Промене животног стила ради бољег управљања АФиб-ом

Садржај

• Живјети са АФиб
• Развити бољу исхрану
• Пази на К.
• Одвикавање од пушења
• Ограничите унос алкохола
• Удари кафу
• Кренемо
• Направи паузу
• Осмислите свој третман са својим лекаром

Преглед

Атријална фибрилација (АФиб) је најчешће стање неправилног срчаног ритма. АФиб узрокује неправилне, непредвидиве електричне активности у горњим коморама вашег срца (атријуми).

Током АФиб догађаја, електрични сигнали чине да срце убрзано и неправилно куца. Ови хаотични откуцаји срца могу да изазову разне симптоме, укључујући отежано дисање, отежано дисање и умор.

Лечење АФиб често укључује комбинацију лекова и промене начина живота.

Живјети са АФиб

АФиб с времена на време може изазвати симптоме. Ови симптоми могу бити досадни. Највећи ризик од АФиб је мождани удар или срчана инсуфицијенција. Људи са АФиб имају повећан ризик од ове две смртоносне компликације.

Ваш животни стил може у великој мери утицати на ризик од АФиб догађаја, можданог удара и затајења срца. Ево неколико промена начина живота које могу помоћи у смањењу ризика.

Развити бољу исхрану

Више од било ког другог фактора, оно што једете може утицати на ваше осећаје. Стручњаци као што је Америчко удружење за срце (АХА) сугеришу да људи са АФиб усвоје дијету са мало натријума и масти.

Дијета дизајнирана за људе са срчаним обољењима може бити корисна за особе са АФиб. Фокусирајте се на јести разнолико свеже воће и поврће. Окусите храну свежим зачинским биљем или сирћетом, уместо сољу. Користите немасне комаде меса, а циљ вам је да једете рибу два до три пута недељно.

Пази на К.

Храна такође може утицати на успех третмана АФиб. На пример, људи који користе варфарин (Цоумадин) да би смањили ризик од настанка крвних угрушака, морају бити свесни уноса витамина К. Витамин К је хранљива материја која се налази у зеленом лиснатом поврћу, броколију и риби. Игра улогу у телесној производњи фактора згрушавања.

Конзумација хране богате витамином К током узимања варфарина може проузроковати несигурне нивое згрушавања. Ово утиче на ризик од можданог удара. Обавезно разговарајте са својим лекаром о значају уноса витамина К за ваше лечење.

Не-витамински К орални антикоагуланти (НОАЦ) сада се препоручују за варфарин делимично јер витамин К не смањује ефекте НОАЦ-а као што то чини варфарин. Разговарајте са својим лекаром о томе који лекови могу бити прави за вас.

Одвикавање од пушења

Ако вам је дијагностикована АФиб, време је да престанете да пушите. Никотин, хемијска супстанца у цигаретама, стимуланс је. Стимуланси повећавају пулс и могу изазвати АФиб догађај.

Поред тога, прекид је добар за ваше целокупно здравље. Пушење је фактор ризика за неколико хроничних болести, укључујући болест коронарних артерија (ЦАД) и рак. Многи људи који покушавају да престану имају успеха са фластерима за одвикавање од пушења који се продају без рецепта и деснима.

Ако то није успешно, разговарајте са лекаром о другим лековима или терапијама. Што пре зауставите пушење, то боље.

Ограничите унос алкохола

Чаша вина може вам помоћи да се опустите након дугог дана, али може имати озбиљне проблеме за ваше срце ако имате АФиб. Студије показују да алкохол може покренути епизоду АФиб. Озбиљни алкохоличари и људи који пију алкохолне пиће чешће ће доживети епизоду АФиб.

Али нису само велике количине алкохола оне које вас могу довести у ризик. Канадска студија открила је да умерено пиће може изазвати епизоду АФиб. За мушкарце би то значило попити 1 до 21 пиће недељно. За жене би то значило 1 до 14 пића недељно.

Удари кафу

Кофеин је стимуланс који се налази у многим јелима и пићима, укључујући кафу, сода и чоколаду. За људе са АФиб, кофеин може представљати претњу, јер стимуланси могу повећати пулс. АФиб је осетљив на промене срчане фреквенције, па нешто што мења ваш природни ритам може да изазове епизоду АФиб.

Али то не значи да морате потпуно смањити кофеин. Пијење превише кофеина могло би покренути АФиб, али шољица кафе је вероватно у реду за већину људи. Разговарајте са својим лекаром о својим ризицима.

Кренемо

Вежба је важна и за ваше целокупно здравље и за здравље вашег срца. Редовна физичка активност може спречити низ стања и болести које компликују АФиб, укључујући гојазност, дијабетес, болести срца и, можда, рак.

Вежба је добра и за ваш ум. За неке људе бављење АФиб-ом може изазвати велику анксиозност и страх. Вежбање може природно побољшати ваше расположење и спречити емоционалне проблеме.

Направи паузу

Одмор и опуштање су корисни за ваше тело и ваш ум. Стрес и анксиозност могу изазвати драматичне физичке и хемијске промене, посебно на вашем срцу. Правилно опуштање може вам помоћи да излечите штету.

Ако у календару издвојите време за пословне састанке и састанке, требате да одвојите време и за забаву. Дајте себи бољу равнотежу између пословног и приватног живота и ваше срце ће вам захвалити на томе.

Осмислите свој третман са својим лекаром

Лечење АФиб-а није једноставан план за све. Људи са АФиб треба да креирају сопствени план лечења са својим лекаром. Овај план ће вероватно укључивати и лекове и промене начина живота.

Проналажење најбољег плана лечења може потрајати. Ваш лекар може испробати неколико врста лечења са вама пре него што пронађе онај који најбоље помаже у спречавању симптома АФиб. Међутим, с временом ћете успети да спречите неке од својих фактора ризика и смањите вероватноћу компликација повезаних са АФиб.