Аутор: John Webb
Датум Стварања: 17 Јули 2021
Ажурирати Датум: 18 Новембар 2024
Anonim
Top 10 Beachbody workouts to lose weight in 2022 | For all fitness levels
Видео: Top 10 Beachbody workouts to lose weight in 2022 | For all fitness levels

Садржај

Ovog meseca potezi postaju izazovniji za izvlačenje tih mišića iz skrivanja i odvraćanje od visoravni. A pošto nema odmora između serija, sagorećete onoliko kalorija (oko 250 za 30 minuta) vajajući kao što biste radili kardio sesiju umerenog intenziteta. То додатно размазивање масноће гарантовано ће учинити да ваша мрља прође-и анксиозност купаћег костима која долази са њиховом историјом.

Vrhunski trening za telo na plaži: KAKO FUNKCIONIŠE

Три пута недељно (не данима леђа), урадите 1 сет од 10 до 12 понављања сваког покрета редом без одмора између вежби. Ponovite jednom ako tek počinjete sa ovim planom ili dvaput ako ste program pratili najmanje 1 mesec. (Pronađi opremu na спри.цом.)


Врхунска вежба за тело на плажи: ПОТРЕБНО ЈЕ

  • теглица од 6 до 8 килограма
  • две бучице од 5 до 8 килограма
  • шипка за тело од 9 до 12 килограма
  • lopta za stabilnost
  • Bosu trener za ravnotežu

Идите на Ултимате Беацх Боди Воркоут Роутине

Вратите се на Трећи месец: Наставите! До сада сте на брзом путу да смршате.

Вратите се на целу Бикини план тела

Pregled za

Реклама

Саветујемо Вам Да Прочитате

Sve što treba da znate o zamrzavanju jaja

Sve što treba da znate o zamrzavanju jaja

Сада када Фацебоок и Аппле плаћају запосленима за замрзавање јаја, могуће је да су оне на челу тренда здравствене покривености. I kako ve više kompanija i kašljava te to za ovu kupu proceduru za očuva...
5 изненађујућих ствари које сам научио на својој првој трци

5 изненађујућих ствари које сам научио на својој првој трци

Друмско трчање и трчање на стази нису једнаки: Прво, трчање на стази захтева да брзо размишљате, захваљујући стенама, стенама, потоцима и блату. Дакле, за разлику од трчања на путевима, постоји не зон...