7 савета за учвршћивање опуштене коже после трудноће

Садржај

• Преглед
• 1. Развити кардио рутину
• 2. Једите здраве масти и протеине
• 3. Покушајте са редовним тренингом снаге
• 4. Пијте воду
• 5. Масажа уљима
• 6. Испробајте производе за учвршћивање коже
• 7. Ударите у бању кожну фолију
• Изборна хирургија
• Одузети

Преглед

Трудноћа може донети пуно промена на вашој кожи. Већина њих нестане након порођаја, али понекад иза њих остане опуштена кожа. Кожа је направљена од колагена и еластина, па се повећава са повећањем тежине. Једном истегнута, кожа може имати проблема са враћањем првобитног облика.

Опуштена кожа може бити емоционално фрустрирајућа за жене које желе да се њихова тела врате онако како су била пре трудноће. Али важно је запамтити да ово може потрајати.

Ваше тело је управо родило невероватну ствар, па покушајте да будете лагани према себи.

Ево неколико ствари које можете учинити да поправите опуштену кожу.

1. Развити кардио рутину

Кардио вежбање може вам помоћи сагоревање масти и тонирање мишића. Покушајте са брзим ходањем, пливањем, трчањем или вожњом бицикла.

Пре него што започнете нову рутину, питајте свог доктора да ли је у реду да поново почнете да будете активни. Почните полако и пређите на интензивније активности.

Редовно вежбање може помоћи у спречавању или минимизирању вишка коже.

2. Једите здраве масти и протеине

Једење здравих протеина и масти може вам помоћи да изградите мишиће. Протеини такође могу садржати колаген. Ваше индивидуалне потребе за протеинима варирају у зависности од тога колико вежбате, као и ваше висине и тежине. Можда ће вам требати и више протеина ако дојите.

3. Покушајте са редовним тренингом снаге

Додајте тренинге снаге за обликовање и тонирање мишића. Изградња тонуса мишића такође може имати позитиван ефекат на опуштену кожу.

Ситупације и склекови су пуни црева, али часови пилатеса, јоге и баре укључују покрете - попут дасака - који вас присиљавају да стегнете мишиће језгра, кукова и глутеуса на дужи временски период. Ово побољшава тонус мишића, помажући вам да се стегне и продужи.

Ако идете на час или радите са тренером, јавите инструктору да сте недавно родили. Можда постоје одређени потези које требате избећи.

4. Пијте воду

Вода помаже у хидратацији коже и чини је еластичнијом. И ваше тело је ефикасније са више воде. Може лакше сагорети масноће и смањити задржавање воде у стомаку.

5. Масажа уљима

Нека уља на биљној бази могу помоћи кожи да се поправи. То је можда због њиховог садржаја антиоксиданата и противупалних својстава. На пример, може помоћи код стрија.

Есенцијална уља се разблажују у уљима носачима, која имају своје користи за здравље коже. Покушајте да трљате уља носача, попут уља јојобе или кокоса, дуж линије стомака да бисте стегли кожу. Можете додати неколико капи есенцијалног уља као што су тамјан или нероли.

6. Испробајте производе за учвршћивање коже

На тржишту постоји неколико производа за учвршћивање коже који су дизајнирани да повећају колаген и еластин у вашој кожи. Састојци, попут колагена, витамина Ц и ретиноида, могу помоћи кожи да поврати део своје чврстоће.

7. Ударите у бању кожну фолију

Спа облози могу радити за посебне прилике. Они могу помоћи у учвршћивању коже, али само привремено. У спа фолији можете видети алге у праху, морску сол или глину. Они помажу у детоксикацији, омекшавању и затезању коже.

Изборна хирургија

Абдоминопластика или операција увлачења стомака опција је за затезање мишића и уклањање вишка коже. Али то није замена за губитак килограма или програм вежбања.

Током хируршког поступка, лекари ће посећи стомак да би уклонили сувишну кожу. Преостала кожа ће се спојити и можда ће се створити и нови отвор за пупак.

Просечни трошак увлачења стомака је 6.253 америчких долара, према Америчком друштву пластичних хирурга (АСПС). То не укључује анестезију, оперативне сале или друге сродне трошкове. Иако већина здравственог осигурања не покрива ову операцију, многи пластични хирурзи нуде пацијентима планове финансирања.

Ако изаберете хируршку интервенцију, АСПС препоручује проналажење пластичног хирурга који је добио сертификат одбора у вашем подручју. Обавезно се осећајте угодно с њима и затражите препоруке.

Одузети

Трудноћа мења ваше тело на неколико начина. Како стомак расте, кожа мора да се шири. Након порођаја, многе жене могу имати опуштену кожу на стомаку.

Ако се о томе осећате самозатајно, постоје неки кућни лекови који вам могу поново помоћи. У зависности од тога колико је коже остало, можете се одлучити и за елективну операцију којом ћете уклонити вишак.