7 савета за здраву сперму

Садржај

• Преглед
• 1. Мршавите
• 2. Вежба
• 3. Узимајте витамине
• 4. Избегавајте злоупотребу супстанци
• 5. Проверите своје окружење
• 6. Провјерите свој бицикл
• 7. Носите лабаве, памучне боксерице
• Здрава сперма
• Да ли број сперматозоида утиче на успех ИВФ-а?
• Када треба потражити доктора
• Изгледи
• Питања и одговори: Учесталост ејакулације и број сперматозоида
• П:
• А:

Преглед

Ако ви и ваш партнер покушавате зачети бебу, можда ћете тражити информације о томе како повећати број спермија како бисте побољшали своје шансе да затрудните. Здрав плод сперме неопходан је за плодност.

Да би трудноћа наступила потребна је само једна сперма и једно јаје, па зашто је сперма важна? Укратко, повећава изгледе за успешну трудноћу. Када мушкарац ејакулира у жену, повећава се шанса да једна сперма доспије и угради се у јајашце ако буде више сперме у сперми.

Нормално семе садржи 40 милиона до 300 милиона сперме по милилитру. За мали број сперматозоида сматра се да постоји између 10 и 20 милиона сперме по милилитру. Двадесет милиона сперме по милилитру може бити довољно за трудноћу ако су сперме здраве.

Читајте даље како бисте сазнали више о броју сперматозоида плус седам ствари које можете учинити да побољшате здравље сперме.

1. Мршавите

Губитак килограма ако имате прекомерну тежину једна је од најефикаснијих ствари које можете учинити да повећате број спермија. Студије су показале да губитак тежине може значајно повећати волумен сперме, концентрацију и покретљивост, као и целокупно здравље сперме. Откривено је да су промене у броју спермија најзначајније код мушкараца који имају виши индекс телесне масе, тако да ако изгубите велику количину килограма, чак и губитак мале тежине може помоћи.

Да бисте постигли своје циљеве за мршављење, разговарајте са лекаром који вам може помоћи да започнете. Можда желите да закажете састанак са нутриционистом да бисте променили било какве прехрамбене навике које би се могле побољшати. Рад са тренером или другим програмом вежбања такође може помоћи.

2. Вежба

Чак и ако не требате губити килограме, активни и водећи здрав начин живота могу вам помоћи да повећате број спермија. Једно истраживање је открило да дизање тегова и вежбање напољу могу помоћи здрављу сперме више него друге врсте вежбања. Размислите о томе да ове врсте активности укључите у своју рутину. Вежбање вам такође може помоћи у одржавању или губитку тежине, што може имати додатне користи за здравље сперме.

3. Узимајте витамине

Неке врсте витамина, укључујући витамине Д, Ц, Е и ЦоК10, важне су за здравље сперме.

Једно истраживање је показало да узимање 1.000 мг витамина Ц сваког дана може помоћи концентрацији и покретљивости сперме код мушкараца. Укупан број сперматозоида неће се побољшати, али сперматозоиди могу постати концентрисанији и способнији да се крећу ефикасније. То може повећати ваше шансе за успешно зачеће.

Друга студија је приметила мање успешне стопе трудноће међу паровима у којима је мушкарац имао низак ниво витамина Д. Потребно је више истраживања да би се разумела веза између овог витамина и плодности, али чини се да постоји повезаност.

Разговарајте са лекаром о тестирању нивоа витамина. То могу да ураде једноставним тестом крви.

4. Избегавајте злоупотребу супстанци

Низак број сперматозоида и нездрава сперма повезани су са људима који имају историју:

• тешко пијење, које се дефинише као пијење два или више алкохолних пића дневно
• употреба дувана било које врсте
• илегална употреба дрога, укључујући кокаин и анаболичке стероиде

Ако користите неку од ових супстанци и имате проблема са препуштањем, обратите се свом лекару. Они могу препоручити програме који ће вам помоћи у управљању и лечењу зависности.

