Шта узрокује ране јутарње главобоље?

Садржај

• Преглед
• Мигрене и јутарња главобоља
• Које су различите врсте главобоље?
• Несаница
• Депресија или анксиозност
• Сврбеж или апнеја у сну
• Брушење зуба
• Напети мишићи
• Лекови или употреба алкохола
• Остала здравствена стања
• Лечење
• Фактори ризика
• Изгледи

Преглед

Јутарње главобоље могу се појавити из различитих разлога. Можете је доживети једном повремено након лошег сна или лошег сна, или их можете редовно доживљавати.

Главобољу у раним јутарњим сатима доживљава 1 од 13 људи. Могу бити резултат промене физиологије вашег тела. У раним јутарњим часовима ниво унутрашњег смањења бола у вашем телу може бити смањен. Поред тога, ваше тело може да унесе више адреналина за то време, што резултира мигренским главобољама.

Недостатак квалитетног или поремећаја спавања такође може резултирати јутарњим главобољама. Људи са поремећајима спавања имају 2 до 8 пута већу вероватноћу да имају јутарњу главобољу од оних без поремећаја спавања.

Прочитајте да бисте сазнали више о главобољи у раним јутарњим сатима.

Мигрене и јутарња главобоља

Мигрена може бити узрок ваше ране јутарње главобоље. Мигрене су веома честе врсте главобоље. Више од 29,5 милиона Американаца добија мигрене. Ова врста главобоље може утицати на вашу способност функционисања, и углавном резултира лукајућом главобољом. Половина ових главобоља јавља се између 4 и 9 сати, а 30 до 50 процената главобоље поремећено је спавању.

Које су различите врсте главобоље?

Главобоља може проузроковати досадне, оштре или лупкајуће болове. Можете да осјетите главобољу кратко, током сат времена или мање, или кроз дужи период до неколико дана.

Врсте главобоља које су понекад повезане са јутарњим главобољама укључују:

• мигрене
• Кластер главобоља
• хипнична главобоља
• тензијска главобоља
• пароксизмална хемиранија
• лекови прекомерно користе главобољу

Несаница

Несаница утиче на ваше обрасце сна и узрокује ускраћивање сна. Ово стање је најчешћи узрок јутарње главобоље. Несаница вас може спречити да спавате довољно:

• да вас прати док покушавате да заспите
• пробудио те током сна
• изазивајући немирни сан

Мањак сна изазван несаницом може изазвати и мигренске главобоље.

Несаница се може лечити на различите начине и о томе треба да се разговара са лекаром. Ваш лекар ће вас можда затражити да пратите обрасце сна како би вам помогао да дијагностикујете стање. Лечење несанице може да укључује узимање лекова, терапију или испробавање комбинације лекова и терапије.Смањење несанице требало би да резултира више сна и ублажи јутарње главобоље.

Депресија или анксиозност

У једном истраживању објављеном у часопису Америцан Медицал Ассоциатион, најзначајнији фактори хроничних јутарњих главобоља били су анксиозност и депресија. Стање менталног здравља такође може довести до несанице, што може додатно повећати ризик од јутарње главобоље.

Ако сумњате на ментално здравље, обратите се свом лекару. Често се ови услови могу решити разговорном терапијом, лековима или комбинацијом лечења. Управљање овим условима може вам помоћи да смањите појаву јутарњих главобоља.

Сврбеж или апнеја у сну

Поремећен сан узрокован хркањем или апнејом у сну може бити извор ваших раних јутарњих главобоља. Сврбеж може бити сам по себи или симптом апнеје у сну.

Апнеја у сну узрокује да престанете да дишете понекад током ноћи. Генерално, главобоље повезане са апнејом за вријеме спавања трају мање од 30 минута. Апнеју за време спавања можете лечити посебном опремом, попут машине за континуирани позитивни притисак на дисајне путеве.

Брушење зуба

Брушење зуба такође је познато и као бруксизам. То се може појавити ноћу као поремећај спавања, који се назива бруксизмом спавања. Може проузроковати главобољу када се пробудите ујутро. Главобоља је по природи досадна и може се осетити близу сљепоочнице.

Бруксизам је такође повезан са другим стањима спавања попут апнеје за вријеме спавања и може узроковати оштећене зубе и бол у чељусти. Лечење може укључивати заштитника уста, технике смањења стреса или промене понашања.

Напети мишићи

Главобоље у раним јутарњим сатима може бити резултат напетих мишића у врату. Можда ћете требати да процените положај спавања и јастуке које користите да бисте олакшали овај облик главобоље од раног јутра.

Јастуци би требали да вам помогну у одржавању положаја спавања који правилно подржава врат и кичму. Проналажење правог јастука може потрајати покушај и грешку. Ваш јастук треба да држи главу и врат у положају сличном стајању. Мекани јастуци можда не држе правилно врат и кичму, а тврди јастуци могу створити превише значајан угао за ваше тело. Покушајте да замените свој јастук како бисте одржали правилно држање спавања.

Лекови или употреба алкохола

Главобоља у раним јутарњим сатима може бити резултат лекова или алкохола. Лијекови могу ометати ваше обрасце спавања, што резултира поремећеним сном и раним јутарњим главобољама. Пуно пијење може резултирати неуједначеним сном и главобољом у раним јутарњим сатима, попут мамурлука.

Остала здравствена стања

Можете добити ране јутарње главобоље због другог здравственог стања. Главобоље могу бити симптом различитих стања, а можда их уопште не могу изазвати и модели вашег спавања. Услови који могу изазвати хроничне јутарње главобоље укључују хипертензију и болести мишићно-коштаног сустава.

Обавезно разговарајте о свим симптомима које искусите са својим лекаром. Можда вам је уопште дијагностицирано друго стање.

Лечење

Једном када ваш лекар утврди узрок ваше главобоље у раним јутарњим сатима, он ће моћи сарађивати са вама како би створио план лечења.

Невремене главобоље у раним јутарњим сатима могу бити резултат јединствених околности које узрокују лош квалитет сна током ограниченог временског периода. Ако је то случај, требало би да вежбате здраве навике спавања. Ови укључују:

• довољно спавања (око седам или осам сати за одрасле)
• одлазак у кревет и буђење у доследно време
• спавање у окружењу погодном за спавање
• смањује време екрана пре спавања

Ако су ваше главобоље узроковане основним стањем, лијечење тог стања треба да смањи вашу учесталост јутарњих главобоља. Ако су лекови узрок, сарађујте са лекаром како бисте пронашли другачији лек. Никада не престаните са узимањем лекова без претходног разговора са лекаром.

Фактори ризика

Можете бити подложнији раним јутарњим главобољама ако осетите мигрене или друге хроничне главобоље. Такође их можете чешће доживљавати ако имате поремећај спавања или неко друго здравствено стање.

Изгледи

Главобоље у раним јутарњим сатима треба лечити у складу са њиховим узроком. У зависности од узрока, главобоље ћете можда моћи сами да поднесете бољим квалитетом сна или променом јастука. Главобоље такође могу захтевати разговор са лекаром. Једном када ви и ваш лекар утврдите узрок, главобоље би требало да се побољшају одговарајућим третманом.