Trik od 1 sekunde koji će vam pomoći da napredujete na svakom treningu

Садржај

• Pregled za

Сасха ДиГиулиан зна много о савладавању страха. Penjanjem se bavi od svoje šeste godine, a 2012. Saša je postala prva Amerikanka i najmlađa žena na svetu koja je uspela 5,14 d. У пењачици је тешко говорити - mučno тешко. Do danas postoji vrlo malo penjača - muškaraca ili žena - koji mogu reći da su napravili uspon takve težine.

Имао сам прилику да видим како Адидасова спортисткиња говори на панелу Футуре/Фит на СКССВ -у, где је разговарала о притисцима такмичења на професионалном нивоу и лекцијама које свакодневни спортиста, попут вас и мене, можемо извући из сопствених искушења и недаћа . Nedelju dana kasnije, stalno se vraćam na konkretan savet koji je ponudila publici. Слично као да имате мантру која вам даје снагу током вежбања, Сашин ритуал је нешто што сви можемо да радимо када вежбамо и, заиста, у било којој тешкој ситуацији.

„Последње што радим пре него што напустим тло - било да је 100 стопа или 1.000 стопа - је да се насмејем“, рекла је Саша. "To me stavlja u zonu za dobro izvođenje. Čak i ako vam osmeh nije glavna stvar, pronađite ono što vas dovodi tamo i stvorite naviku za to."

Сашин савет превазилази трик лажирање док не направиш. Неколико студија показало је да је осмех једно од најмоћнијих оруђа које имамо у свом арсеналу. Присилни осмех може скоро тренутно побољшати ваше расположење, смањити стрес и временом променити вашу склоност ка негативним мислима.

Следећи пут када кренете у теретану, суочите се са застрашујућим дугом трчањем или само желите да одустанете, покушајте да се насмејете. Можда се осећате ужасно принудно и сирасто, али вероватно ћете ући у вежбање боље него минуту раније. Izvinite dok sa osmehom zamenjujemo smuti pre treninga.

Овај чланак се првобитно појавио на Попсугар Фитнесс.

Више од Попсугар -а:

4 вежбе које треба да испробате са својом значајном другом особом

Тајна сагоревања више калорија у Зумби

Ovaj CrossFit trening može zvučati suludo, ali je potpuno izvodljiv

Pregled za