Шта је коров плантаин и како га користити?

Садржај

• Шта је коров плантаин?
• Потенцијалне здравствене користи корова плантаин
• Може смањити упалу
• Може поспешити зацељивање рана
• Може да подржи пробавно здравље
• Потенцијалне нуспојаве
• Како користити коров плантаин
• Додаци
• Свјеже лишће
• Доња граница

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете преко линкова на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

Познат по томе што расте свугде, од паркиралишта до дечијих игралишта, коров трепавице често се одбацује као раширени вртни штеточин.

Међутим, он није само јестив и лако доступан, већ се вековима користи и у традиционалној медицини.

У ствари, коров плантаин садржи биљна једињења која могу умањити упалу, побољшати варење и поспешити зарастање рана.

Овај чланак истражује предности, нежељене ефекте и употребу корова плантаин.

Шта је коров плантаин?

Плантаин, познат и као широколисни плантаин (Плантаго мајор), родом је из Европе и појединих делова Азије. Ова вишегодишња биљка даје зеленкасто цвеће и има велике листове овалног облика који се могу јести сирови или кувани.

Упркос томе што дели своје име, коров тријаге није повезан са плодом рибе који је врста банане.

Значајно је да неколико врста јестивог корова биљака припада истој породици као и широко раслиње. Ови укључују:

• усколисни плантаин (Плантаго ланцеолата)
• црно семе плантаин (Плантаго ругелии)
• плавушаПлантаго овата)
• прикривени плантаин (Плантаго аристата)
• Кинески плантаин (Плантаго асиатица)
• јелени рог плантаин (Плантаго цоронопус)
• вунени плантаин (Плантаго патагоница)

Иако се често сматрају коровом, све ове биљке имају јестиво лишће и семенке који се вековима користе у лекове (1).

Планинарски коров је биљка са јестивим лишћем и семенкама које имају дугогодишњу лековиту употребу.

Потенцијалне здравствене користи корова плантаин

Прелиминарне студије показују да коров тријаге може имати неколико здравствених користи, мада је потребно још истраживања.

Може смањити упалу

Иако су ниски нивои запаљења део здравог одговора вашег тела на повреде, хронична упала може довести до различитих болести.

Студије показују да коров плантаин може помоћи у смањењу упале.

Посебно, лишће садржи неколико противупалних једињења, укључујући флавоноиде, терпеноиде, гликозиде и танине (2).

Истраживање пацова открило је да је давањем екстракта корова плантаин смањено неколико маркера упале изазване повредом јетре (2).

Друга студија на животињама приметила је сличне налазе, извештавајући да је екстракт корова биљке значајно смањио упалу и смањио јетрене ензиме како би се заштитио од оштећења јетре (3).

Шта више, студије у епруветама указују на то да семенке плантаже могу смањити неколико маркера упале и успорити раст одређених ћелија рака (4).

Уз то, коров плантаин не треба сматрати леком за рак. Потребне су људске студије да би се проценило противупално дејство ове биљке.

Може поспешити зацељивање рана

Неке истраживачке белешке указују да коров плантаин може подржати зарастање рана смањењем упале, блокирањем раста микроба и ублажавањем болова (5).

У ствари, студија на 40 људи открила је да је примјена гела који садржи алое веру и коров плантаин помагао излијечити чиреве на стопалима (6).

Слично томе, у студији на животињама, коров алое вере и плантаина је побољшао зарастање рана и побољшао обнављање ткива када се примењује локално (7).

Свеједно, тешко је утврдити тачне ефекте плантаже јер су ове студије такође користиле алое веру.

У другој студији на животињама, примјена само екстракта корова плантаин на ране помогла је повећати брзину зарастања, у поређењу с контролном групом (8).

Ипак, потребна су даља истраживања.

Може да подржи пробавно здравље

Показало се да неколико једињења у семенима и лишћу корова плантаин ублажава одређене пробавне проблеме (1).

Тачније, семе садржи псилијум, врсту влакана која се често користи као природни лаксатив, јер апсорбује воду док се креће кроз ваш пробавни тракт (9, 10).

Према једном прегледу, листови шаргарепе такође могу успорити кретање вашег дигестивног тракта, што може поспешити правилност црева и помоћи у лечењу пролива (1).

Студија код пацова чак је открила да екстракт усне лисице поспешује зарастање чира на желуцу (11).

Поред тога, неке студије на животињама указују да противупална својства корова плантаин могу помоћи пробавним проблемима попут упалне болести црева (ИБД), што може изазвати симптоме попут болова у стомаку, надувености и пролива (12).

Коров плантаин може смањити упалу, убрзати зарастање рана и подржати здравље пробаве. Ипак, потребна су даља људска истраживања.

Потенцијалне нуспојаве

Већина здравих одраслих особа може сигурно јести лишће коровне планине било сирове или куване.

Међутим, додаци плантаин могу изазвати благе симптоме попут мучнине, повраћања, пролива, надувености и кожних реакција. Високе дозе могу изазвати озбиљније нуспојаве, укључујући анафилаксију - тешку и потенцијално опасну по живот алергијску реакцију (1).

Додаци влакнима који потичу из семенки плантена, попут псилијума, такође могу изазвати пробавне проблеме, укључујући гас, надувеност и нелагодну пуноћу (13).

Почните са ниском дозом, полако повећавајте унос и користите само према упутама да бисте умањили све потенцијалне нежељене ефекте.

Ако осјетите алергијску реакцију, одмах престаните с употребом и обратите се свом љекару.

Коров свеже плантаже може се јести сигурно уз минималан ризик од штетних ефеката. Ипак, суплементација може да изазове благе нуспојаве, укључујући и пробавне проблеме.

Како користити коров плантаин

Коров плантаин је доступан и као додатак и јестиво поврће.

Додаци

Коров плантаин можете наћи у облику капсула, тинктуре и чаја у бројним здравственим продавницама и апотекама.

Стандардна доза за инфузије или чајеве износи око 5 унци (150 мл), 3-4 пута дневно. У прашкастом облику, типична доза је у распону од 3–5 грама дневно (1).

Пазите да не прекорачите дозу наведену на производу.

Важно је да разговарате са својим даватељем здравствене заштите пре него што га додате, посебно ако имате неко здравствено стање или узимате било који лек.

Купите суплементе од плантаина на мрежи.

Свјеже лишће

Ако у свом дворишту можете пронаћи коров од мириса, такође можете да уживате у лишћу у разним јелима.

После пажљивог испирања млади листови се могу јести сирови или кувани. Пошто су старији листови теже тврђи, они могу бити погоднији за кувана јела, попут супа, гулаша и помфритова.

За локалну употребу, исушите листове и улијте их у свој избор уља, попут кокосовог, сунцокретовог, маслиновог или бадемовог уља.

Осушени коров плантаин такође се може додати природним производима за негу коже, укључујући балзам за усне, лосионе и масти.

Ако у свом дворишту берете коров трепавице, покушајте да избегавате биљке које су третиране пестицидима, расту у близини пута или су смештене на подручјима у којима посећују кућни љубимци.

Суплементи корова од плантаин су доступни у облику капсула, тинктура и чајева. Можете користити свеже лишће плантаже у кувању или их утиснути у разне природне производе за негу коже.

Доња граница

Упркос томе што се сматра коровом, обична башта-плантажа има јестиво лишће и семе.

Чак може да донесе здравствене користи, као што су побољшана пробава, појачано зарастање рана и мања упала.

Поред тога, коров плантаин је широко доступан као додатак, чај и производ за негу коже.