Лечење смањењем холестерола

Садржај

• Храна за снижавање холестерола
• Вежбе за снижавање холестерола
• Промене животног стила
• Лекови за смањење холестерола
• Како повећати ХДЛ холестерол (добар)

Лечење нижег ЛДЛ (лошег) холестерола не састоји се увек у узимању лекова. Обично лечење започиње променама здравог стила, уравнотеженом исхраном и вежбањем физичке активности и одвикавањем од пушења, алкохола и стреса. Али ако све ове промене нису довољне, кардиолог може да препише лекове за контролу холестерола.

Укупан холестерол не би требало да прелази 200мг / дл, а они са високим холестеролом треба да раде крвни тест најмање једном годишње, али свако ко никада није имао проблема са холестеролом или случајеви високог холестерола у породици треба да уради тест најмање сваких 5 године. Међутим, када родитељи или баке и деке имају висок холестерол, важно је да се тест врши сваке 3 године од 20. године, чак и ако никада нисте имали висок холестерол. Сазнајте које су референтне вредности за холестерол.

Одржавање идеалних стопа холестерола у крви је важно јер његово повишење повећава ризик од кардиоваскуларних болести и догађаја као што је срчани удар, на пример, што се може избећи неким релативно једноставним мерама које треба постићи.

Храна за снижавање холестерола

Најбољи третман за снижавање холестерола код куће састоји се од дијете која треба да има мало масти и богата је целокупном храном и влакнима, а треба да фаворизује губитак килограма. У идеалном случају, БМИ је испод 25 кг / м2, а обим струка је мањи од 102 цм за мушкарце и мањи од 88 цм за жене.

• Шта јести да бисте смањили холестерол: воће, поврће, интегралне житарице попут овса, ланеног семена и цхиа, немасно месо попут пилетине и рибе без коже, производи од соје, млеко са мање масти и јогурт, бели сиреви попут рикоте и зачинско биље за зачињавање хране. Такође би требало да буде преферирано припремање хране са роштиља, паре или мало додавања уља током кувања.

Патлиџан је добро природно средство за снижавање холестерола, које се може користити у рецептима и соковима или у облику капсула.

• Шта избегавати јести да бисте смањили холестерол: шећер, слатке кифлице, слаткиши уопште, колачи, сладолед, кобасице попут кобасица, кобасица и салама, масно месо попут сланине, сланине, трипица и желуца, жути сиреви попут чедара и моцареле, путер, маргарин, смрзнута храна као пица и лазање и пржена храна уопште.

Погледајте савете нутрициониста за смањење високог холестерола:

Вежбе за снижавање холестерола

Физичка активност доприноси лечењу холестерола и срчаних болести јер помаже у губитку килограма, повећава количину мишића у телу и смањује стрес. Аеробне вежбе попут ходања или вожње бициклом треба радити свакодневно око 30 до 60 минута. Такође се препоручује вежбање вежби истезања и вежби које повећавају мишићну снагу, попут тренинга са теговима.

Такође је важно да појединац искористи мале могућности током дана да би био активнији, као што је пешачка куповина, коришћење степеница уместо лифта и покретних степеница и излазак на плес. Ако немате навику да вежбате, ево доброг тренинга ходања за почетнике.

Промене животног стила

Такође је важно напустити пушење и избегавати употребу алкохолних пића током лечења високог холестерола, јер алкохол повећава триглицериде и фаворизује дебљање. Одвикавање од пушења захтева снагу воље, али могуће је и постоји неколико третмана који могу помоћи у овом процесу, попут цигарета са зеленим чајем и одвикавања од 1 цигарете сваке недеље, смањујући тако зависност од никотина. Коришћење никотинских фластера такође је начин за престанак пушења који има добре резултате.

Што се тиче алкохолних пића, препоручује се пити само 1 чашу црног вина дневно, пре спавања, јер фаворизује сан и богат је антиоксидантима који фаворизују цео организам. Пиво, цацхаца, цаипиринха и друга алкохолна пића се не препоручују, али се могу конзумирати умерено у посебне дане након отпуштања лекара.

Лекови за смањење холестерола

Лечење лековима за снижавање холестерола увек треба да прописује лекар. Почетак употребе ових лекова зависи од фактора попут старости, крвног притиска, нивоа доброг холестерола и триглицерида, да ли особа пуши или не, има ли дијабетес и има ли рођаке са високим холестеролом и срчаним обољењима.

Неки лекови који се обично користе за лечење холестерола су: Симвастатин, Аторвастатин, Ловастатин и Виторин. Лек који се бира разликује се од особе до особе, јер зависи од фактора као што су старост и тежина проблема са високим холестеролом. Погледајте неке примере лекова за смањење холестерола.

Новост у лечењу дрога било је одобрење лека под називом Пралуент, који се састоји од ињекције која се може применити сваких 15 дана или само једном месечно.

Како повећати ХДЛ холестерол (добар)

Да бисте повећали ХДЛ (добар) холестерол, вежбе попут ходања или трчања треба да се раде најмање 3 пута недељно. Поред тога, треба направити дијету, смањујући потрошњу црвеног меса и индустријализованих производа, попут колача, пуњених колачића и чоколаде, и повећавајући потрошњу рибе као што су сардине, туњевина и лосос, хране богате добрим мастима као што је нпр. авокадо и кестен, поред додавања маслиновог уља у салату.

Још један уобичајени проблем код људи са високим холестеролом су високи триглицериди. Погледајте: Како смањити триглицериде како бисте спречили срчани удар.