3 једноставна савета за лечење анемије
Садржај
- 1. Једите храну са гвожђем у сваком оброку
- 2. Једите кисело воће током оброка
- 3. Избегавајте конзумацију хране богате калцијумом
За лечење анемије потребно је повећати количину хемоглобина у крвотоку, који је компонента крви која преноси кисеоник у различите делове тела.
Један од најчешћих узрока смањења хемоглобина је недостатак гвожђа у телу и зато је повећана конзумација хране богате овом хранљивом материјом одличан начин да се побољша третман који је назначио лекар, посебно када се ради о анемији у недостатку гвожђа.
Следе 3 једноставна, али суштинска савета која вам омогућавају да побољшате лечење анемије у случајевима недостатка гвожђа:
1. Једите храну са гвожђем у сваком оброку
Храна богата гвожђем је углавном црвено месо, пилетина, јаја, јетра и нека биљна храна, попут репе, першуна, пасуља и сочива. Ову храну треба укључити у све оброке, а могу се правити и грицкалице попут сендвича или тапиоке са јајетом, сиром или исецканом пилетином.
Постоји много намирница које могу помоћи у постизању препоручене дневне количине, неки примери су:
| Храна | Количина гвожђа у 100 г. | Храна | Количина гвожђа у 100 г. |
| Месо, али углавном јетра | 12 мг | Першун | 3,1 мг |
| Цело јаје | 2 до 4 мг | Суво грожђе | 1,9 мг |
| Јечмени хлеб | 6,5 мг | Ацаи | 11,8 мг |
| Црни пасуљ, леблебије и сирова соја | 8,6 мг; 1,4 мг; 8,8 мг | Сува шљива | 3,5 мг |
| Свежи спанаћ из конзерве, поточарка и рукола | 3,08 мг; 2,6 мг; 1,5 мг | Смоква у сирупу | 5,2 мг |
| Остриге и шкољке | 5,8 мг; 6,0 мг | Дехидрирани Јенипапо | 14,9 мг |
| Овсене пахуљице | 4,5 мг | Јамбу | 4,0 мг |
| Бразилски ораси | 5,0 мг | Малина у сирупу | 4,1 мг |
| Рападура | 4,2 мг | Авокадо | 1,0 мг |
| Какао у праху | 2,7 мг | Тофу | 6,5 мг |
Поред тога, кување хране у гвозденом лонцу такође помаже повећању количине гвожђа у тим намирницама. Погледајте 3 трика за обогаћивање хране гвожђем.
2. Једите кисело воће током оброка
Гвожђе садржано у храни биљног порекла, попут пасуља и репе, теже се апсорбује у цревима, потребан му је витамин Ц да би повећао брзину апсорпције у телу. Због тога конзумирање киселог воћа и свежег поврћа уз оброке, који су обично богати витамином Ц, помаже у борби против анемије.
Дакле, добри савети су пијење лимуновог сока током оброка или јести воће попут поморанџе, ананаса или индијског ораха за десерт и правити сокове богате гвожђем и витамином Ц, попут сока од репе са шаргарепом и поморанџом.
3. Избегавајте конзумацију хране богате калцијумом
Храна богата калцијумом као што су млеко и млечни производи смањују апсорпцију гвожђа и треба је избегавати током главних оброка, попут ручка и вечере. Поред тога, алкохолна пића, кафа, чоколада и пиво такође могу нарушити апсорпцију и треба их избегавати.
Ове мере предострожности морају се поштовати током лечења анемије и не искључују потребу за узимањем лекова које је прописао лекар, али то је природан начин допуњавања и обогаћивања дијете.
Погледајте видео и погледајте друге савете нашег нутриционисте за брже лечење анемије:
Недавни Чланци
Како побољшати женско подмазивање
