Фитнес класа месеца: Индо-ред

Садржај

• Pregled za

Желећи да прекинем недељни циклус вежбања трчања, дизања тегова и предења, испробао сам Индо-Ров, групни час вежбања на веслачким машинама. Јосх Цросби, творац Индо-Ров-а и наш инструктор, помогао је мени и осталим новопридошлицама у постављању машина тако да се можемо покренути. Posle petominutnog zagrevanja, prošli smo vežbe koje su imale za cilj da nas nauče tehnici. Џош нас је бодрио док се кретао по просторији, мотивишући нас својом енергијом, интензитетом и музиком.

Гледајући екран на машини, добио сам аутоматску повратну информацију о свом интензитету и удаљености. Није било дугмади за отпор за петљање; Svojom sam snagom pokretao mašinu. Kao trkač, težim da se fokusiram na brzinu, tako da mi je bilo teško da menjam brzine i radim na guranju i povlačenju snažno, ne brzo. Moja sklonost je bila da mazim brže od osobe pored mene, ali kako je Džoš objasnio, cilj je bio da veslam sinhronizovano sa ostatkom razreda, radeći zajedno kao tim da veslaju u lobanji na vodi.

Otprilike na pola puta kroz 50-minutnu sesiju, dok sam radio intervale različitih intenziteta, ušao sam u ritam. Осећао сам како ми ноге, трбушњаци, руке и леђа делују на снагу кроз сваки ударац. Iznenađujuće, moj donji deo tela je radio većinu posla. Док ми је срце лупало, могао сам рећи да добијам добар кардио тренинг као и трчање, али без лупања по кољенима. Уништио сам око 500 калорија (жена од 145 килограма ће сагорети између 400 и 600, у зависности од интензитета). Осим тога, тонирао сам горњи део тела, што је за мене благодат јер ретко имам довољно времена да се уклопим у тренинг са теговима. "Људи су потпуно редефинисали своје тело, стегли задњицу, трбушњаке и срж", каже Цросби.

Завршили смо класу трком од 500 метара, мерено на екрану. Kao da se takmičimo na Olimpijadi, podelili smo se u timove koji predstavljaju različite zemlje. Веслао сам за Јужну Африку и не желећи да разочарам саиграче, 65-годишњег редовног одељења са леве стране и тридесетогодишњака с десне стране, повукао сам пуну снагу. Tim Južne Afrike nije pobedio, ali smo prešli ciljnu liniju snažni, ponosni i uzbuđeni.

Gde možete da probate: Revolution Fitness u Santa Monici i The Sports Club/LA u Los Anđelesu, Beverli Hilsu, okrugu Orindž, Njujorku. Za više informacija idite na indo-row.com.

Pregled za