Суочавање са Манијом

Садржај

• Шта је манија?
• Савети за суочавање са маничном епизодом
• Обратите се свом здравственом тиму
• Идентификујте лекове који помажу
• Избегавајте окидаче који погоршавају вашу манију
• Одржавајте редован распоред прехране и спавања
• Пазите на своје финансије
• Подесите дневне подсетнике
• Опоравак од маничне епизоде
• Спречавање маније
• Важне припреме за суочавање са манијом
• Акциони план за опоравак велнеса
• Директива о психијатријским авансима
• Противпожарна вежба
• Тражећи помоћ
• Изгледи

Шта је биполарни поремећај и манија?

Биполарни поремећај је ментално здравствено стање које може проузроковати епизоде ​​екстремних успона и екстремних падова. Ове епизоде ​​називају се манија и депресија. Озбиљност и учесталост ових епизода помоћи ће вашем лекару да одреди врсту биполарног поремећаја који имате.

• Биполарни 1 поремећај се јавља када имате барем једну маничну епизоду. Такође можете имати или не имати велику депресивну епизоду пре или после маничне епизоде. Поред тога, можда ћете доживети хипоманичну епизоду, која је мање озбиљна од маније.
• Биполар 2 поремећај је када имате велику депресивну епизоду која траје најмање две недеље и хипоманичну епизоду која траје најмање четири дана.

Читајте даље да бисте сазнали више о манији и начинима како да јој помогнете.

Шта је манија?

Манија је симптом повезан са биполарним 1 поремећајем. Током маничне епизоде ​​можете доживети следеће:

• ненормално повишено расположење
• упорно раздражљиво расположење
• необично енергично расположење

ДСМ-5 је медицинска референца коју здравствени радници обично користе за помоћ у дијагнози. Према овој референци, да би се сматрали маничном епизодом, ваши симптоми маније морају трајати најмање недељу дана, осим ако нисте хоспитализовани. Ваши симптоми могу трајати мање од недељу дана ако сте хоспитализовани и ако се успешно лечите.

Током маничне епизоде ​​ваше понашање се веома разликује од нормалног понашања. Иако су неки људи природно енергичнији од других, они који доживљавају манију имају ненормалан ниво енергије, раздражљивост или чак циљно понашање.

Неки од осталих симптома који се могу појавити током маничне епизоде ​​укључују:

• осећања надуваног самопоштовања и самоважности
• осећај као да вам није потребан сан или вам треба врло мало сна
• постајући необично причљив
• доживљавајући тркачке мисли
• лако се одвлачећи
• бављење ризичним понашањем, попут куповине, сексуалне индискреције или великих пословних улагања

Манија може довести до тога да постанете психотични. То значи да сте изгубили контакт са стварношћу.

Маничне епизоде ​​не треба схватати олако. Утичу на вашу способност уобичајеног обављања посла, школе и друштвених активности. Неко ко доживи маничну епизоду можда ће морати да оде у болницу да се не повреди.

Савети за суочавање са маничном епизодом

Маничне епизоде ​​могу се разликовати од особе до особе. Неки људи могу препознати да иду ка манијачној епизоди, док други могу порећи озбиљност њихових симптома.

Ако доживите манију, у жару тренутка, вероватно нећете схватити да имате маничну епизоду. Дакле, можда најбољи начин за суочавање са манијом је планирање унапред. Ево неколико корака које можете предузети за припрему.

Обратите се свом здравственом тиму

Прва и најважнија ствар коју треба да урадите ако мислите да имате маничне епизоде ​​је да се обратите свом лекару за ментално здравље. То може укључивати психијатра, психијатра, лекара, саветника, социјалног радника или другог стручњака за ментално здравље. Ако сте забринути да сте близу почетка маничне епизоде, обратите се свом лекару што је пре могуће како бисте разговарали о својим симптомима.

Ако имате вољену особу или члана породице који је упознат са вашом болешћу, можда ће вам такође помоћи да добијете подршку.

Идентификујте лекове који помажу

Здравствени радници обично лече акутне маничне епизоде ​​лековима познатим као антипсихотици. Ови лекови могу брже смањити маничне симптоме од стабилизатора расположења. Међутим, дуготрајно лечење стабилизаторима расположења може помоћи у спречавању будућих маничних епизода.

Примери антипсихотика укључују:

• оланзапин (Зипрека)
• рисперидон (Риспердал
• кветиапин (Серокуел)

Примери стабилизатора расположења укључују:

• литијум (ескалит)
• дивалпроек натријум (Депакоте
• карбамазепин (Тегретол)

Ако сте раније узимали ове лекове и ако разумете како делују на вас, можда ћете желети да те податке запишете на картицу са лековима. Или бисте га могли додати у свој медицински картон.

Избегавајте окидаче који погоршавају вашу манију

Алкохол, илегални лекови и лекови на рецепт који мењају расположење могу допринети маничној епизоди и утицати на вашу способност опоравка. Избегавање ових супстанци може вам помоћи да одржите емоционалну равнотежу. То такође може да олакша опоравак.

