Како се осећати ментално енергичнијим и мотивисанијим

Садржај

• Koje su neke od vaših vrhunskih tehnika za pomoć ljudima da pronađu više energije, kreativnosti i zadovoljstva u svojim životima?
• То апсолутно волим. Постоје ли још неки подмукли ментални канали којих се можемо ослободити?
• Šta je sa tobom, Marianne? Koja je jedna od najkorisnijih vežbi koje volite da radite sa ljudima?
• Imate li savete za održavanje energije tokom dana?
• Pregled za

Иако сте одспавали својих осам (у реду, десет) сати лепотног сна и пијуцкали двоструко јело пре него што сте кренули у канцеларију, у тренутку када седнете за свој сто, одједном се осећате iscrpljen.Што даје?

Испоставило се да физички одморни не значи да је и ваш ум пун енергије и спреман за дан. Ту долазе Марианне Аерни и Дев Аујла. Аерни, суоснивач Вилд НИЦ-а, који креира сесије учења и раста, и Аујла, ауторка 50 начина да добијете посао и извршни директор Цаталог -а, фирме за запошљавање и фацилитацију, воде радионице како би помогли људима да стекну менталну енергију и искористе њихов прави потенцијал у веллнесс и цоацхинг студију Ресетовање у Њујорку.

Ovde, duo objašnjava inovativne načine da sebi pružite mentalni i motivacioni podsticaj.

Koje su neke od vaših vrhunskih tehnika za pomoć ljudima da pronađu više energije, kreativnosti i zadovoljstva u svojim životima?

Аујла: Volim da radim sa ljudima na oslobađanju mentalnog prostora, što im zauzvrat omogućava da unesu više energije u ostatak svog života. Волим једну једноставну вежбу. Napravim listu onoga što ja nazivam tolerancijom—onih malih stvari koje su dosadne, ali koje se nikada ne menjaju. Као да останете без папирних убруса, а да немате више при руци. Ili vaša škripa vrata spavaće sobe. Или лепљиви затварач на вашим омиљеним фармеркама. Наведите их све, а затим одвојите дан да их елиминишете. Купите тону папирних пешкира, намажите врата, поправите затварач.

Звучи глупо, али то вам скида огроман терет, ослобађајући сву менталну енергију за коју нисте ни знали да недостаје. То је једна од оних ствари које радим три пута годишње. (Везано: Може ли вам енергетски рад помоћи да пронађете и равнотежу?)

То апсолутно волим. Постоје ли још неки подмукли ментални канали којих се можемо ослободити?

Аујла: Obaveze su velike. Још један предлог који дајем људима је да забележите сваку обавезу коју сте дали себи или некоме другом током три дана. Не ради се о томе да пратите свој распоред. Radi se o tome da primetite kako preuzimate obaveze, a da toga niste ni svesni. Upravo ste se sreli sa nekim i bez razmišljanja kažete: „Hajde da se ponovo nađemo uskoro“ ili „Dozvolite da vam pošaljem tu knjigu o kojoj sam pričao“. Обавезе заузимају ментални простор. Вођење дневника подстиче вас да будете разумнији у погледу својих речи и онога што одлучите да радите.

Još jedan jednostavan način da povećate energiju ili motivaciju je da napravite listu svega što želite da naučite. Možete da zapišete sva nasumična pitanja koja vam padaju tokom dana i na koja možete odgovoriti brzom Google pretragom — Zašto vidite fatamorgane? — kao i stvari za koje će biti potrebno više truda da se naučite, poput nove veštine u karijeri. Lista može otkriti interesovanja koja možete istražiti, motivisati vas da izgradite sporednu gužvu ili vam pomoći da pronađete novo značenje u svom trenutnom poslu. (Повезано: Савети за претварање стреса у позитивну енергију)

Šta je sa tobom, Marianne? Koja je jedna od najkorisnijih vežbi koje volite da radite sa ljudima?

Аерни: Jedna od stvari koje često spominjem su povratne informacije. To je tako korisno lično i profesionalno, ali često čekamo dugo da ga dobijemo. На послу ћете можда имати само једну или две критике учинка годишње - и чини се да је то велика повреда. Учим људе да то редовно траже и да то траже у оквиру два питања: „Постоји ли нешто што мислите да сам могао учинити другачије по овом питању? Постоји ли нешто што мислите да сам добро урадио? " Ово охрабрује људе да дају објективније и мање самопоуздане повратне информације, што на крају постаје корисније.

Imate li savete za održavanje energije tokom dana?

Аерни: Велики сам љубитељ пауза. Pušači izlaze napolje na česte pauze. То што не пушите не значи да не бисте требали направити паузу. Изађите напоље, прошетајте, попијте кафу. Veoma je energično. (Povezano: Najproduktivniji način da napravite pauzu na poslu)

Аујла: Koristio sam ovu aplikaciju koja se zove iNaturalist. Снимите било коју биљку или животињу и пошаљете је у апликацију, где је велика заједница природњака може идентификовати и разговарати о томе. Свиђа ми се. То ми даје разлог да изађем напоље и укључује ме у своју околину, што је ментално одлично. (Ova hrana će vam dati energiju koja vam je potrebna da napunite svoj dan.)

Časopis Shape, izdanje za januar/februar 2020

Pregled za