Шта не јести да би се осигурало кардиоваскуларно здравље

Садржај

• Храна коју не треба јести због кардиоваскуларног здравља
• Како спречити кардиоваскуларне болести
• Корисни линкови:

Да бисте осигурали здравље кардиоваскуларног система, важно је да не једете масну храну, као што је пржена храна или кобасице, или храну која је врло богата натријумом, попут киселих краставаца, маслина, пилећег темељца или других готових зачина, јер могу узрокују хипертензију, висок холестерол, мождани удар или срчани удар.

Поред тога, важно је да се не дебљате, одржавајући редовну физичку активност, попут ходања, и избегавајте да једете храну са пуно шећера, попут безалкохолних пића, сладоледа или бригадеира, како бисте спречили и лечили кардиоваскуларне болести.

Храна коју не треба јести због кардиоваскуларног здравља

Неке намирнице које не бисте требали јести да бисте имали здрав кардиоваскуларни систем укључују:

• Слаткиши, безалкохолна пића, колачи, пите или сладолед;
• Масни или кобасични сиреви, попут шунке, болоње или саламе;
• Готови сосови, попут сенфа, кечапа, Ворцестерсхире соса или схоио соса;
• Спремни зачини, попут чорбе или пилеће чорбе;
• Унапред припремљена храна за конзумацију, на пример лазање или строганофф.

Погледајте ове видео записе да бисте сазнали више о исхрани за лечење и превенцију кардиоваскуларних болести.

Како спречити кардиоваскуларне болести

Да бисте спречили кардиоваскуларне болести, важно је да одржавате телесну тежину константном и унутар идеалног индекса телесне масе за своју висину, усвајајући редовне физичке активности и разноврсну исхрану.

Откријте колико бисте требали тежити: Идеална тежина

Поред тога, још један важан став за спречавање појаве хипертензије, високог холестерола, високих триглицерида, можданог удара, срчаног или срчаног затајења је непушење, јер пушење отежава крвне судове и отежава пролазак крви.

Корисни линкови:

• Кардиоваскуларни систем
• Кардиоваскуларне болести