Najbolja vežba za vaš horoskopski znak
Садржај
Не лупамо мало у разноврсне вежбе (или испробавамо нешто ново изван ваше зоне удобности за фитнес), али постоји нешто за рећи о рутини која савршено одговара вашој личности. Због тога смо одлучили да идемо путем звезда - Схарита Стар, тј. Убер-популарни астролог и нумеролог рекао нам је како да пронађемо најбољи тренинг за хороскопски знак. Пратите њене савете у наставку за проналажење најбоље опције на основу вашег астролошког знака - и то може само довести до подударања направљеног на (ознојеном) небу. (Povezano: Vaš julski horoskop zdravlja, ljubavi i uspeha: šta svaki znak treba da zna)
Ован
rođendan: 21. март-20. април
Ваша личност: Ви сте храбар, авантуристички такмичар и желимо пуно среће свакоме ко покуша да вас прими. "Ви сте стручњак да будете први", каже Стар. "Što se više takmičite, to će vaš duh biti više vođen da se posveti rutinama."
Najbolja vežba za horoskopski znak: Бициклизам заснован на метрици, попут Фливхеел Спортс или Екуинок'с Пурсуит
Бициклизам заснован на метрици вам омогућава да пратите свој напредак и да се укључите у мало пријатељско такмичење, било да се ради само о бројевима-као на Фливхеелу-или кроз такмичења налик на видео игрице током читавог разреда, које ћете пронаћи у Пурсуит-у. (Откријте начин број 1 да извучете више из сваке појединачне класе центрифугирања.) „У Фливхеелу је сваки студио опремљен ТоркБоард -ом - великим равним екранима у предњем делу собе који приказују вође разреда и податке о перформансама“, каже Рутх Зукерман, креативни директор и суоснивач Фливхеел Спортс. "Таблице бришу податке у реалном времену током часа за оне који желе да виде како се рангирају у односу на друге." Али немојте се плашити ако имате слободан дан са овим тренингом са хороскопским знаком - додавање вашег имена на плочу у било ком студију потпуно је необавезно.
Бик
Рођендан: 21. april-21. maj
Ваша личност: Poznat po tome što je hladan, smiren stabilizator, prizemljeni Bik ima strpljenje više od bilo kog drugog znaka. „Gde god da vas vežbe odvedu, vaša duša zapeva ako ih radite u prirodi“, kaže Star. "Када знате да сте утемељени, награда је ваша за преузимање."
Најбољи тренинг зодијачког знака: Вањски камп за обуку, попут Стаци'с Боотцампа или Новембер Пројецт
Спровођење напорног тренинга бурпа, склекова и дасака док се још увек повезујете са земљом савршена је равнотежа за упорног, али стрпљивог Бика. Mnogi od ovih vežbi za horoskopske znake takođe vas nateraju da izlazite sa suncem, dajući vam dan podmlađujući početak. "За моћног бика ова комбинација савршено пристаје ... у једном тренутку мирно напаса земљу [превод: нежна загревања], у следећем пуни снагу [здраво, бурпеес!]", Каже Стаци Берман , оснивач Стаци'с Боотцампа. "Одлучите се за програм који нуди све часове на отвореном - током целе године, по киши или сјају - како би ваша комуникација са природом била потпуна." (Samo se pobrinite da se zaštitite od toplotnog udara dok ste na tome.)
Blizanci
Рођендан: 22. maj-20. jun
Ваша личност: Много се налазите у својој глави? To je zato što su Blizanci poznati po tome što su intelektualno budni mislioci. Da biste izbegli dosadu i osigurali da ostanete fokusirani tokom vežbanja za horoskopski znak, Star predlaže da uvek „dišite duboko tokom vežbanja i uverite se da je vaš um podjednako uključen“, koristeći svoje inventivne ruke kad god je to moguće.
Најбољи тренинг зодијачког знака: Пилатес
Часови пилатеса равноправни су у најбољем термину за фокусирање на дисање, а редован ток покрета одржава ваш ум ангажованим - остављајући му мало простора за лутање. „Не постоји много метода вежбања које истовремено изграђују снагу и флексибилност“, каже Теана Давид, координаторка пилатеса у теретани Давид Бартон. „Iskoristite najbolje iz oba sveta uz naše časove pilates strunjača. Naći ćete dvostruke stilove klasičnog i savremenog pilatesa (mislite da su kreativniji u pogledu standardnih pokreta pilatesa, sa nekim plesnim uticajem) pod jednim krovom, što znači dvostruke probleme za vaše абс! " (Везано: Шта сам научио једући и вежбајући према свом хороскопском знаку)
Рак
Рођендан: 21. jun-22. jul
Ваша личност: Осетљиви сте, емоционални хранитељ који воли да проводи време са породицом, посебно ако је у кухињи. Након благотворног оброка, идите до воде - или барем часа који то симулира. „Осећате се највише неговано и живо када сте у близини воде (као и други водени знакови) и волите да будете укључени у фитнес рутине које вам омогућавају да размислите“, каже Стар. „I vi možete intuitivno da povedete tim do pobede“, pa se sledeći put idite na čelo razreda.
