12 trikova za spavanje na vrućini (bez klima uređaja)

Садржај

• Одаберите памук
• Одмакните се од пећи
• Размазите своје пулсе
• Опустите се
• Будите креативни
• Napunite rezervoar
• Get Low
• Охлади
• Ohrabrite hladna stopala
• Свините кревет
• Спавајте у висећој мрежи
• Kamp kod kuće
• Pregled za

Када нам лето падне на памет, скоро увек се фокусирамо на излете, дане излежавања на плажи и укусна ледена пића. Али топло време има и мрљу страну. Говоримо о правим псећим данима лета, када интензивна топлота и влага онемогућавају удобно седење, а камоли спавање преко ноћи.

Očigledno rešenje za hladno, mirno i REM spavanje je klima uređaj: Ovi moderni uređaji mogu da održavaju spavaću sobu na optimalnoj temperaturi za spavanje (otprilike između 60 i 70 stepeni Farenhajta), plus da obezbede lep beli šum za pokretanje. Ali čak i male prozorske jedinice troše tone energije i povećavaju mesečne račune za struju. Дакле, шта спавач треба да уради еколошки одговоран и свестан буџета?

Проживети вруће лето без клима уређаја изгледа немогуће, али, хеј, наши бака и деда су то стално радили! Ispostavilo se da su naučili nekoliko stvari u procesu. Читајте даље за неке испробане и истинске стратегије „уради сам“ како бисте остали хладни током врелих ноћи.

Одаберите памук

Sačuvajte ooh-la-la satenske, svilene ili poliesterske čaršave za hladnije noći. Постељина светле боје израђена од лаганог памука (египатског или другог) прозрачна је и одлична за побољшање вентилације и протока ваздуха у спаваћој соби.

Одмакните се од пећи

Лето није време за кување вреле тепсије или печене пилетине. Уместо тога, гутајте хладна јела на собној температури (салате се кваче) како бисте избегли стварање додатне топлоте у кући. Ako je topla hrana u redu, zapalite roštilj umesto da uključite rernu. И замените велике оброке за мање, лакше вечере које се лакше метаболишу. Тело производи више топлоте након што макнете огроман одрезак него након тањира воћа, поврћа и махунарки.

Размазите своје пулсе

Треба да се охладиш, стат? Да бисте се супер брзо расхладили, ставите ледене облоге или хладне облоге на пулсне тачке на зглобовима, врату, лактовима, препонама, глежњевима и иза колена.

Опустите се

Мање је дефинитивно више када су у питању летњи џемови. Одаберите лабаву, мекану памучну кошуљу и шорц или доње рубље. Potpuno golotinja tokom toplotnog talasa je (ne iznenađuje) kontroverzna. Неки људи верују да им помаже да се охладе, док други тврде да одлазак на природан начин значи да зној остаје на телу уместо да га одводи тканина. Ово ћемо кредитирати према личним жељама.

Будите креативни

Ако сте мислили да су обожаваоци само зато што дувају врућ ваздух, размислите поново! Поинт бок вентилатори излазе кроз прозоре тако да избацују топли ваздух, а подешавања плафонског вентилатора подешавају тако да сечива раде супротно од смера казаљке на сату, извлачећи топли ваздух горе и ван уместо да га само окрећу по просторији.

Napunite rezervoar

Подигните хидратацију тако што ћете попити чашу воде пре спавања. Бацање, окретање и знојење ноћу могу довести до дехидрације, па претходно у резервоар ставите мало Х20. (Професионални савет: Само осам унци ће бити од користи, осим ако заиста не уживате у трчању купатила у 3 сата ујутро).

Get Low

Врућ ваздух се диже, па поставите свој кревет, висећу мрежу или кревет што је могуће ближе тлу да бисте победили топлоту. У једноспратној кући то значи извлачење душека са поткровља за спавање или високог кревета и стављање на под. Ако живите у вишеспратној кући или стану, спавајте у приземљу или подруму уместо на спрату.

Охлади

Хладан туш добија потпуно ново значење које долази лети. Ispiranje pod mlazom mlake H20 snižava osnovnu telesnu temperaturu i ispire znoj (ick) tako da možete da udarite u seno osećajući se hladno i čisto.

Ohrabrite hladna stopala

Tih 10 malih prasića su prilično osetljivi na temperaturu jer ima puno pulsnih tačaka na stopalima i gležnjevima. Охладите цело тело тако што ћете потопити (чиста!) Стопала у хладну воду пре него што ударите у сено. Још боље, држите канту воде близу кревета и урањајте стопала кад год вам је вруће током ноћи.

Свините кревет

Спавање само (још један добар начин да останете хладни) има своје предности, укључујући и довољно простора за растезање. Дремеж у положају раширеног орла (тј. Са рукама и ногама које се не додирују) најбоље је за смањење телесне топлоте и омогућавање циркулације ваздуха по телу. Ударите сијено у овом положају за спавање како се удови не би јако ознојили.

Спавајте у висећој мрежи

Osećate se ambiciozno (ili samo stvarno, stvarno vruće)? Postavite viseću mrežu ili postavite jednostavan krevetac. Obe vrste kreveta su obešene sa svih strana, što povećava protok vazduha.

Kamp kod kuće

Имате приступ сигурном отвореном простору попут крова, дворишта или дворишта? Вежбајте те вештине камповања (и останите хладнији) постављајући шатор и спавајући на отвореном.

Желите више сигурних начина да останете хладни у кревету овог лета? Комплетну листу погледајте на Греатист.цом!

Pregled za