Сазнајте колико кафе трудница може попити дневно

Садржај

• Кафа може учинити бебу немирном
• Храна која садржи кофеин
• Лекови који садрже кофеин
• Шта урадити ако унесете више кофеина него што бисте требали

Током трудноће препоручује се жени да не пије превише кафе нити свакодневно конзумира храну богату кофеином, јер вишак кофеина може проузроковати озбиљне промене попут смањеног раста бебе, па чак и недоношчади, јер се беба може родити пре датум Преглед.

Максимална количина кофеина коју труднице могу да конзумирају дневно је само 200 мг, што на пример одговара 3 шоље еспреса или 4 шоље црног чаја. Поред тога, веома је важно не претјеривати с количинама кафе, јер кофеин може изазвати предозирање. Сазнајте више о кафи и пићима са кофеином који могу довести до предозирања.

Али ако много волите кафу и не можете да се одрекнете тог пића, добра стратегија може бити усвајање кафе без кофеина која, иако нема 0% кофеина, садржи минималну количину ове супстанце, која не штети беби.

Кафа је пиће са неколико благодати, јер има антиоксидансе који помажу у заштити ћелија и помаже да буду буднији, јер стимулише мозак, па није контраиндикована у трудноћи, постоји само ограничење потрошње које не треба прекорачити штети здрављу бебе.

Кафа може учинити бебу немирном

Након рођења бебе, док траје дојење, такође се препоручује да се не пије више од 3 шоље кафе дневно јер кофеин пролази кроз мајчино млеко. Отприлике 2 сата након што попијете кафу или пиће с кофеином, оно ће доћи до вашег млека и када беба посиче, може бити узнемирено.

Тако да можда није добра идеја да конзумирате нешто са кофеином близу бебиног спавања, али ако вам је потребан будан, на пример, за фотографисање, ово може бити добра стратегија.

Овај ефекат је лакше уочити код жена које редовно не пију кафу или друга пића са кофеином.

Храна која садржи кофеин

Поред кафе, постоји и више од 150 намирница које садрже кофеин, ево неколико примера оних који се највише конзумирају у Бразилу:

• Црни чај, зелени чај и бели чај;
• Чоколада и какао или чоколадни напитци;
• Безалкохолна пића, попут кока-коле и пепсија;
• Индустријски чај, као ледени чај.

Да бисте сазнали количину кофеина присутног у овој и другим намирницама, погледајте: Храна богата кофеином.

Лекови који садрже кофеин

Кофеин је такође присутан у неким лековима против грипа и главобоље као што су:

Поред ових, кофеин је присутан и у многим додацима исхрани који су намењени онима који се баве физичком активношћу.

Шта урадити ако унесете више кофеина него што бисте требали

Ако сте на крају уносили више кофеина него што препоручује Светска здравствена организација, не брините и будите мирни. Прекомерни кофеин вероватно неће нанети штету беби, посебно ако сте се само „оклизнули“ у једном или другом тренутку.

Међутим, ако свакодневно конзумирате превише кафе и тек сада сазнате да сте трудни, разговарајте са акушером приликом прве пренаталне посете. Моћи ће да процени здравље бебе и провери да ли има оштећења. Важно је да од сада уносите само препоручену количину.