5 митова и чињеница о гојазности

Садржај

• Мит 1: Гојазност је последица лошег начина живота
• Мит 2: Губитак килограма ће поправити све ваше здравствене проблеме
• Мит 3: Губитак килограма једноставно је реч о „калоријама у односу на калорије више“
• Мит 4: Број изгубљених килограма најважније је мерило успеха
• Мит 5: Повећавање приступа приступачном воћу и поврћу решиће епидемију претилости
• Одузети

Стопе гојазности су се повећавале током година, па тако и митови и заблуде о тој болести. Још увек постоји много тога што не знамо о узроку или најбољем начину управљања гојазношћу, али знамо много више него што смо некада то чинили.

Упркос недостатку додатних података, чланови јавности, масовних медија и влада често се залажу за неподржана уверења. Ово само погоршава проблем.

Овде смо поставили рекорд равно на пет уобичајених митова о претилости.

Мит 1: Гојазност је последица лошег начина живота

Већина програма за гојазност криви је за гојазност због лошег начина исхране и недостатка физичке активности. Уобичајено је чути да су људи са гојазношћу „лењи“ или им недостаје мотивације.

Чињеница: Гојазност је често мултифакторијална

Иако дијета и недостатак вежбања могу играти улогу, постоји неколико других фактора који доприносе повећању гојазности.

Поврх свега, истина је да већина људи - чак и они здраве тежине - не задовољавају препоручену количину физичке активности сваког дана.

За већину, гојазност није само резултат лошег избора у животу.

Стрес, здравље сна, хормони, хронична бол, основни медицински услови, лекови, генетика и мноштво других околишних и економских фактора такође показују доказе који доприносе порасту гојазности.

Због тога је управљање гојазношћу потребно прилагођавати свакој особи којој је дијагностикована болест.

Мит 2: Губитак килограма ће поправити све ваше здравствене проблеме

Губитак килограма укључује многе системе у телу који су одговорни за складиштење енергије. Губитак килограма може умањити ризик од срчаних болести, дијабетеса и других компликација. Али поремећај енергетских система тела такође може довести до других здравствених проблема.

Ова питања повезана са губитком тежине могу отежати одржавање губитка килограма током времена.

Чињеница: Губитак килограма такође може узроковати здравствене проблеме

Губитак килограма може побољшати ваше укупно здравље, али је такође повезано са психолошким стресом, поремећајем хормона и метаболичким компликацијама. Пребрзо губљење килограма може повећати ризик од губитка мишића и смањити метаболизам. Такође може да изазове недостатак хранљивих материја, проблеме са спавањем, каменце у жучи и друге компликације.

Неки људи могу развити висећу кожу и стрије као резултат губитка килограма. Понекад губитак тежине такође може утицати на ваше ментално и емоционално здравље.

Важно је разговарати са својим лекаром или дијететичаром како бисте били сигурни да губите килограме на здрав начин.

Ваш лекар вас такође може упутити стручњаку за ментално здравље који ће вам помоћи да направите план лечења за своје ментално и емоционално благостање током путовања за мршављење.

Мит 3: Губитак килограма једноставно је реч о „калоријама у односу на калорије више“

Ако сте покушали да смршате, вероватно сте чули фразу „калорије према калоријама“. Другим речима, да бисте смршали, једноставно треба да сагорите више калорија (изнесених калорија) (унесених калорија).

Чињеница: „Унос калорија у односу на калорије“ је превише једноставно

Иако се значај калорија за губитак килограма не може порећи, ова врста размишљања је превише једноставна. Макронутријенти попут протеина, масти и угљених хидрата могу имати различите ефекте на ваше тело.

Калорије које конзумирате - врста и количина - утичу на количину енергије коју користите. Храна коју једете такође може утицати на хормоне који регулишу када и колико једете. Неке намирнице могу изазвати промене хормона које подстичу дебљање.

Остала храна може повећати осећај пуноће и повећати брзину метаболизма. Истраживања показују да ће конзумирање мање угљених хидрата уз истовремено повећање масти и протеина вероватно довести до већег губитка тежине од простог смањења уноса калорија.

Још један проблем са идејом губитка килограма на основу уноса калорија је тај што он игнорише остале здравствене ефекте хране. Прехрана за постизање највећих нутритивних користи од суштинског је значаја за спречавање болести и очување здравља током времена.

Мит 4: Број изгубљених килограма најважније је мерило успеха

Пречесто се програми мршављења и здраве прехране фокусирају на број на скали. Али истраживање сугерира да фокусирање на губитак килограма као једино мерило успеха није само неефикасно, већ и психолошки штетно.

Фокусирање само на вагу може довести до циклуса губитка килограма и дебљања. Такође може довести до појачаног стреса, нередовите исхране, проблема са самопоштовањем и нездраве опсесије телесном сликом.

Чињеница: Успех треба мерити здрављем, а не губитком тежине

Кључ дугорочног успеха је усредсређивање на доношење здравих одлука о начину исхране и вежбања, а не о количини тежине коју сте изгубили.

Све већи докази указују на то да је пребацивање фокуса успеха на исходе неутралне на тежини, попут крвног притиска, квалитета исхране, физичке активности, самопоштовања и телесне слике ефикасније од коришћења губитка телесне тежине као мере успеха.

Мит 5: Повећавање приступа приступачном воћу и поврћу решиће епидемију претилости

Неки мисле да се епидемија гојазности може решити просто тако што ће воће и поврће бити приступачнији и лакше доступни у заједницама у којима претилост преовлађује.

Многи градови и државе већ су примењивали политике за повећање броја продавница и тржишта пољопривредника у такозваним „пустињским намирницама“. Ово су места са ограниченим приступом свежој, здравој храни. Пустињске намирнице се обично налазе у подручјима са ниским приходима.

Чињеница: Преферирање хране и недостатак образовања о здравој храни могу играти већу улогу

Истраживање сугерира да образовање и склоности играју јачу улогу у доношењу избора здраве хране - више од прихода и приступачности.

Побољшање прехране људи захтева да храна буде доступна и приступачна, поред регулисања броја опција за нездраву храну у заједници. Поред тога, захтева се промена знања људи о исхрани и здрављу.

Овај приступ укључује промоцију дијета богатих воћем и поврћем. Такође укључује смањење потрошње нездраве хране.

Одузети

Гојазност је сложена болест. Постоји још толико тога о томе да ми не знамо. Због тога су људи склони да га повезују са идејама које једноставно нису истините.

Раздвајање чињеница из фикције о гојазности помоћи ће вам да боље схватите болест. Ако живите с гојазношћу, сазнање истине може вам помоћи да добијете његу која вам је потребна.