Бол у пети и Ахилова тендонитис - накнадна нега

Када прекомерно користите Ахилову тетиву, она може постати отечена и болна у дну стопала и проузроковати бол у пети. Ово се назива Ахилова тендонитис.

Ахилова тетива повезује телеће мишиће са петном кости. Заједно вам помажу да потиснете пету са земље када устанете на прсте. Користите ове мишиће и своју Ахилову тетиву када ходате, трчите и скачете.

Болови у пети најчешће су последица прекомерне употребе стопала. Ретко је узрокована повредом.

Тендонитис због прекомерне употребе најчешће је код млађих људи. Може се јавити код шетача, тркача или других спортиста.

Тендонитис од артритиса је чешћи код средовечних или старијих одраслих. На задњем делу пете кости може се формирати коштана оструга или израст. Ово може иритирати Ахилову тетиву и проузроковати бол и оток.

Током ходања или трчања можете осећати бол у пети дуж тетиве. Ваш бол и укоченост могу се повећати ујутро. Тетива може бити болна на додир. Подручје може бити топло и отечено.

Такође можете имати проблема са усправљањем на један прст и померањем стопала горе-доле.

Лекар ће вам прегледати стопало. Можда ћете имати рендген или магнетну резонанцу да бисте проверили да ли постоје проблеми са костима или ахиловом тетивом.

Следите ове кораке за ублажавање симптома и помоћ у зарастању повреде:

• Нанесите лед преко Ахилове тетиве 15 до 20 минута, 2 до 3 пута дневно. Користите пакет леда умотан у крпу. НЕ наносите лед директно на кожу.
• Узмите лекове против болова, као што су аспирин, ибупрофен (Адвил или Мотрин) или напроксен (Алеве, Напросин) да бисте смањили упалу и бол.
• Носите ходајуће чизме или лифтове за пете ако вам то препоручује добављач.

Разговарајте са својим добављачем пре употребе лекова против болова ако имате срчана обољења, висок крвни притисак, бубрежне болести или сте у прошлости имали чир на желуцу или унутрашње крварење. НЕ узимајте више од количине препоручене на бочици или код добављача.

Да бисте дозволили зарастању тетиве, требало би да зауставите или смањите активности које узрокују бол, попут трчања или скакања.

• Радите активности које не оптерећују тетиву, попут пливања или вожње бицикла.
• Када ходате или трчите, бирајте мекане, глатке површине. Избегавајте брда.
• Постепено повећавајте количину активности које радите.

Ваш лекар вам може дати вежбе за истезање и јачање мишића и тетива.

• Опсег вежби за кретање помоћи ће вам да вратите кретање у свим правцима.
• Нежно вежбајте. НЕМОЈТЕ се превише истезати, што може повредити вашу Ахилову тетиву.
• Вежбе за јачање помоћи ће спречити повратак тендонитиса.

Ако се ваши симптоми не побољшају самопомоћом за 2 недеље, обратите се свом лекару. Ако се ваша повреда не зацели самопомоћи, можда ћете морати да посетите физиотерапеута.

Ако имате тендонитис, ризикујете пукнуће Ахилове тетиве. Можете да спречите даље проблеме ако пратите вежбе истезања и јачања како би ваше стопало било флексибилно и снажно.

Требали бисте назвати свог добављача:

• Ако се симптоми не побољшају или погоршају
• Примећујете оштар бол у зглобу
• Имате проблема са ходањем или стајањем на нози

Бротзман СБ. Ахилова тендинопатија. У: Гиангарра ЦЕ, Манске РЦ, ур. Клиничка ортопедска рехабилитација: тимски приступ. 4тх ед. Пхиладелпхиа, ПА: Елсевиер; 2018: поглавље 44.

Греар БЈ. Поремећаји тетива и фасција и адолесцентни и одрасли пес планус. У: Азар ФМ, Беати ЈХ, Цанале СТ, ур. Цампбеллова оперативна ортопедија. 13. издање Пхиладелпхиа, ПА: Елсевиер; 2017: поглавље 82.

Ирвин ТА. Повреде тетива стопала и скочног зглоба. У: Миллер МД, Тхомпсон СР. едс. Ортопедска спортска медицина ДеЛее и Дрез-а. 5. изд. Пхиладелпхиа, ПА: Елсевиер; 2020: поглавље 118.

Силверстеин ЈА, Моеллер ЈЛ, Хутцхинсон МР. Уобичајена питања у ортопедији. У: Ракел РЕ, Ракел ДП, ур. Уџбеник породичне медицине. 9. изд. Филаделфија, Пенсилванија: Елсевиер Саундерс; 2016: поглавље 30.

• Повреде и поремећаји пете
• Тендинитис