Симптоми стреса и анксиозности (и како се контролисати)

Садржај

• Шта може указивати на стрес или анксиозност
• Да ли стрес и анксиозност значе исто?
• Шта ће се догодити ако се не изборим са стресом?
• Како ефикасно контролисати стрес и анксиозност
• Лекови за стрес и анксиозност

Стрес и стална анксиозност могу узроковати неколико проблема као што су дебљање, синдром иритабилног црева и чир на желуцу, поред тога што олакшавају појаву заразних болести, попут грипа, и доприносе настанку рака, на пример.

До повећања телесне тежине долази зато што стрес обично доводи до повећане производње кортизола, хормона одговорног за контролу стреса, одржавање нивоа шећера у крви и крвног притиска стабилним и доприносе правилном функционисању имунолошког система. Сазнајте о другим узроцима брзог дебљања.

Дакле, вишак кортизола повећава акумулацију масти у телу, посебно на стомаку, уз то што имуни систем чини слабијим, што поспешује развој инфекција.

Шта може указивати на стрес или анксиозност

Стрес и анксиозност се манифестују кроз неке симптоме, као што су:

• Убрзано срце и дисање;
• Знојење, посебно у рукама;
• Дрхтање и вртоглавица;
• Сува уста;
• Заглављен глас и кнедла у грлу;
• Гризење ноктију;
• Чести нагон за мокрењем и болови у стомаку.

Међутим, када су ови симптоми уобичајени, могу постојати и други, као што су:

• Промене у сну, као што је премало или превише спавања док остајете уморни;
• Болови у мишићима;
• Промене на кожи, посебно бубуљице;
• Високог притиска;
• Промене апетита, са повећањем или губитком жеље за јелом;
• Потешкоће у концентрацији и чести заборав.

Већина људи пати од стресних ситуација у школи, породици или на послу, међутим, мање ситуације попут губитка ствари или гужве у саобраћају такође су чести узроци стреса. Погледајте разлику у симптомима између физичког и емоционалног стреса.

Да ли стрес и анксиозност значе исто?

Стрес и анксиозност су изрази који се користе да значе исто, међутим, стрес је повезан са било којом ситуацијом или мишљу која узрокује фрустрацију и нервозу, која спонтано завршава.

Анксиозност је, с друге стране, повезана са ирационалним страхом, узнемиреношћу, прекомерном бригом, тескобом и огромном унутрашњом нелагодом због осећаја опасности и неизвесности који је чешћи код психијатријских болести, као што се дешава код депресије. Научите да препознате напад тескобе.

Стога је стрес у већини случајева осећај губитка контроле над ситуацијом и обично доприноси бољем учинку јер може постати мотивациони. Међутим, када је ова реакција веома претјерана, траје много дана или мјесеци, може бити штетна по здравље.

Шта ће се догодити ако се не изборим са стресом?

Стрес се мора контролисати како би се спречио развој болести као што су:

• Синдром раздражљивих црева, које карактерише неконтролисано црево;
• Метаболички синдром, што доводи до дебљања, дијабетеса и високог крвног притиска;
• Чир на желуцу;
• Губитак косе и ломљиви нокти.

Поред тога, ризик од развоја заразних болести, попут грипа или херпеса, већи је јер је имуни систем ослабљен.

Како ефикасно контролисати стрес и анксиозност

Да би се контролисали симптоми који узрокују стрес и анксиозност, важно је заокупити ум позитивним мислима и правилно дисати, дубоко удахнувши и полако га испуштајући.

Друге стратегије које могу помоћи су пијење чаја од камилице или валеријане или пијење сока од поморанџе и маракује који вам помажу да се опустите. Сазнајте више савета који вам могу помоћи у контроли анксиозности.

Лекови за стрес и анксиозност

Када се лечи природним лековима или техникама опуштања, препоручује се да особа оде код психолога или психијатра како би се утврдио узрок стреса и анксиозности и, према томе, лечење може обавити према узроку.

Поред тога, у неким случајевима психијатар може препоручити употребу неких лекова, као што су Алпразолам или Диазепам, на пример. Погледајте друге лекове за анксиозност.

Погледајте видео како бисте сазнали сву храну која вам може помоћи да се решите стреса: