Ин тхе Гим витх Про Сновбоардер Гретцхен Блеилер

Садржај

• Pregled za

Snoubording je jedan od najzavarljivijih sportova. Професионалци попут Гретцхен Блеилер чине да изгледа тако лако, али за спуштање низ планину у једном комаду потребна је чврста језгра, флексибилност, окретност и способност брзог прилагођавања непредвидивом терену. Usavršavanje svih ovih veština bez trošenja sati u teretani svakog dana zahteva pametan plan treninga – koji su tim USA i X-Games snouborder podelili sa Go Pro Workouts (Pogledajte ceo 8-nedeljni program ovde i unesite promotivni kod „GPWNOW „за 50 одсто попуста!).

Za uvid u to kako se Blajlerova priprema za događaje kao što su Zimske olimpijske igre, pogledajte tri njena glavna poteza u nastavku. Bilo da trenirate da biste se takmičili, želite da poboljšate svoju izdržljivost za jedan dan na brdu ili čak samo tonizirate svoje telo, niko ne zna efikasnije tajne snage i kondicije od profesionalnih sportista.

1. Арм Маулер

Како се то ради: Лезите лицем према доље с рукама испруженим у бокове. Почните тако што ћете истовремено подићи ноге, руке и груди од тла. Zatim, držeći ruke ispravljene, pomerite obe ruke napred dok ne budu ispružene ispred vas. U ovom trenutku vaše telo treba da bude u pravoj liniji. Померите руке назад у почетни положај и спустите ноге, руке и груди на тло. То је једно понављање. Урадите 3 сета по 10 понављања.

2. Пусхуп то Пике

Како се то ради: Uđite u položaj za sklekove sa rukama direktno ispod ramena. Уместо да учврстите стопала на тлу, поставите их на лопту за вежбање. Započnite pokret tako što ćete angažovati svoje jezgro i kotrljati loptu prema grudima stopalima (držite noge ispravljene). Бићете у положају штуке на врху покрета. Полако вратите лопту на почетну позицију. То је једно понављање. Uradite 2 seta od 10 ponavljanja.

3. Сумо експлозија

Како се то ради: Држите кеттлебелл у обе руке и стојте високо са стопалима у ширини кукова. Izvršite čučanj. Док се спуштате у чучањ, ноге и кољена требају се сагнути у страну. Леђа би вам требала бити напета, а труп мало напред. Dok se vraćate u početnu poziciju, brzo pustite i uhvatite zvono za čajnik. То је једно понављање. Uradite 3 seta od 10 ponavljanja.

Pregled za