаЦроик, још увек постоје други фактори наслагани на ово пиће, попут њихових невероватних, природно слатких укуса.

На крају дана, ваш мозак и црева могу реаговати на слатки укус и реаговати у складу с тим, изазивајући жељу за нечим чега није било. Ако вас одређени укус церисе лимон подсећа на слаткише, то би вас потенцијално могло натерати да жудите и тражите слаткише.

Овај ефекат гладног укуса може се видети и у случају слане хране. Једно истраживање је показало да појачавање окуса слане хране за старије одрасле особе повећава њихов унос хране.

Ипак, не постоји директна веза која повезује ЛаЦроик са повећањем телесне тежине. Можете и даље пити газирану воду, али имајте на уму ове кључне тачке:

• Пијте га умерено. Здрав живот је све умерено. Ако волите ЛаЦроик и то вас чини срећним, свакако отворите један на плажи или током вашег следећег пијанства на Нетфлику. Али немојте га користити за замену воде.
• Будите свесни колико једете док је пијете. Свест је пола успеха. Ако знате да би ваше хормоне глади могла покренути слатка, али заправо не зашећерена газирана вода, одлучите се за чашу обичне воде.
• Одлучите се за обичну газирану воду без укуса. Иако ЛаЦроик тврди да има природна заслађивача и да нема додатог шећера, опажена „слаткоћа“ могла би изазвати жудњу.
• Узмите и обичну стару равну воду. Дефинитивно не покушавајте да хидрирате само газираном водом.

Здравије алтернативе

• незаслађени чај
• вода у којој се уноси воће или поврће
• топли или хладни чај

Ова пића чак имају и неке своје здравствене предности. Топли или хладни чај може бити препун антиоксидативних својстава и може смањити ризик од рака и побољшати здравље срца. Вода инфузирана лимуном може додати хранљиве састојке вашој исхрани, смањити глад и помоћи у варењу.

Али запамтите, редовна вода је и даље краљица

Будимо реални. Чак и уз ове алтернативе, најбоља течност за уношење у тело је обична вода. Ако вам се ово чини помало досадним - нарочито када у близини можете чути дивно шиштање мехурића газираног пића - ево неколико начина да воду учините забавном:

• Узмите лепу бочицу за воду или посебну шољу за пиће.
• Додајте забавне коцкице леда или струготине леда.
• Додајте зачинско биље попут менте или босиљка.
• Исцедите сок од лимуна или лимете или улијте воду у било које воће које вам падне на памет.
• Додајте кришке краставца.
• Покушајте са различитим температурама.

Пресуда

ЛаЦроик можда нема вештачке ароме, натријум и калорије, али ова студија наговештава да вероватно није тако савршена као што смо мислили. Дакле, колико год гласно звала вас краставац од купине, покушајте да посегнете за обичном водом или ограничите унос.

Газирана вода може бити знатно боља опција за пиће од алкохола, соде или сока. И на то, кажемо, Живели!

Сарах Асвелл је слободна списатељица која живи у Миссоули у држави Монтана са супругом и две ћерке. Њено писање се појавило у публикацијама које укључују Тхе Нев Иоркер, МцСвеенеи’с, Натионал Лампоон и Редуцтресс.