Стратегије за превазилажење порођаја

Нико вам неће рећи да ће порођај бити лак. Напокон рад значи рад. Али, има пуно тога што можете учинити пре времена како бисте се припремили за пород.

Један од најбољих начина припреме је да похађате часове порођаја да бисте научили шта треба очекивати током порођаја. Такође ћете научити:

• Како дисати, визуализовати и користити свог тренера за рад
• Више о томе како управљати болом током порођаја, као што су епидурални и други лекови

Ако имате план и знате начине за решавање болова, помоћи ћете да се осећате опуштеније и под контролом када дан дође.

Ево неколико идеја које могу бити корисне.

Када пород започне, будите стрпљиви и надгледајте своје тело. Није увек лако знати када започињете пород. Кораци до порођаја могу трајати данима.

Искористите време код куће за туширање или топле купке и спакујте торбу ако још нисте спаковали ствари.

Шетајте по кући или седите у бебиној соби док не дође време за болницу.

Већина здравствених радника препоручује вам да дођете у болницу када:

• Имате редовне болне контракције. Можете да користите водич „411“: Контракције су јаке и долазе на свака 4 минута, трају 1 минут и трају 1 сат.
• Вода вам цури или се ломи.
• Имате јако крварење.
• Ваша беба се мање креће.

Створите мирно место за рађање.

• Пригушите светла у соби ако вам је умирујуће.
• Слушајте музику која вас теши.
• Држите слике или комфорне предмете у близини где их можете видети или додирнути.
• Замолите медицинску сестру за додатне јастуке или ћебад како бисте остали удобни.

Нека ваш ум буде заузет.

• Понесите књиге, фото албуме, игре или друге ствари које ће вам помоћи да вам одврате пажњу током раног порођаја. Такође можете гледати телевизију да бисте заокупили мисли.
• Визуализујте или у мислима сагледајте ствари онакве какве бисте желели да буду. Можете да замислите да ваш бол пролази. Или можете да визуализујете своју бебу у наручју како бисте остали фокусирани на свој циљ.
• Медитирајте.

Удобније што можете.

• Крећите се, често мењајући положај. Седење, чучање, љуљање, ослањање на зид или ходање горе-доле ходником могу вам помоћи.
• Направите топле купке или тушеве у својој болничкој соби.
• Ако се топлота не осећа добро, ставите хладне крпе за прање на чело и доњи део леђа.
• Замолите свог добављача за рађање лопте, која је велика лопта на којој можете седети и која ће се котрљати испод ногу и бокова ради нежног кретања.
• Не плашите се буке. У реду је кукати, стењати или викати. Неке студије сугеришу да вам глас помаже у суочавању са болом.
• Користите свог тренера за рад. Реците им шта могу учинити да вам помогну да прођете кроз пород. Ваш тренер вам може вратити масаже, одвратити пажњу или вас једноставно развеселити.
• Неке жене покушавају да "хипнотишу", јер су под хипнозом док рађају. Ако сте заинтересовани, питајте свог добављача за више детаља о хипнотирању.

Говори гласније. Разговарајте са својим тренером рада и вашим пружаоцима услуга. Реците им како вам могу помоћи да се препустите труду.

Питајте свог добављача о ублажавању болова током трудова. Већина жена не зна тачно како ће протећи њихов пород, како ће се носити са болом или шта ће им требати док не буду породиле. Важно је истражити све могућности и бити спреман пре почетка порођаја.

Трудноћа - преношење порођаја

Мертз МЈ, Еарл ЦЈ. Управљање порођајним болом. У: Ракел Д, ур. Интегративна медицина. 4тх ед. Пхиладелпхиа, ПА: Елсевиер; 2018: поглавље 52.

Минехарт РД, Минницх МЕ. Припрема за пород и нефармаколошка аналгезија. У: Цхестнут ДХ, Вонг ЦА, Тсен ЛЦ, ет ал, ур. Кестенова акушерска анестезија: принципи и пракса. 6. изд. Пхиладелпхиа, ПА: Елсевиер; 2020: поглавље 21.

Тхорп ЈМ, Грантз КЛ. Клинички аспекти нормалног и абнормалног порођаја. У: Ресник Р, Лоцквоод ЦЈ, Мооре ТР, Греене МФ, Цопел ЈА, Силвер РМ, ур. Цреаси анд Ресник’с Матернал-Фетал Медицине: Принциплес анд Працтице. 8. изд. Пхиладелпхиа, ПА: Елсевиер; 2019: поглавље 43.

• Рођење детета