Одржавајте редован распоред прехране и спавања

Када живите са биполарним поремећајем, од виталног је значаја имати структуру у вашем свакодневном животу. То укључује придржавање здраве исхране и избегавање кофеина и слатке хране која би могла утицати на ваше расположење.

Довољно редовног спавања такође вам може помоћи да избегнете маничне или депресивне епизоде. Поред тога, може помоћи у смањењу тежине било којих епизода које се догоде.

Пазите на своје финансије

Наставак ширења потрошње може бити један од главних симптома маније. Са тим се можете изборити ограничавањем лакоће приступа финансијама. На пример, држите довољно готовине да бисте одржали свакодневни животни стил око куће, али немате довољно готовине на располагању.

Такође ћете можда желети да кредитне картице и друге начине трошења држите на местима на којима их је теже користити. Неким људима је корисно дати своје кредитне картице поверљивом пријатељу или члану породице, док други уопште избегавају добијање кредитних картица.

Подесите дневне подсетнике

Створите подсетнике за узимање лекова и одржавање редовног времена за спавање. Такође размислите о коришћењу обавештења на телефону или рачунару како бисте лакше одржавали свој распоред.

Опоравак од маничне епизоде

У периоду опоравка, време је да почнете да враћате контролу над својим животом и распоредом. Разговарајте са својим добављачем менталног здравља и вољеним особама о ономе што сте научили из епизоде, као што су могући покретачи. Такође можете започети поновно успостављање распореда за спавање, јело и вежбање.

Важно је размислити о томе шта из ове епизоде ​​можете научити и како си помоћи у будућности. Ово ће вам помоћи да се касније укључите у превенцију маније.

Спречавање маније

Након маничне епизоде, многи људи стичу увид у то шта може довести до њихових епизода. Примери уобичајених покретача маније могу да укључују:

• пијење алкохола или злоупотреба илегалних дрога
• остајући будан целе ноћи и прескачући сан
• дружење са другима за које је познато да имају нездрав утицај (попут оних који обично покушавају да вас убеде да користите алкохол или дрогу)
• одлазак из редовне дијете или програма вежбања
• заустављање или прескакање лекова
• прескакање терапијских сесија

Ако се што више држите рутине, можете смањити маничне епизоде. Али имајте на уму да их то неће спречити у потпуности.

Важне припреме за суочавање са манијом

Ако ви или вољена особа имате биполарни поремећај, можда ћете желети да извршите одређене кључне припреме.

Акциони план за опоравак велнеса

„Акциони план за опоравак велнеса“ помаже вам да образложите важне одлуке и да контактирате особе које вам могу затребати у кризи. Национална алијанса за менталне болести препоручује ове планове као средство за избегавање кризе или лако доступне ресурсе. Примери ставки на овом плану укључују:

• бројеви телефона кључних чланова породице, пријатеља и / или здравствених радника
• бројеви локалних кризних линија, кризних центара и Националне линије за спречавање самоубистава на 1-800-273-ТАЛК (8255)
• личну адресу и број телефона
• лекове које тренутно узимате
• познати покретачи маније

Такође можете да направите друге планове са поузданим члановима породице или вољенима. На пример, ваш план може да бележи одлуке о томе ко ће се бавити одређеним стварима током епизоде. Могло би се забиљежити ко ће се побринути за важне задатке попут плаћања рачуна или храњења кућних љубимаца. Такође може забележити ко ће управљати финансијским детаљима, као што је проналажење потврда о продаји или враћање ако губитак потрошње постане проблем.

Директива о психијатријским авансима

Поред вашег Акционог плана за опоравак веллнесса, можете створити и Директиву о психијатријском напретку. Овај правни документ именује члана породице или вољену особу да делује у ваше име док имате маничну или депресивну епизоду. На овај начин можете да обезбедите да се ваше жеље, на пример где бисте желели да вас одведу ако требате бити хоспитализовани, изврше ако сте у кризи.

Противпожарна вежба

Такође можете размислити о одржавању „ватрогасне вежбе“ за будућу маничну епизоду. Ово је симулација у којој замишљате да улазите у маничну епизоду. Можете вежбати кога бисте позвали и питати их шта би учинили да вам помогну. Ако у свом плану пронађете кораке који недостају, сада је време да их поправите.

Тражећи помоћ

Иако нико не воли да размишља о маничним епизодама, важно је да их будете свесни и да унапред потражите подршку. Примери организација које могу да помогну укључују Националну алијансу за менталне болести (ввв.НАМИ.орг) и Савез за депресију и биполарну подршку (ДБСАллианце.орг).

Изгледи

Ако искусите манију, можете предузети кораке да смањите ризик од епизода, као што је праћење плана лечења и избегавање окидача. Ови кораци могу помоћи у смањењу броја и тежине епизода.

Али пошто не можете у потпуности спречити маничне епизоде, такође помаже да будете спремни. Останите повезани са својим здравственим тимом, доносите одлуке пре маничних епизода и будите спремни да потражите помоћ када вам затреба. Припрема за маничну епизоду пре него што се догоди може вам помоћи да управљате својим стањем и удобније живите са биполарним поремећајем.