Зашто ме дијабетес толико умара?

Садржај

• Истраживање о дијабетесу и умору
• Могући узроци умора
• Лечење дијабетеса и умора
• Промене животног стила
• Социјална подршка
• Ментално здравље
• Када код лекара
• Какви су изгледи?

Преглед

Дијабетес и умор се често разматрају као узрок и последица. У ствари, ако имате дијабетес, више него вероватно ћете у једном тренутку доживети умор. Међутим, можда постоји много више од ове наизглед једноставне корелације.

Отприлике у Сједињеним Државама имају синдром хроничног умора (ЦФС). ЦФС је обележен сталним умором који значајно нарушава свакодневни живот. Људи са овом врстом екстремног замора троше своје изворе енергије без нужне активности. На пример, ходање до вашег аутомобила може вам потрошити сву енергију. Сматра се да је ЦФС повезан са упалом која нарушава ваше метаболите у мишићима.

Дијабетес, који утиче на шећер у крви (глукозу) и производњу инсулина у панкреасу, такође може имати упалне маркере. Богато истраживање проучавало је могуће везе између дијабетеса и умора.

Може бити изазовно лечити и дијабетес и умор. Међутим, постоје бројне могућности које могу помоћи. Можда ћете прво морати да се обратите лекару како бисте утврдили тачан узрок вашег умора.

Истраживање о дијабетесу и умору

Постоје бројне студије које повезују дијабетес и умор. Један такав погледао је резултате анкете о квалитету сна. Истраживачи су известили да је 31 одсто људи са дијабетесом типа 1 имало лош квалитет спавања. Преваленција је била нешто већа код одраслих особа са дијабетесом типа 2, од 42 процента.

Према подацима из 2015. године, око 40 одсто људи са дијабетесом типа 1 има умор дужи од шест месеци. Аутори су такође приметили да је умор често толико јак да утиче на свакодневне задатке као и на квалитет живота.

А је спроведен на 37 особа са дијабетесом, као и на 33 без дијабетеса. На овај начин, истраживачи би могли да сагледају разлике у нивоима умора. Учесници су анонимно одговарали на питања у анкетама о умору. Истраживачи су закључили да је умор много већи у групи са дијабетесом. Међутим, нису могли да идентификују ниједан одређени фактор.

Изгледа да се умор јавља и код дијабетеса типа 1 и типа 2. 2014 је утврдио снажну везу између хипергликемије (високог шећера у крви) и хроничног умора код људи са дијабетесом типа 1.

Могући узроци умора

Флуктуација глукозе у крви често се сматра првим узроком умора код дијабетеса. Али аутори 155 одраслих особа са дијабетесом типа 2 сугерирају да је глукоза у крви узрок умора само 7 посто учесника. Ова открића сугеришу да умор од дијабетеса можда није нужно повезан са самим стањем, већ можда са другим симптомима дијабетеса.

Остали повезани фактори, који се често виде код особа са дијабетесом, а који могу допринети умору, укључују следеће:

• распрострањена упала
• депресија
• несаница или лош квалитет спавања
• хипотиреоза (слаба штитњача)
• низак ниво тестостерона код мушкараца
• инсуфицијенција бубрега
• нежељени ефекти лекова
• прескакање оброка
• недостатак физичке активности
• Лоша исхрана
• недостатак социјалне подршке

Лечење дијабетеса и умора

Лечење дијабетеса и умора је најуспешније када се посматра као целокупно стање, а не као одвојено. Здраве животне навике, социјална подршка и терапије менталног здравља могу истовремено позитивно утицати на дијабетес и умор. Прочитајте савете једне жене за суочавање са ЦФС-ом.

Промене животног стила

Здраве животне навике су у средишту доброг здравља. То укључује редовно вежбање, исхрану и контролу тежине. Све ово може помоћи у јачању енергије, истовремено контролишући шећер у крви. Према студији из 2012. године, постојала је снажна корелација са резултатом високог индекса телесне масе (БМИ) и умором код жена са дијабетесом типа 2.

Редовно вежбање може у првом реду смањити ризик од развоја дијабетеса типа 2. Али Америчко удружење за дијабетес (АДА) каже да вежбање може помоћи глукози у крви чак и ако већ имате дијабетес. АДА препоручује најмање 2,5 сата вежбања недељно без узимања више од два дана заредом. Можете испробати комбинацију аеробика и тренинга отпора, као и рутину равнотеже и флексибилности, попут јоге. Проверите више о томе како вам дијета и вежбање могу помоћи ако имате дијабетес.

Социјална подршка

Социјална подршка је друго подручје истраживања које се истражује. Од 1.657 одраслих особа са дијабетесом типа 2 пронашло је значајне корелације између социјалне подршке и умора од дијабетеса. Истраживачи су открили да подршка породице и других извора смањује умор повезан са дијабетесом.

Разговарајте са породицом да бисте били сигурни да подржавају ваше лечење и негу дијабетеса. Направите поенту да излазите с пријатељима кад год можете и бавите се својим омиљеним хобијима када за то имате енергије.

Ментално здравље

Депресија расте код дијабетеса. Према часопису, људи са дијабетесом имају двоструко већу вероватноћу да имају депресију. Ово може бити узроковано биолошким променама или дугорочним психолошким променама. Сазнајте више о вези између ова два услова.

Ако се већ лечите од депресије, ваш антидепресив можда нарушава ваш сан ноћу. Можете разговарати са својим лекаром о могућој замени лекова да бисте видели да ли се ваш сан побољшава.

Вежбање такође може помоћи депресији повећавањем нивоа серотонина. Такође можете имати користи од групног или индивидуалног саветовања са терапеутом.

Када код лекара

ЦФС забрињава, посебно када омета свакодневне активности, попут посла, школе и породичних обавеза. Требало би да посетите свог доктора ако се симптоми умора не побољшају упркос променама у начину живота и контроли дијабетеса. Умор би могао бити повезан са секундарним симптомима дијабетеса или неким другим стањем.

Лекар може да нареди неке тестове крви како би искључио било која друга стања, попут болести штитне жлезде. Друга могућност је замена лекова за дијабетес.

Какви су изгледи?

Умор је чест код дијабетеса, али не мора трајати заувек. Разговарајте са својим лекаром о начинима на које можете да управљате дијабетесом и умором. Са неколико промена начина живота и лечења, заједно са стрпљењем, ваш умор се може побољшати с временом.