Како изгубити стомак за 1 недељу

Садржај

• Вежбе за губљење стомака за 1 недељу
• Најбоље вежбе за губитак стомака
• 1. Трка
• 2. час аеробика
• 3. Конопац за скок
• 4. Бицикл
• 5. Брза шетња
• 6. Пливање
• Дијета за губитак стомака за 1 недељу

Добра стратегија брзог губитка стомака је трчање 25 минута сваког дана и исхрана са мало калорија, масти и шећера, тако да тело троши накупљене масти.

Али поред трчања важно је радити и вежбе за трбух јер помажу у јачању стомака, побољшавајући изглед стомака. Ако не волите или не можете да радите трбушњаке, знајте друге вежбе за дефинисање стомака без трбушњака.

Иако је једна недеља врло кратак период за уклањање свих накупљених масноћа, могуће је смршати и испухати стомак. Уносом података погледајте која је ваша идеална тежина:

Вежбе за губљење стомака за 1 недељу

Одлична вежба за брзо губљење масти на стомаку је трчање јер троши већу количину калорија у кратком временском периоду, јер се за само 25 минута трчања потроши најмање 300 калорија, на пример. Ако почињете да се бавите физичком активношћу, почните полако и постепено повећавајте време и интензитет тренинга.

Остале вежбе за завршавање свакодневног тренинга за губитак стомака за 1 недељу су трбушни мишићи, који осим што јачају стомак, смањују количину масти која се акумулира у региону, помажући у губитку стомака. Знајте главне вежбе за дефинисање стомака.

Најбоље вежбе за губитак стомака

Најбоље вежбе за сагоревање локализоване масти су оне које сагоревају пуно калорија за 1 сат активности, као што је следећи аеробик:

1. Трка

Трчање је врло ефикасна аеробна вежба за мршављење и губитак стомака, јер осим што активира неколико мишића и промовише издржљивост мишића и побољшава физичку кондицију и кардиореспираторни капацитет, убрзава метаболизам, подстичући сагоревање масти.

Стратегија за убрзавање процеса мршављења и стомака је интервални тренинг, који се мора изводити високим интензитетом и који се састоји од наизменичног периода напора и одмора, који може бити активан или пасиван, јер повећава метаболизам. Важно је да ову врсту тренинга прати стручњак за физичко васпитање како би се избегле повреде и осигурало да се активност обавља високим интензитетом. Погледајте шта је то и које врсте интервалног тренинга.

2. час аеробика

Часови аеробика, као нпр скок, борба тела и зумба, на пример, такође су опција за губитак стомака, јер се раде великим интензитетом и такође побољшавају физичку кондицију особе. Поред тога, часови аеробика обично се одржавају у групама, што једну особу тера да подстиче другу да правилно обавља активност.

3. Конопац за скок

Прескакање конопца је комплетна вежба, јер стимулише мишиће, побољшава здравље кардиоваскуларног и респираторног система, побољшава физичку кондицију и убрзава метаболизам, фаворизујући губитак калорија и сагоревање масти. Да би се резултати одржали, важно је да се ова вежба ради у сарадњи са другима и да особа има здраву и уравнотежену исхрану.

Прескакање ужета је комплетна вежба и има неколико здравствених предности. Откријте предности прескакања конопа гледајући следећи видео:

4. Бицикл

Вежбање на бициклу је такође начин да се стимулише процес мршављења и изгуби стомак, јер поспешује повећање мишићне масе и повећану мишићну снагу и издржљивост, а што је већа количина мишића, то је већа способност тела у сагоревању масти.

5. Брза шетња

Када се ходање одвија брзим и равномерним темпом, могуће је убрзати метаболизам и поспешити губитак килограма и губитак масти. Међутим, да би то било могуће, неопходно је да се шетња обавља редовно, најмање 30 минута и великим интензитетом, поред тога што мора бити праћена одговарајућом храном.

6. Пливање

Пливање је такође вежба која се може вежбати за мршављење, јер побољшава физичку кондицију и јача мишиће, што помаже у сагоревању масти.

Дијета за губитак стомака за 1 недељу

Дијета за губитак стомака за недељу дана састоји се од обезбеђивања максимума хранљивих састојака уз минимум калорија, масти и шећера. У овој дијети се препоручује:

• Урадити 6 оброка дневно, увек једе свака 3 сата;
• Попијте најмање 2 литре воде или зеленог чаја на дан;
• Поједи једну сваки дан другачија салата и количина меса, рибе или пилетине која стане на длан;
• Једи 2 воћа дневно, сваки дан, по могућности са мање шећера;
• Узети 2 јогурта са живим лактобацилима дневно, попут Јакулта, јер ће олакшати цревни транзит, смањујући стомак;
• Једите мање соли, одлучујући да биље и зачињавање салата лимуном, на пример;
• Узмите 1 шољу болдо чај пола сата пре ручка и вечере јер се бори против гасова и због тога испухује стомак.

Погледајте следећи видео и проверите храну коју бисте требали укључити у своју исхрану да бисте изгубили локализоване масноће:

Програми мршављења који имају трајне ефекте су они који укључују редовну физичку активност и преодгој у исхрани, међутим, у року од недељу дана могуће је постићи видљиве резултате, али као допуну овог брзог третмана можемо посегнути и за естетским третманима попут липокавитације, радио фреквенције и лимфна дренажа за уклањање вишка течности, масноће и учвршћивање коже. Погледајте комплетан програм за губитак стомака за 1 недељу.