Можете ли предозирати магнезијумом?

Садржај

• Преглед
• Улога магнезијума
• Извори магнезијума
• Фактори ризика
• Шта се догађа током предозирања магнезијумом
• Одузети

Преглед

Магнезијум је минерал који се природно налази у многим намирницама и у вашем телу. Међутим, као и код већине ствари, постоје и опасности повезане са добијањем превише.

Предозирање магнезијумом може довести до онога што је технички познато као хипермагнезијемија. То је када у вашој крви има превише магнезијума. Може се појавити код људи са хроничним здравственим стањем, попут хроничне болести бубрега, мада је ретко.

Предозирање магнезијумом може такође бити последица прекомерног узимања суплемената или лекова који садрже магнезијум.

Па како функционира овај минерал и шта се догађа када га унесете превише?

Улога магнезијума

Магнезијум служи многим функцијама у људском телу. Важно је за:

• синтезу протеина
• здраво формирање костију
• регулисање крвног притиска
• одржавање здравља срца
• производња енергије
• нервна функција
• контрола шећера у крви
• електрична проводљивост у срцу

Према Уреду за додатке прехрамбеним додацима Националног института за здравство, здрави одрасли мушкарци обично требају конзумирати 400 до 420 милиграма (мг) магнезијума дневно. Здраве одрасле жене требале би конзумирати 310 до 320 мг дневно. Трудницама се препоручује конзумирање веће дозе од жена које нису трудне.

Ако узимате додатни магнезијум, највише што би одрасла особа требало да поједе је 350 мг дневно. Допунски магнезијум се разликује од магнезијума који се природно појављује у храни коју једете.

Уред прехрамбених додатака напомиње да „превише магнезијума из хране не представља ризик за здравље здравих појединаца, јер бубрези елиминишу сувишне количине у урину“. Такође се напомиње да „високе дозе магнезијума из додатака исхрани или лекова често доводе до дијареје која може бити праћена мучнином и грчевима у трбуху“.

Магнезијум се може прописати за спречавање мигренских главобоља, уз дневну дозу већу од 350 мг на дан. Ове дозе треба узимати само уз медицински надзор.

Извори магнезијума

Магнезијум се налази у разним намирницама, посебно у онима са много влакана. Ораси, лиснато зеље, махунарке и интегралне житарице су међу најбољим изворима. Неке специфичне намирнице које садрже висок магнезијум укључују:

• бадеми
• спанаћ
• цасхевс
• кикирики
• пшеничне житарице или хлеб
• сојино млеко
• црни пасуљ
• путер од кикирикија

Али храна није једино место на којем ћете наћи овај минерал. Наћи ћете је и у суплементима и одређеним лековима.

На пример, магнезијум је активни састојак неких лаксатива. Иако ови лекови могу имати већу количину елементарног магнезијума, то обично није опасно. Због лаксативног ефекта, не апсорбујете сав магнезијум. Уместо тога, испрао се из тела пре него што је имао прилику да има много утицаја.

Међутим, Канцеларија за додатке исхрани напомиње да су „веома велике дозе лаксатива и антацида који садрже магнезијум (који обично садрже више од 5000 мг / дан магнезијума) повезане са токсичношћу магнезијума“.

Магнезијум је присутан и у неким лековима за варење желучане киселине или жгаравицу.

Фактори ризика

Хипермагнезијемија је ретка, јер бубрези раде да би се ослободили вишка магнезијума. Предозирање резултирајућом хипермагнезијемијом најчешће се примећује код људи слабог рада бубрега након што узимају лекове који садрже магнезијум, као што су лаксативи или антациди.

Због овог ризика људи са болешћу бубрега упозоравају се на узимање додатака магнезијума или лекова који садрже овај минерал. С тим повезани ризици су такође већи за особе са срчаним болестима и гастроинтестиналним поремећајима.

Шта се догађа током предозирања магнезијумом

Према уреду додатака прехрани, симптоми предозирања магнезијума могу укључивати:

• пролив
• мучнина и повраћање
• летаргија
• слабост мишића
• ненормалне електричне проводљивости у срцу
• низак крвни притисак
• задржавање урина
• респираторни дистрес
• срчани застој

Лекар може да даје интравенски (ИВ) калцијум глуконат да помогне преокренути ефекте вишка магнезијума. ИВ фуросемид може се дати за диурезу и излучивање магнезијума ако је адекватна функција бубрега нетакнута. Дијализа ће можда бити потребна за испирање магнезијума из тела ако је хипермагнезимија јака или је бубрежна функција лоша.

Одузети

Све у свему, ризик да се икада догоди предозирање магнезијумом је изузетно низак за типично здраву особу. Ипак, у одређеним случајевима могуће је имати превише.

Ако осетите нежељене симптоме, као што је дијареја, када узимате додатке магнезијума или лекове који садрже магнезијум, можда ћете узимати превише магнезијума у ​​овим облицима. Ако је то случај, можда ћете требати да разговарате са лекаром за смернице.

За особе са оштећеном функцијом бубрега, разговарајте са ризицима о лековима који садрже магнезијум и лековима како бисте осигурали вашу безбедност.

На другом крају спектра, можете изгубити превише магнезијума због неких тешких болести, злоупотребе алкохола или узимања одређених лекова. Низак ниво магнезијума може довести до проблема као што су мигренске главобоље. Сазнајте више о магнезијуму и мигренама.