Најбољи тренинг зодијачког знака: Varijacije joge, kao što je Crunch's H2-OM ili SURFSET Fitness
Ako tražite trening koji se fokusira na unutrašnju i spoljašnjost, joga je vaš horoskopski znak. „To je sveobuhvatni trening za telo koji ima neprekidan protok energije i omogućava vam da stupite u kontakt sa celim telom (i dušom, ako ste potpuno angažovani)“, kaže Mark Santa Marija, nacionalni direktor grupnog fitnesa u Крцкање. Укорењена у јоги, Црунцх-ова Х2-ОМ класа је интервална вежба која вам омогућава да пронађете своје морске ноге на простирци, а затим их примените на даску за сурфовање док звук удара таласа свира у позадини. Muzika za rakove uši.
Leo
Рођендан: 23. jul-22. avgust
Ваша личност: Типично за живот забаве, Лав је познат по томе што је креативно изражајан забављач. "Ako vam je srce rutina, stalno ćete se vraćati po još, posebno ako imate publiku", kaže Star. Угасите светла позорнице!
Најбољи тренинг зодијачког знака: Часови плеса или Зумба
Ако волите да приредите представу, пронађите плесни студио у коме ће се сваки тренинг са хороскопским знаком осећати као перформанс, предлаже Степхен Бротебецк, уметнички директор Броадваи Бодиес. „Uključivanje koreografisanih plesnih pokreta, bilo osnovnih ili izazovnih, sa aerobikom visokog uticaja daje vam zabavan i uzbudljiv kardio čas koji vas podstiče da pevate dok se znojite. Ако је Топ 40 мелодија више у вашем стилу, испробајте Зумбу, где вас инструктори воде кроз рутине до најновијих радио хитова са додатним латинским штихом (помислите на основне кораке салсе и меренгуе) у част коренима програма.
Девица
Рођендан: 23. августа-22. септембра
Ваша личност: Познат као ефикасан, методичан чистач сунчевих знакова, није необично да се сређујете или покушавате да поправите шта није у реду. „Kakva god rutina vežbanja odvlači vaš um od popravljanja detalja, i vaša sumnja nestaje“, kaže Star.
Најбољи тренинг зодијачког знака: Osnovne vežbe, kao što je Crunch's The Hang-Over ili Flex Studios' FlexTRX
Санта Мариа истиче да је једна од главних предности основног рада његова способност да вас доведе у везу са вашим умом и инстинктом. Sa Crunch-ovim The Hang-Over časom, "vazdušne svile vas suspenduju u vazduhu, primoravajući vas da radite protiv gravitacije da biste se podigli i dali donjem delu trbušnjaka veliki izazov." Još jedna dobra opcija? ТРКС класе, које појачавају снагу тонирања радећи на нестабилној површини.
Вага
rođendan: 23. септембар-22. октобар
Ваша личност: Nije obično osoba koja započinje svađu (ili pravi nered), Vaga je prijateljski, miroljubiv saradnik čiji interesi uključuju pronalaženje ravnoteže i ulepšavanje stvari. "Фокусирање на равнотежу и милост да бисте остали у форми каналише те тенденције", каже Стар, који такође примећује да би ваше лидерске способности учиниле савршеног судију.
Најбољи тренинг зодијачког знака: Барре
"Са Барреом, фокус је на изолацији мишића и њиховом покретању малим, изометријским покретима, с малим утјецајем", каже Кателин ДиГиоргио, директорица тренинга у Пуре Барре-у. "Имаћете користи од секција за вежбе снаге које се фокусирају на женске 'проблематичне' зоне: кукове, бутине, задњицу, трбушне мишиће и руке, након чега следе делови за истезање који вам помажу да продужите мишиће." Jednom kada shvatite stvari, ne bismo se iznenadili ako počnete da tražite obuku za instruktore. Напред девојко.
Škorpija
rođendan: 23. октобар-21. новембар
Ваша личност: Интензивно много? Познато као неустрашиви истражитељи (хм, са веома високим сексуалним нагоном), Шкорпија је страствена у свим стварима у животу - а вежбање није изузетак. „Osnaživanje vežbi koje vam pomažu da se osećate okrepljeno, rasplamsavaju vašu strast da vežbate“, kaže Star. „Izaberite intenzivne rutine, bilo na kopnu ili u vodi, koje jačaju vaše jezgro iz korenske čakre, centra vaše duhovne moći.
