Може ли ваш озбиљни ПМС бити ПМДД?

Садржај

• Шта је ПМДД?
• Који су симптоми ПМДД-а?
• Шта узрокује ПМДД?
• Постоји ли неки начин да се тестира на ПМДД?
• Дијагностички критеријуми
• Говори гласније!
• Како се лечи ПМДД?
• Животни стил се мења
• Терапија
• Шта је са лековима?
• Антидепресиви
• Хормонски лекови
• Антибеби пилуле
• Агонисти гонадотропин-ослобађајућег хормона (ГнРХ)
• Где могу да нађем подршку за управљање ПМДД-ом?
• Каква је перспектива?

Шта је ПМДД?

Предменструални дисфорични поремећај (ПМДД) односи се на групу емоционалних и физичких симптома који почињу недељу или две пре менструације.

ПМДД је сличан предменструалном синдрому (ПМС), али су његови симптоми, нарочито емоционални, озбиљнији.

Ако имате тенденцију да имате тешке симптоме ПМС-а који вам прекидају свакодневни живот, можда имате ПМДД. Прочитајте да бисте сазнали више о њеним симптомима и како се лечи.

Који су симптоми ПМДД-а?

Обично симптоми ПМДД-а почињу у року од 7 до 10 дана од почетка менструације, мада могу почети мало раније или касније.

Слично као ПМС, ПМДД има и емоционалне и физичке симптоме. Али можда ћете имати више емоционалних симптома него физичких или обрнуто.

Емотивни симптоми ПМДД-а могу укључивати:

• узбуђеност или нервоза
• љутња
• плачући чаролије
• осећај ван контроле
• заборавност
• губитак интересовања за активности и односе
• раздражљивост
• расположење
• напади панике
• параноја
• туга
• мисли о самоубиству

Физички симптоми ПМДД-а могу да укључују:

• бубуљице
• бол у леђима
• надимање
• отицање и нежност дојке
• гастроинтестинална питања, укључујући затвор, пролив, мучнину или повраћање
• грчеви
• вртоглавица
• главобоља
• лупање срца
• промене апетита
• болови у зглобовима или мишићима
• грчење мишића
• болни периоди
• смањени сексуални нагон

Ови симптоми, посебно они емотивни, могу да имају велики данак у вашем свакодневном животу, прелазећи на начин рада, школе или односа. Обично одлазе сами када почне менструација, да би се вратили тек кад следећи пут овулирате.

Шта узрокује ПМДД?

Стручњаци још увек покушавају да утврде основни узрок ПМДД-а. Али већина верује да је одговор на промену нивоа хормона који се јавља током циклуса.

Током вашег циклуса ваше тело пролази кроз природан пораст и пад нивоа хормона естрогена и прогестерона. Ово може имати утицаја на ваше нивое серотонина, неуротрансмитера који има велику улогу у вашем расположењу.

Људи који болују од ПМДД-а могу такође бити једноставно осетљивији на ове хормонске флуктуације.

Током 2017. године, истраживачи Националног института за здравље открили су да људи који болују од ПМДД-а имају генетске промене због којих њихове ћелије претерано реагују на естроген и прогестерон. Они вјерују да ова прекомјерна реакција може бити одговорна за симптоме ПМДД-а.

Постоји ли неки начин да се тестира на ПМДД?

Не постоји одређени тест који лекари могу да користе за дијагнозу ПМДД-а. Уместо тога, ваш лекар ће вероватно почети физичким прегледом и наредити неке основне тестове крви.

Ово може помоћи да се искључе други потенцијални узроци симптома, као што су:

• синдром хроничног умора
• ендометриоза
• фиброиди
• фибромијалгија
• хормонски проблеми
• Депресија
• поремећај мигрене
• менопауза
• панични поремећај

Запамтите када се симптоми појављују и нестају. Обавезно дајте ове податке свом лекару.

Да бисте поједноставили ствари, размислите о употреби апликације за праћење периода ако то већ нисте. Потражите онај који вам омогућава да додате своје симптоме које желите да пратите. Такође можете да одштампате графикон да бисте пратили своје симптоме.

