10 stvari koje nikada ne bi trebalo da kažete povređenom trkaču

Садржај

• Pregled za

Ti si trkač koji trenutno ne može da trči i smrdi. Можда сте тренирали за трку и прескочили превише дана одмора. Можда ваш пенасти ваљак скупља прашину у углу. Ili ste možda prešli nekoliko dodatnih milja do svog dugog trčanja. Без обзира на разлог, сада сте повређени и чините све што можете да останете мирни. Прескочити обуку. Припрема оброка. Потпуно се не моташ около, зар не? (Избегавајте да се икада више осећате овако и узмите у обзир ових 8 митова о трчању који би вам могли донети повреде.)

Једна ствар коју не можете контролисати су други људи који се укључе у ваше ново, мање од идеално стање. Пријатељи и породица могу значити добро, али неким тркачима-онима који сматрају да је њихов спорт нешто што раде како би остали разумни-њихови коментари чине повреду још гором. Зато следећи пут када пријатељ тркач оде доле на рачунање, избегавајте да говорите ове ствари и сви ће бити у реду. Тркачи: Поделите ово са пријатељима што је пре могуће.

"Ионако си превише трчао."

Свако има своја лична ограничења и циљеве, па је најбоље да не осуђујете своје планове тренинга.

"Јесте ли већ прогуглали своје симптоме?"

[Jesam i sada mislim da umirem.] Jedina stvar koja je gora od WebMD-a je RunnersMD, poznatiji kao trkači koji sami postavljaju dijagnozu čitajući horor priče na internetu. Учините себи услугу и закажите термин код физиотерапеута или проверите процену повреде. Познавање истине о вашој повреди много је боље од дубоко урањања у страх заснован на вебу.

"Сада ћемо коначно добити прилику да се дружимо!"

Не, нећемо, јер ћу се скривати испод покривача шест недеља док се овај стресни прелом магично не залечи.

"Рекао сам ти да је трчање опасно."

Ova izjava je obično propraćena nečim u stilu „Užasno je za tvoja kolena“ ili „Zažalit ćeš sve te kilometre kada si u invalidskim kolicima“. Naravno, niko ko drži predavanja o opasnostima trčanja, nikada nije sam počeo da trči. (U vezi s tim: Evo 13 načina da zaista razljutite trkača.)

"Био си тако здрав! Шокиран сам да се пре овога ниси повредио."

Ваш пријатељ можда покушава да вас подсети на боље дане, али ово само још горе боли. Али, хеј, мало се олабави јер то заправо може смањити ризик од повреда.

"Ионако је превруће за трчање."

Не када устајете у 5 ујутру или када сте припремљени и носите крему за сунчање од 75 СПФ. Ne kada imate desetine zaista slatkih majica za trčanje koje vam pomažu da se ohladite. Дакле, не-врућина вас никада не би зауставила.

"Zar ne možete samo popiti malo ibuprofena?"

Велике су шансе да сте испробали већину супер очигледних исправки: Р.И.Ц.Е. metoda, sredstva za ublažavanje bolova, istezanje dok se više ne možete istegnuti. Potrebno je mnogo isprobanih i neuspešnih metoda da bi trkač konačno prestao da trči.

„Уместо тога идите на ЦроссФит/СоулЦицле/јогу“

Толико привлачности трчања лежи у рутинском и самостално створеном режиму. Ништа вам то не може заменити. Искрено речено, ово време можете искористити за испробавање нових начина за укрштање и излазак из зоне удобности. (Увек сте желели да испробате дубоку воду, сећате се?)

"Управо сам имао НАЈБОЉУ трку."

О, заиста? Зато што нисам само појео своја осећања, освежио ваше тркачке резултате и кипео од зависти. Ako prijatelj slavi PR i želi da podeli, pokušajte da ne budete bolan sport. Вратићете се поново на то и знате да ћете јој оставити време у прашини.

"Хоћеш да трчим?"

УНИШТИВО. Zbog toga treba da kažete ljudima da ste povređeni ili da morate da se smirite nekoliko dana, nedelja (ili, nažalost, meseci). Eliminisaćete svaku neprijatnost koja bi mogla da nastane kada vas vaši zdravi prijatelji zamole da se pridružite njihovim ranim jutarnjim trkama. Покушајте да им не вриштите "ДА, АЛИ НЕ МОГУ" у лице, и запамтите, стрпљење у врлини.

Pregled za