Ментална болест може отежати читање. Ево зашто - и шта можете учинити

Садржај

• Када сам одустао од универзитета, имао сам више времена и енергије за читање ради ужитка. Изненађујуће, открио сам да не бих могао.
• Испада да постоји психолошки разлог за овај проблем, а ми дефинитивно нисмо сами. Према психолозима, прилично је уобичајено да менталне болести утичу на нечију способност читања.
• "Ако носимо необрађену трауму ... можда ћемо моћи прочитати речи на страници - механички, попут машине - али не можемо да користимо вишу функцију мозга да бисмо имали смисла за њих."
• 1. Престаните да вежете свој идентитет за читање
• 2. Читајте књиге које вам се стварно свиђају
• 3. Пробајте аудио књиге
• 4. Прочитајте кратке приче и занимљиве чланке
• Наравно, први корак је препознавање везе између вашег менталног здравља и способности читања.

Током школе био сам књиговежно дете. Знате, врсту који је волео библиотеку и сваки дан јео књигу кад год је имао прилику. Читање и писање били су толико битни за мој идентитет да нисам могла да замислим да ми прође дан без завиривања у књигу.

Када сам отишао на универзитет, ствари су се промениле. Имао сам мање времена за читање из задовољства и био је преплављен академским читањем. Последња ствар коју сам желео да урадим је да се загледам у њу више речи.

Моје ментално здравље почело је да пропада отприлике у исто време када се и моја љубав према читању одвијала, али дуго ми је требало да приметим разлику између то двоје. Читати радост увек ми је клизила кроз прсте. Ништа ми није донијело много радости када сам био у депресивном стању; све је било превише напора с премалим исплатама.

Како је универзитет напредовао, сакупљао сам више трауматичних догађаја од кредита, и моје ментално здравље се погоршало. На крају сам добила дијагнозу посттрауматског стресног поремећаја (ПТСП) и одустала сам.

Када сам одустао од универзитета, имао сам више времена и енергије за читање ради ужитка. Изненађујуће, открио сам да не бих могао.

То не значи да нисам могао да звучим речи или их не напишем - дословно сам у то време радио као писац - али било је мучно тешко разумети оно што сам прочитао.

Затекао сам себе како изнова и изнова читам одломак без разумевања речи. Или, ако сам заиста успео да прочитам и схватим било шта, ментално сам се уморио након само неколико страница.

То се дешавало мени, животној књиговежници, писцу, заљубљенику у књижевност. Осећао сам се бескорисно. Страшно. Из везе с књиговежном особом за коју сам одувек мислио да јесам. Нисам се само борила да читам, већ сам се борила и за уживање у томе. Ко би могао уживати у тако монументално тешком задатку?

Када сам се распитао о томе шта ми ствара изненадне тешкоће с читањем, изненадио сам се кад чујем да су се многи моји пријатељи који су такође имали проблема са менталним здрављем водили у истој борби.

"Одувек сам мислио да је то универзитет усисавао забаву из читања", рекао је један од мојих пријатеља. "Али сада сам прилично сигуран да је везан за мој ПТСП."

Још нешто заједничко? Сви смо себе кривили за борбу за читање.

Већина нас се осећала као да смо само лењи, глупи или нисмо довољно упорни. У мом случају осећао сам се као преварант - неко ко је тврдио да воли да чита и пише, али у стварности није могао да чита више од неколико страница дневно. Књиге које сам купио и које никада нисам прочитао сједили су на мојој полици и ругали су ми се.

Испада да постоји психолошки разлог за овај проблем, а ми дефинитивно нисмо сами. Према психолозима, прилично је уобичајено да менталне болести утичу на нечију способност читања.

"Траума апсолутно утиче на когнитивне способности, концентрацију, нашу способност учења и да, чак и на нашу способност читања", каже Алисса Виллиамсон, психотерапеуткиња специјализована за трауму. "Обично имам клијенте мислећи да имају АДД или АДХД или анксиозност, и често се суочавају са траумом."

Али зашто тачно траума утиче на нашу способност читања? Да бисмо то разумели, прво морамо да разумемо трауму.

Када осетимо опасност, наше тело нас припрема да кренемо у лет, лет или смрзавање како бисмо се заштитили од опасности. У том тренутку префронтални кортекс, који је део нашег мозга одговоран за читање, математику и друге задатке дубоког размишљања, ставља се на паузу.

„Ако неко развије ПТСП, тај механизам ће се заглавити. Тело више не верује да сте безбедни, без обзира колико добро то знате когнитивно ”, каже Виллиамсон. "Као резултат, мозак делује као да се опасан догађај дешава изнова и изнова, стварајући повратне информације, разне физичке симптоме и затварајући предфронтални кортекс где се могу догодити научници и читање."

Траума може утицати и на начин на који се односимо према другима. Будући да читање често захтева емпатију или замишљање себе у ципелама ликова, може вам бити тешко поднијети када доживите трауму.

"Читање је активност више функције и она од које захтева да дозволимо себи да будемо заокупљени умом другог како бисмо" примили "њихову комуникацију", каже Марк Вахрмеиер, интегративни психотерапеут.