Након неколико месеци праћења симптома, моћи ћете да видите како се они мењају током вашег циклуса и утичу на ваш свакодневни живот. Ово може бити изузетно корисно за одбацивање других услова.

Обавезно обавестите лекара о свим менталним стањима која сте имали у прошлости. За неке, хормоналне промене пре њиховог периода могу погоршати постојеће симптоме.

Дијагностички критеријуми

Генерално, ваш лекар ће размотрити дијагнозу ПМДД-а, ако осетите најмање пет следећих симптома, почевши од седам до десет дана пре менструације:

• промене расположења
• изразита раздражљивост или гнев
• депресивно расположење
• осећања безнађа
• анксиозност или напетост
• смањено интересовање за пријатеље, посао и друге активности
• проблем са концентрацијом
• умор, недостатак енергије
• промене апетита
• проблеми са спавањем или превише спавања
• осећај ван контроле
• физички симптоми, као што су напуханост, нежност дојке, бол у зглобовима или мишићима и главобоља

Говори гласније!

ПМДД може имати велики утицај на ваш свакодневни живот. Ако осећате као да ваш лекар не слуша ваше бриге или озбиљно узима ваше симптоме, увек можете потражити друго мишљење другог лекара.

Међународно удружење за предменструалне поремећаје (ИАПМД) има међународну базу података која вам може помоћи да пронађете лекара у вашој области који је упознат са дијагностицирањем и лечењем ПМДД-а.

Како се лечи ПМДД?

Не постоји јединствено лечење ПМДД-а, али неколико ствари може вам помоћи да своје симптоме контролише. Можда ћете морати да испробате неколико различитих приступа пре него што пронађете оно што најбоље ради за вас.

Животни стил се мења

За неке, мало прилагођавања дневних навика може имати велики утицај на симптоме ПМДД-а.

Ови укључују:

• Честа вежба. Ово не мора да буде интензиван тренинг у теретани. Шетња свакодневном брзом шетњом од 30 минута по вашем кварту може вам помоћи да побољшате расположење.
• Контролирајте свој стрес. Тешко је у потпуности избећи стрес, али покушајте да останете на врху својих главних стресора. Ово би могло укључивати помоћ сараднику за помоћ, бављење техником опуштања, као што је јога или медитација, или инвестирање у добар дневни планер.
• Препуштање умерености. Покушајте да смањите слаткише и грицкалице са високом количином натријума. Такође ћете наћи олакшање ограничавањем конзумирања кофеина и алкохола.
• Јести за своје расположење. Циљ је за храну која садржи мршав протеин и сложене угљене хидрате. Помислите на рибу, орахе, пилетину и интегралне житарице. Ове врсте хране могу повећати ниво триптофана, хемикалије коју ваше тело користи за производњу серотонина. Запамтите, хормоналне промене могу узроковати пад нивоа серотонина.

Имајте на уму да ове промене могу да потрају неколико недеља пре него што почну да имају значајан утицај на ваше симптоме. Немојте се обесхрабрити ако не приметите тренутне резултате.

Прочитајте више о природним лековима за ПМДД.

Терапија

Рад са терапеутом може вам помоћи у решавању емоционалних изазова који долазе са ПМДД-ом. Специфична врста терапије која се зове когнитивна бихевиорална терапија (ЦБТ) може бити посебно корисна.

Овај приступ вам помаже да развијете нова понашања и обрасце размишљања који ће вам помоћи да се боље сналазите у тешким ситуацијама. Кориштењем ЦБТ-а, терапеут вам може помоћи да развијете нове алате које ћете користити када вам расположење почне падати прије менструације.

Забринути сте због трошкова? Погледајте ове опције терапије за сваки буџет.

Шта је са лековима?

Ако други третмани не нуде никакво олакшање, ваш лекар може да препоручи лекове који ће вам помоћи код симптома.