5. Проверите своје окружење

Размислите што пре променити одећу и туширање ако сте били изложени:

• метали
• растварачи
• пестициди
• стриптизете
• одмазивачи
• лепила или боје на воденој основи
• други ендокрини дисруптери

Ти токсини могу утицати на број сперме. Ако сте изложени било којој од ових ствари због хобија, размислите о стављању свог хобија док не будете успешно замишљени.

Послови који вас излажу прекомерној топлоти или зрачењу или чак изразито седећем раду такође могу утицати на број сперматозоида.

6. Провјерите свој бицикл

Вожња бицикла можда је повезана са малим бројем спермија. Бициклизам дуже од пет сати недељно повезан је са нижом концентрацијом сперме. Провјера ваљаног бицикла може вам помоћи.

7. Носите лабаве, памучне боксерице

Одржавање сперме на одговарајућој температури и омогућавање великог протока ваздуха у скротум може помоћи у неговању одговарајућег окружења за здраву сперму. Ако вам се не свиђају ношење боксера, одаберите памучне гаћице уместо синтетичких. То ће још помоћи у контроли протока ваздуха и температуре.

Здрава сперма

Број спермија није једино што је важно током покушаја зачећа. Такође желите да имате општу здраву сперму.

Мушко репродуктивно здравље дефинисано је са три аспекта сперме:

1. здравље појединих сперматозоида
2. количина или концентрација сперме
3. запремина укупне сперме

Нека открића указују на то да квалитет мушке сперме опада. Љекари нису потпуно сигурни зашто се то догађа, али животни стил и исхрана могу играти улогу.

Да ли број сперматозоида утиче на успех ИВФ-а?

Број спермија утиче и на употребу репродуктивне технологије, као што је ин витро оплодња (ИВФ). Ваш успех у коришћењу ИВФ-а са малим бројем сперматозоида зависиће од здравља ваше сперме и од фактора који узрокују низак број сперматозоида. Сада се сперма може убризгати директно у јајашце поступком који се назива интрацитоплазматска ињекција сперме као алтернатива ако мушкарац има веома низак број сперматозоида.

Без обзира на то како се надате зачећу, побољшање броја сперматозоида може вам помоћи да побољшате своје шансе за успешну трудноћу.

Када треба потражити доктора

Уобичајени савет паровима који покушавају зачети јесте да се обрате лекару након једне године незаштићеног секса који не резултира трудноћом. Ако је партнер преко 35 година, обратите се лекару након шест месеци незаштићеног секса који не резултира трудноћом.

Ако имате познато занимање, хоби или здравствено стање повезано са мањим бројем спермија, требало би да што пре разговарате са лекаром пре него што почнете да покушавате зачети. Могу да раде тестове како би осигурали да сте здрави и препоручује се зачеће.

Изгледи

Стопа успеха постизања трудноће са малим бројем спермија варираће у зависности од здравља вашег појединца и вашег партнера. Ако одлучите да желите да имате породицу, на располагању вам је много опција, као што је праћење усвајања, истраживање ИВФ-а или уношење промена начина живота како бисте покушали да замислите. Ваш први корак је разговор са лекаром који вам може помоћи да процените број сперме и остале факторе плодности пре него што направите план за своју будућност.

Питања и одговори: Учесталост ејакулације и број сперматозоида

П:

Који услови могу утицати на број сперме?

А:

Много ствари може утицати на број сперматозоида, укључујући хормонске промене сличне поремећајима. Остале стечене болести, попут заушњака, такође могу имати ефекте. Незаконите дроге, алкохол, одређени токсини, пушење и изложеност тешким металима попут олова и живе могу утицати на производњу сперме. Траума или болести попут болести јетре и бубрега такође су фактори. На плодност може утицати ако постоје проблеми са испоруком сперме из тестиса. Проблеми било где дуж тракта из тестиса, укључујући епидидимис, васресе и простату, могу утицати на плодност. Ретроградна ејакулација - када ејакулат крене у погрешном правцу - може смањити плодност, али не нужно и број сперматозоида.