Живјети са КОПБ: Савјети за здрав животни стил

Садржај

• 1. Престаните пушити
• 2. Будите активни
• 3. Једите здраву исхрану
• 4. Останите хидрирани
• 5. Побољшајте квалитет ваздуха у затвореном простору
• 6. Уклоните грип
• 7. Научите технике дисања
• 8. Набавите преносни резервоар за кисеоник
• 9. Користите овлаживач зрака
• 10. Придружите се групи за подршку
• Одузети

Када имате хроничну опструктивну болест плућа (КОПБ), свакодневне активности могу постати изазовне. Потешкоће у дисању могу учинити да најједноставнији задаци изгледају немогуће. Можда ћете утврдити да одређене ствари погоршавају ваше симптоме, попут излагања полена, прашине и парфема.

Не постоји лек за КОПБ, али правилно коришћење лечења може вам помоћи да управљате болешћу и побољшате квалитет свог живота. Такође је важно следити здрав начин живота како бисте спречили да ваше тело буде снажно и дишни систем ван штетности.

Ево неколико савета здравог начина живота како бисте живели успешно са КОПБ-ом.

1. Престаните пушити

Ако сте пушач који живи са КОПБ-ом, престанак је једна од најбољих ствари које можете учинити за своје здравље.

Многи људи који пате од КОПБ-а имају историју пушења цигарета. Прекид неће излијечити болест, али може вам помоћи успорити напредовање болести и олакшати вам дисање.

Разговарајте са лекаром о лековима који помажу сузбијању жудње као и терапијама надокнаде никотина. Предузејте кораке да бисте избегли рабљени дим и излагање прљавом ваздуху и иритантима који се налазе у ваздуху.

2. Будите активни

Можда ћете бити забринути због вежбања са КОПБ-ом. То може бити изазовно, а напорна или тешка вежба може покренути дах. Можда нећете моћи да трчите маратон, али нежни тренинзи могу да побољшају вашу респираторну снагу и дисање.

Започните с кратким шетњама, лаганим вјежбама истезања и другим активностима које не иритирају ваше дисање. Питајте свог лекара за препоруке.

Такође, понесите инхалатор за спашавање током вежбања у случају да се погоршају ваши симптоми.

3. Једите здраву исхрану

Прекомерна тежина може отежати дисање. Једење здраве, уравнотежене исхране може подстаћи губитак телесне тежине, што може побољшати симптоме КОПБ.

Једење великих оброка или прекомерно пуно такође могу отежати дисање. Уместо тешких оброка, једите мање оброке током дана.

Такође, избегавајте храну која вас чини гипком или отеченом. Ове нуспојаве могу погоршати проблеме са дисањем.

4. Останите хидрирани

Пијење довољно воде важно је за одржавање танке слузи и спречавање њеног накупљања. За многе људе добар дневни циљ је шест до осам чаша од 8 унци дневно. Разговарајте са лекаром о добром дневном циљу за вас.

Међутим, припазите да истовремено не пијете превише воде. Пуњење пуно воде може отежати дисање. Уместо тога, раширите потрошњу воде на један дан и ограничите течност оброцима.

5. Побољшајте квалитет ваздуха у затвореном простору

Забрана пушења у вашем дому је важна. Такође бисте се требали држати даље од парфема, средстава за чишћење и средстава за личну негу са јаким мирисима. То може изазвати кашаљ или недостатак даха.

Уместо тога, одлучите се за природне, нетоксичне предмете. Обавезно редовито усисавајте тепихе и повремено упарите завјесе и друге тканине.

Употреба пречишћивача ваздуха такође може смањити загађиваче и алергене у ваздуху у вашој кући. Одаберите пречишћиваче ваздуха и усисиваче који имају ХЕПА филтер.

6. Уклоните грип

Респираторне инфекције могу погоршати КОПБ. Разговарајте са лекаром да видите да ли сте кандидат за грипу. Ако је то случај, направите снимак сваке године око октобра или новембра.

Такође можете да питате свог лекара о вакцини против пнеумоније. Предузмите мере да спречите прехладу која може изазвати компликације попут упале плућа или бронхитиса. Избегавајте болесне људе, често перите руке и не додирујте лице рукама.

Ако немате приступ сапуну и води, користите средство за чишћење прије јела и након што некоме рукуте.

7. Научите технике дисања

Питајте свог лекара о техникама за контролу дисања током рафала.

Дисање са усана може да вам отвори плућа, омогућавајући вам да унесете више ваздуха. За ову технику, поправите усне као да ћете звиждати. Удахните полако кроз нос и рачунајте до два. Затим издахните кроз стиснуте усне и избројите до четири. Поновите ову технику до пет пута да бисте контролисали дисање.

Такође, разговарајте са лекаром о плућној рехабилитацији. Ова врста рехабилитације учи вас различитим начинима дисања. Сврха му је да ојачате дисајне мишиће како бисте могли уживати у више активности без даха.

8. Набавите преносни резервоар за кисеоник

Кисеоничка терапија може почети да омета квалитет вашег живота. Можда ћете имати потешкоћа да носите велику количину кисеоника на наруџби и на крају проведете пуно времена код куће.

Пребацивање на лаган, преносни уређај за кисеоник може вам олакшати кретање када нисте далеко од куће. Активности попут одласка у ресторане, извођења налога, па чак и путовања могу постати много повољније.

9. Користите овлаживач зрака

Дијагностицирана КОПБ доводи вас у ризик од бронхитиса, то јест када ваше тело ствара велику количину слузи.

Дисање постаје теже кад се слуз накупља у вашим дисајним путевима. Употреба овлаживача је корисна јер додаје влагу ваздуху. Ако задржавате ваздух у свом дому влажном, можете отпустити слуз, омогућујући вам да га искашљате.

10. Придружите се групи за подршку

Чак и ако вам лекар и чланови породице пружају велику подршку и охрабрење, лепо је разговарати са људима који разумеју кроз шта пролазите.

Живот са КОПБ може изазвати депресију и анксиозност. Понекад се можете осећати преплављено. Придруживање групи за подршку пружа утичницу за четовање са људима који такође живе са овим стањем. Можете делити своја искуства, понудити савете за живот са КОПБ и још много тога.

Одузети

КОПБ је доживотна болест. Пратећи план лечења лекара ваша је прва линија одбране у управљању стањем, али је здрав живот такође важан. То може успорити напредовање ове болести, као и смањити ризик од компликација попут респираторних инфекција, срчаних проблема и рака плућа.