Антидепресиви

Селективни инхибитори поновне похране серотонина (ССРИ), врста антидепресива, главни су третман лекова како за емоционалне тако и за физичке симптоме ПМДД-а. Они делују повећавајући ниво серотонина у мозгу.

ССРИ који се користе за лечење ПМДД-а укључују:

• циталопрам (Целека)
• есциталопрам (Лекапро)
• флуоксетин (Прозац, Сарафем)
• пароксетин (Пакил, Пекева)
• сертралин (Золофт)

Остали антидепресиви који се понекад користе за лечење ПМДД-а укључују:

• буспирон
• дулоксетин (Цимбалта)
• венлафаксин (Еффекор)

Неки открију да узимање исте дозе сваког дана помаже, док други повећавају дозу током недеље или две што доводи до менструације. Ваш лекар ће сарађивати са вама како би пронашао лек и дозу који нуде највише користи са најмање нуспојава.

Хормонски лекови

Симптоми ПМДД-а обично почињу када овулирате. Хормонски лекови, укључујући таблете за контролу рађања, који спречавају овулацију, могу вам у потпуности помоћи да избегнете симптоме ПМДД-а.

Антибеби пилуле

За неке, хормонске контрацепцијске пилуле помажу у смањењу симптома ПМДД-а. Али за друге они само погоршавају симптоме.

Иаз је тренутно једина пилула за контролу рађања коју је за лечење ПМДД-а одобрила Управа за храну и лекове. Али лекари и даље могу да прописују друге таблете за контролу рађања за ПМДД. То је оно што је познато као употреба лекова без ознаке.

Већина контрацепцијских пилула долази са 21 активном таблетом, а следи недељно плацебо таблетама које садрже само шећер. Ако узимате таблете за контролу рађања за ПМДД, лекар ће вам можда саветовати да узимате активну пилулу сваки дан. То ће вас спречити да имате менструацију.

Контролне таблете можда нису безбедна опција ако сте старији од 25 година или ако пушите.

Агонисти гонадотропин-ослобађајућег хормона (ГнРХ)

Агонисти ГнРХ, попут леупролида, спречавају ваше јајнике да производе естроген и прогестерон.

Иако ово може бити од велике помоћи за симптоме ПМДД-а, то вас такође привремено ставља у менопаузу, што може изазвати сопствене симптоме налик ПМДД-у, укључујући:

• депресија
• анксиозност
• проблем са концентрацијом

Ваш лекар вам може дати ниске дозе естрогена и прогестерона како би се спречили ови нежељени ефекти. Али чак и мале дозе могу изазвати симптоме ПМДД-а.

Где могу да нађем подршку за управљање ПМДД-ом?

Живот са ПМДД-ом може се понекад осећати неодољиво и имати значајан утицај на ваш свакодневни живот. Али свест о предменструалним поремећајима расте. Као одговор, појављују се нови ресурси који вам могу помоћи да се повежете са другима и сазнате више о стању.

• Поред раније поменутог директорија провајдера, ИАПМД нуди и низ других ресурса. То укључује листове за праћење симптома, информативне брошуре које можете да делите са вољеним особама, мрежне спискове група подршке и још много тога.
• Ме в ПМДД је бесплатна апликација која вам омогућава праћење симптома и третмана. Компанија такође има блог који често дели приче стварних људи који живе са ПМДД-ом.

Каква је перспектива?

ПМДД има тенденцију да се реши сама након што погодите менопаузу и престанете са менструацијом. Такође можете открити да се ваши симптоми развијају током времена, понекад на боље.

Праћење симптома може вам помоћи да стекнете бољу представу о томе како се ваши симптоми мењају током времена и који третмани најбоље делују.

Запамтите, можда ћете требати испробати неколико третмана пре него што пронађете оно што вам одговара. Ово може бити фрустрирајући процес, тако да не оклевајте да обратите пажњу другима или на мрежи или у вашој заједници.

Без обзира да ли ћете избацити фрустрацију или разговарати о потенцијалној опцији лечења, повезивање са другима може вам олакшати процес.