"Ако носимо необрађену трауму ... можда ћемо моћи прочитати речи на страници - механички, попут машине - али не можемо да користимо вишу функцију мозга да бисмо имали смисла за њих."

"[То је такође тешко] дозволимо себи да замислимо ум другог ... У дисрегулираном стању осећаја преплављености, не постоји" друго ", већ само претња", каже Вахрмеиер.

Другим речима, ако не третирамо трауму, постајемо толико преплављени да се боримо да размишљамо, анализирамо и суосјећамо са људима и емоцијама о којима читамо.

То није само ПТСП који може утицати на вашу способност читања, каже Виллиамсон. „Проблеми са концентрацијом догађају се код свих врста болести. Већина нас зна да ће особе са АДД или АДХД имати проблема са концентрацијом, али потешкоће у фокусирању се појављују у разним дијагнозама. "

То може да укључује поремећаје расположења попут депресије и биполарног поремећаја и готово све анксиозне поремећаје, укључујући ПТСП, ОЦД, генерализовану анксиозност или социјалну анксиозност. „Концентрација или читање проблема такође је чест пратилац током туге, посебно након неочекиваног губитка“, објашњава она.

Добре вести? Многи од ових стања, укључујући ПТСП, могу се лечити. Терапија је одлично полазиште и оно које препоручују и Виллиамсон и Вахрмеиер. Експериментишите и користите технике суочавања које вам помажу.

И док радите на излечењу, постоји неколико ствари које можете да побољшате свој однос према читању:

1. Престаните да вежете свој идентитет за читање

Намигнуо сам док сам куцао ту реченицу, јер чак Ја осећати се нападнутим. Толико нас књиговежака прави грешку сводећи се на нашу љубав према читању (и писању). Дакле, оног тренутка када престанемо да уживамо у чину читања, осећамо се као преваре или осећамо као да не знамо ко смо.

То је пуно притиска да се ставиш под себе, пријатељу!

Одвојите мало времена. Размислите о томе ко сте ван да читате и пишете. Које хобије волите? Које бисте желели да покупите? Вежбајте то и уживајте.

2. Читајте књиге које вам се стварно свиђају

Често се осјећамо притиском да читамо такозване класике, чак и када не уживамо у њима. Понекад их читамо како бисмо се уклопили, како бисмо импресионирали људе или изгледали паметније.

Истина је да не уживају сви у класици, а кад се вратите на читање, високи и сложени романи могу бити тешки - још више ако вас то уствари мучи. Уместо тога, прочитајте нешто у чему заправо уживате, иако се то не сматра „сјајном“ књигом.

Пустимо снобизам око књига. Прочитајте романсу. Читајте биографије звезда стварности. Забога, прочитај нешто љубав - јер је то најбољи начин да се мотивирате за читање.

Живот је прекратак да бисте читали књиге које заправо не волите.

3. Пробајте аудио књиге

Као што постоји пуно снобизма око читања „класика“, тако постоји и пуно снобизма око аудио-књига. Многи их не сматрају "стварним" читањем или верују да су људи који преферирају аудио књиге једноставно лењи.

Мој савет? Занемарите те људе и искористите овај сјајни медиј.

Многим људима је лакше обрађивати слушне речи него обрађивати написане. Ја сам супротно.Аудиокњиге су ми прилично изазовне, али ви можете бити другачији.

Аудиокњиге вам могу поново омогућити љубав према читању чинећи тако да приповиједање за вас заживи. Да и не спомињемо, слушање књиге може бити лакше од читања књиге у неким ситуацијама, као што је ако возите, радите или обављате кућанске послове.

4. Прочитајте кратке приче и занимљиве чланке

Ако вас помисао на читање читаве књиге исцрпи, покушајте да прочитате краће дијелове писања. То може да укључује:

• кратке приче
• поезија
• чланци из часописа или новина
• чланци на мрежи

Коначно, сви они укључују читање и обраду написаних речи. Намјерно читање краћих дијелова писања може бити одличан начин да се вратите у читање дугих књига. Замислите то као да прођете неколико кратких трка пре него што уђете у маратон.

Наравно, први корак је препознавање везе између вашег менталног здравља и способности читања.

Кад сам схватио да се моја способност читања мења услед ПТСП-а, могао сам се приближити ситуацији са мало више самилости. Уместо да се пребијам, могао бих да кажем, "Постоји логично објашњење за то. То није оптужница о мени као личности. "

Одвојио сам времена да се вратим у читање, а сваке године читам све више и више. Са сваким окретањем странице сећам се своје радости и страсти због читања.

Ако ПТСП или неко друго ментално здравље утиче на вашу способност читања, знајте да нисте сами. Срећом, лечење се може побољшати. Ја сам живи тестамент те чињенице.

Сиан Фергусон је слободни писац и новинар са седиштем у Грахамстовну, Јужна Африка. Њено писање покрива питања која се односе на социјалну правду и здравство. Можете јој се обратити на Твиттеру.