Како тениска звезда Мадисон најбоље доприноси свакој пракси

Садржај

• Pregled za

С обзиром на то да су Аустралиан анд Френцх Опенс иза нас, лето означава средишњу тачку тениске гренд слем сезоне. И тренутно су све очи упрте у даме.

Женска тениска асоцијација (ВТА) може се похвалити неким од врхунских спортисткиња у овом спорту: Серена Виллиамс, Слоане Степхенс и 23-годишња Мадисон Кеис-прва Американка која се пробила на првих 10 светских ранг листа од када је Серена то учинила 1999. године. (i, BTW, Kiz je tada imao samo 21 godinu).

Od kada je postao profesionalac sa 14 godina (!), Keys je napravio talase u industriji. Она је прошле године била финалисткиња УС Опена (изгубила је од Степхенс-а, свог дугогодишњег пријатеља) и има партнерства са великим именом, укључујући једно са АЦУВУЕ за кампању компаније #СееИтТхроугх, која инспирише младе жене да поставе циљеве и истрају у тешким временима . Krajem leta, Kiz će se ponovo takmičiti na Otvorenom prvenstvu SAD.

Uhvatili smo se sa zvezdom u usponu da bismo saznali kako je to suočiti se sa prijateljem, najbolji trening koji možete da uradite ako imate samo nekoliko minuta i osnovne stvari za lepotu koje su potrebne svakoj dami za znojne vežbe.

Kako održava konkurenciju

Слоане и ја смо пријатељи толико дуго-имали смо високе и ниске падове. Увек се сећамо да смо прво били пријатељи и да ћемо на крају бити пријатељи. Ali oboje idemo tamo i želimo da pobedimo. mislim u sebi: Uradiću sve što mogu da pobedim danas. Обоје то ценимо и знамо да на крају дана можемо изаћи са терена знајући да једни другима леђа. (Везано: Епска повратничка прича о томе како је Слоун Степхенс победила на Отвореном првенству САД)

Како остаје ментално јака

Сваки дан постижем мали циљ и трудим се да га постигнем-чак и ако је то најмања ситница. Постављање циља, његово постизање и осећај доброг према себи може помоћи у изградњи самопоуздања и упорности. У оне дане када не желите да устанете, мислим, Преживећу целу своју праксу, а да не кажем колико сам уморан ili se trudim da se ne žalim samo zato što sam bio loše raspoložen kada sam se probudio. Чак и ако није савршено и оклизнем се, могу се ухватити и освијестити гдје се налази мој ментални простор и кренути даље. (Катие Дунлоп се такође залаже за „микроциљ“.)

Како се искрада на тренингу кад јој недостаје времена

Урадите неку врсту кола. Наставите. Ако имате само 15 минута и 13 од тих минута проведете радећи нешто интензивним током и не престајете да се крећете, вежбате једнако добро као да имате сат времена. Jedna od mojih želja je boks. Свиђа ми се. Čak i ako je to samo da neko podiže jastučiće i ja mogu da idem u to - uživam u tome. Такође уживам у кардио круговима који укључују тегове. Више уживам у дизању тегова него у трчању на траци за трчање. (Probajte ovaj intervalni trening kardio snage.)

Најбољи савет за каријеру који је икада добила

Uživajte u vožnji usponom jer što se više približavate vrhu, to je stresnije. Линдсаи Давенпорт ми је то рекла. I to je bila najveća stvar za mene – uživanje u trenutku i skidanje pritiska sa sebe; сећајући се да се забављамо.

Козметички производи у које се заклиње

Uvek stavljajte kremu za sunčanje (volim La Roche-Posay), a ako ćete nositi maskaru, uverite se da je vodootporna. Тренутно сам у потрази за водоотпорном маскаром у коју сам заљубљен.

Njen omiljeni deo tela

Заиста волим своје ноге. Oni su mi bukvalno potrebni za moj posao. Чине да се осећам моћно, али и поврх свега, мислим да изгледају сјајно. Zbog njih se osećam stvarno seksi.

Pregled za