Аутор: John Webb
Датум Стварања: 17 Јули 2021
Ажурирати Датум: 24 Октобар 2024
Anonim
Top 10 Beachbody workouts to lose weight in 2022 | For all fitness levels
Видео: Top 10 Beachbody workouts to lose weight in 2022 | For all fitness levels

Садржај

Ovog meseca potezi postaju izazovniji za izvlačenje tih mišića iz skrivanja i odvraćanje od visoravni. A pošto nema odmora između serija, sagorećete onoliko kalorija (oko 250 za 30 minuta) vajajući kao što biste radili kardio sesiju umerenog intenziteta. То додатно размазивање масноће гарантовано ће учинити да ваша мрља прође-и анксиозност купаћег костима која долази са њиховом историјом.

Vrhunski trening za telo na plaži: KAKO FUNKCIONIŠE

Три пута недељно (не данима леђа), урадите 1 сет од 10 до 12 понављања сваког покрета редом без одмора између вежби. Ponovite jednom ako tek počinjete sa ovim planom ili dvaput ako ste program pratili najmanje 1 mesec. (Pronađi opremu na спри.цом.)


Врхунска вежба за тело на плажи: ПОТРЕБНО ЈЕ

  • теглица од 6 до 8 килограма
  • две бучице од 5 до 8 килограма
  • шипка за тело од 9 до 12 килограма
  • lopta za stabilnost
  • Bosu trener za ravnotežu

Идите на Ултимате Беацх Боди Воркоут Роутине

Вратите се на Трећи месец: Наставите! До сада сте на брзом путу да смршате.

Вратите се на целу Бикини план тела

Pregled za

Реклама

Препоручује Се

Најновији глас о вашем омиљеном пићу

Најновији глас о вашем омиљеном пићу

Ако се ослањате на кафу, чај или чоколаду за свакодневно прикупљање, размислите о овоме: Нове студије откриле су да кофеин може имати утицај на шећер у крви, ризик од рака и друго. Evo iznenađujućih p...
Kako jedenje sira može sprečiti debljanje i zaštititi vaše srce

Kako jedenje sira može sprečiti debljanje i zaštititi vaše srce

Сир је уобичајен састојак комфорне хране свуда, и са добрим разлогом-топао је, гњецав и укусан, додајући јелу нешто што ниједна друга храна не може. Nažalo t, ne očekujete da ćete videti fondi na vrhu...