Предности одвикавања од дувана

Ако пушите, требали бисте престати. Али одвикавање може бити тешко. Већина људи који су престали да пуше покушали су барем једном, без успеха, у прошлости. Било који претходни покушај прекида сматрајте искуством учења, а не неуспехом.

Постоји много разлога за престанак употребе дувана. Дуготрајна употреба дувана може повећати ризик од многих озбиљних здравствених проблема.

ПРЕДНОСТИ ОДУСТАЊА

Можда ћете уживати у следећем када престанете да пушите.

• Ваш дах, одећа и коса ће мирисати боље.
• Вратиће вам се њух. Храна ће имати бољи укус.
• Прсти и нокти полако ће изгледати мање жути.
• Ваши замрљани зуби полако могу постати белији.
• Ваша деца ће бити здравија и ређе ће почети пушити.
• Биће лакше и јефтиније пронаћи апартман или хотелску собу.
• Можда ће вам бити лакше да се запослите.
• Пријатељи су можда вољнији да буду у вашем аутомобилу или кући.
• Можда је лакше пронаћи датум. Многи људи не пуше и не воле да буду у близини људи који пуше.
• Уштедећете новац. Ако пушите кутију дневно, потрошите око 2000 долара годишње на цигарете.

ЗДРАВСТВЕНЕ БЕНЕФИЦИЈЕ

Неке здравствене добробити почињу готово одмах. Сваке недеље, месеца и године без дувана додатно побољшавате своје здравље.

• У року од 20 минута након престанка: крвни притисак и пулс падају на нормалу.
• У року од 12 сати након престанка: ниво угљен-моноксида у крви пада на нормалу.
• У року од 2 недеље до 3 месеца након престанка пушења: Ваша циркулација се побољшава, а плућна функција се повећава.
• У року од 1 до 9 месеци од престанка: Кашаљ и отежано дисање се смањују. Ваша плућа и дисајни путеви способнији су за обраду слузи, чишћење плућа и смањење ризика од инфекције.
• У року од 1 године од престанка пушења: Ваш ризик од коронарне болести упола је мањи од ризика за некога ко још увек користи дуван. Ризик од срчаног удара драстично опада.
• У року од 5 година од престанка пушења: Ваш ризик од рака уста, грла, једњака и бешике смањен је преполовљен. Ризик од рака грлића материце пада на непушаче. Ваш ризик од можданог удара може пасти на ризик од непушача након 2 до 5 година.
• У року од 10 година након престанка пушења: Ваш ризик од умирања од рака плућа отприлике је половина од ризика код особе која још увек пуши.
• У року од 15 година од престанка пушења: Ваш ризик од коронарне болести је ризик од непушача.

Остале здравствене предности одвикавања од пушења укључују:

• Мања шанса за стварање крвних угрушака у ногама, који могу путовати у плућа
• Мањи ризик од еректилне дисфункције
• Мање проблема током трудноће, попут беба рођених са малом порођајном тежином, превременим породом, побачајем и расцепом усне
• Мањи ризик од неплодности због оштећене сперме
• Здравији зуби, десни и кожа

Дојенчад и деца са којима живите имаће:

• Астму коју је лакше контролисати
• Мање посета хитној помоћи
• Мање прехладе, упале уха и упале плућа
• Смањен ризик од синдрома изненадне смрти новорођенчади (СИДС)

ДОНОШЕЊЕ ОДЛУКЕ

Као и свака зависност, и одвикавање од дувана је тешко, посебно ако то радите сами. Постоји много начина да престанете са пушењем и много ресурса који ће вам помоћи. Разговарајте са својим здравственим радником о терапији замене никотина и лековима за одвикавање од пушења.

Ако се придружите програмима за одвикавање од пушења, имате много веће шансе за успех. Такве програме нуде болнице, здравствена одељења, домови заједнице и радна места.

Половно пушење; Пушење цигарета - одвикавање; Престанак пушења; Пушење и бездимни дуван - одвикавање; Зашто бисте требали престати пушити

Веб локација Америчког удружења за рак. Предности одвикавања од пушења током времена. ввв.цанцер.орг/хеалтхи/стаи-аваи-фром-тобаццо/бенефитс-оф-куиттинг-смокинг-овер-тиме.хтмл. Ажурирано 1. новембра 2018. Приступљено 02. децембра 2019 ..

Беновитз НЛ, Брунетта ПГ. Опасност од пушења и престанак пушења. У: Броаддус ВЦ, Масон РЈ, Ернст ЈД, ет ал, ур. Мурраи анд Наделов уџбеник респираторне медицине. 6. изд. Филаделфија, Пенсилванија: Елсевиер Саундерс; 2016: поглавље 46.

Веб локација центара за контролу и превенцију болести. Престанак пушења. ввв.цдц.гов/тобаццо/дата_статистицс/фацт_схеетс/цессатион/куиттинг. Ажурирано 18. новембра 2019. Приступљено 02. децембра 2019.

Георге ТП. Никотин и дуван. У: Голдман Л, Сцхафер АИ, ур. Голдман-Цецил медицина. 26. изд. Пхиладелпхиа, ПА: Елсевиер; 2020: поглавље 29.

Патноде ЦД, О’Цоннор Е, Вхитлоцк ЕП, Пердуе ЛА, Сох Ц, Холлис Ј. Интервенције везане за примарну негу ради спречавања и престанка употребе дувана код деце и адолесцената: систематски преглед доказа за америчку радну групу за превентивне услуге. Анн Интерн Мед. 2013; 158 (4): 253-260. ПМИД: 23229625 ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/23229625.

Пресцотт Е. Интервенције у животном стилу. У: де Лемос ЈА, ​​Омланд Т, ур. Хронична болест коронарних артерија: пратилац Браунвалдове болести срца. Пхиладелпхиа, ПА: Елсевиер; 2018: поглавље 18.