Најбољи тренинг зодијачког знака: Vežbe u vodi, kao što je Equinox-ov Aqua Bootcamp ili RJ Valentinovo trčanje u dubokoj vodi
Све је у вашем налету адреналина, а рад - или трчање - подсећа вас да сте ви главни. Када вам пливачки кругови или соло ударање по тротоару не помогну, испробајте водени камп попут оних понуђених на Екуиноку."Изазива тело користећи отпор воде на све ваше главне групе мишића, а временски интервали повећавају интензитет сваке вежбе." (Povezano: Novi cool treninzi u vodi koji nemaju nikakve veze sa plivanjem)
Стрелац
rođendan: 22. novembar-21. decembar
Ваша личност: Strelci su poznati kao najbolji sportisti među svim znacima. (Samo napred, skinite prašinu sa ramena. Čekaćemo!) Zvezda kaže: „Vi ste vrhunski multitasker i sportista koji poseduje neverovatnu izdržljivost. Ali samo ako ste povezani sa svojim telom, umom i duhom.“
Најбољи тренинг зодијачког знака: Фузијске класе, попут Цирцуит оф Цханге или ПиИо
"Часови фитнеса који комбинују тоне различитих техника сагореће огромну количину калорија, а истовремено ће смањити стрес и помоћи вам да пронађете равнотежу", каже Бриан Делмоницо, оснивач Цирцуит оф Цханге. "[У нашем студију] комбинујемо јогу, борилачке вештине, гимнастику, медитацију и још много тога у кардио-тренинг и тренинг снаге високог интензитета, померајући ваше физичке и менталне границе, тако да вам никада не досади или плато."
Jarac
rođendan: 22. децембар-19. јануар
Ваша личност: Uvek ste disciplinovani, pouzdani strateg, posvećeni ste stvarima na duge staze, tako da su vežbe za horoskopske znake koje zahtevaju izdržljivost, strpljenje i preciznost najbolje. "Увек уживате у рутини која вам даје осећај постигнућа", каже Стар. Idemo dalje i pretpostavljam da postoji stalak za trkačke medalje sa vašim imenom. Ako nema, onda znamo šta bi trebalo da bude vaš sledeći rođendanski poklon.
Најбољи тренинг зодијачког знака: Izazovne klase, kao što je SLT, ili trke, kao što je Tough Mudder
"Да бисте повећали издржљивост свог тела, успоравање вежбања може бити прави пут", каже Аманда Фрееман, извршна директорка и оснивачица СЛТ -а. „Присиљавање ваших мишића да раде спорије (било да се ради о брзини од четири броја у класи СЛТ-а или када се пробијате кроз тешко блато и воду на стази са препрекама) активираће ваша споро трзајућа мишићна влакна, што ће довести до дугих, мршави резултати. Омогућава вам да будете прецизнији у покретима и већа је вероватноћа да ћете избећи повреде. "
Водолија
rođendan: 20. јануар-18. фебруар
Ваша личност: Да вас не замене са следбеником, одлични сте у одржавању осећаја индивидуалности док сте окружени групом. За Водолију која јача везе попут вас, најугоднији тренинзи интегришу тимски рад, "посебно ако укључују пријатеље и узрок човечанства", каже Стар. „Vaša krv voli da teče, zato postavite visok tempo i usudite svoje drugare da nastave.
Најбољи тренинг зодијачког знака: Тимски часови фитнеса, попут СВЕРВЕ или Тхровбацк Фитнесс
"Такмичење као тим гура људе да раде више него што би иначе имали да раде сами. Тим вас сматра одговорним да радите максимално, али је ту и да вас бодри и подржава на сваком кораку" каже Диан Тсиумис, главни инструктор у СВЕРВЕ -у. "Интервали високог интензитета од којих се састоји свака наша класа, заједно са тимским духом и жестоком музиком, натераће Водолијце да закуцају!" Организујте добротворну вожњу за своју следећу акцију прикупљања средстава како бисте добили највећи дирљиви ударац за свој новац за вежбање у хороскопском знаку.
Рибе
rođendan: 19. фебруар-20. март
Ваша личност: Добре вести? Ваша емпатична природа чини вас најбољим пријатељем са којим свако жели да се зноји у лошем дану. Loše vesti? Vaša sklonost da zaista osećate da stvari mogu da vam pomognu. Da biste ostali fokusirani (i smirili bilo kakvu anksioznost), Star predlaže meditaciju i kvašenje stopala. "Будући да сте водени знак, ви сте риба без воде ако превише радите на копну, па се побрините да чешће пливате", каже она.
Најбољи тренинг зодијачког знака: Акуацицлинг
"Акуацицлинг је јединствена вежба за детоксикацију. Нуди вам природну детоксикациону масажу док педалирате и стимулише читав лимфни систем [одговоран за одбрану тела од болести између осталог]", каже Естхер Гаутхиер, оснивачица АКУА Студио НИ. Kada ste zaglavljeni na kopnu, isprobajte ovaj vodič za početnike o tome kako da meditirate da vas zadrži.
Pregled za
РекламаПрепоручује Се
Kako imati siguran seks kada spavate sa drugom ženom