3 корака до здраве исхране док путујете

Садржај

• Pregled za

U avionu sam dok ovo kucam i nekoliko dana nakon što se vratim, imam još jedno putovanje u kalendaru. Накупио сам много километара са честим летењем и постао сам прилично добар у паковању. Једна од мојих стратегија је да „рециклирам“ одевне предмете (нпр. Једну сукњу, две одеће) како бих у свом коферу направио више места за здраву храну! To je moja tajna da ostanem na pravom putu kada putujem. Ako to ne učinim, zaista to osećam: nivo energije mi opada, apetit mi se smanjuje, imam tendenciju da se spustim (i uhvatim svaku klicu koja leti oko tih zagušljivih aviona) i teže mi je da održavam svoju težinu. Дакле, створио сам стратегију у 3 корака коју сам спровео у дело чак и пре него што сам извукао кофер:

Корак 1. Прво, прегледавам цео свој план путовања и размишљам о сваком оброку.

Ако моје опције изгледају помало суморно у одељењу за исхрану, пакујем неке „резервне резервне сетове“ да попуним празнине. Moje uobičajene opcije uključuju:

Орашасте плодове и семенке или исцедите пакетиће природног маслаца од ораха попут Јустиновог, или незаслађеног сувог воћа без конзерванса (попут сувих смокви или дудова) или свежег воћа ако је могуће. Danas sam prethodno oprao grožđe i trešnje i spakovao po jednu šolju u vrećice sa zatvaračem. Крекери од интегралних житарица и претходно искочене кокице (3 шоље се рачунају као послуживање целог зрна) и,

Осушено поврће (волим сушено поврће-волео бих да сам га измислио!), Попут „Само шаргарепа“ или „Само парадајз“ које је направила компанија Јуст Томатоес, итд. Имати резервне копије при руци значи ако идем на вечеру, а у целини су житарице Нисам доступан, могу да се одрекнем белог пиринча или тестенина и да грицкам кокице или крекере кад се вратим у собу. А ако сам на конференцији, а слаткиши попут колачића служе се за ужину, могу грицкати суво воће и орахе сакривене у торби.

Korak 2. Idem na internet da proverim „radijus hrane“ oko mog hotela, uključujući prodavnice prehrambenih proizvoda i pijace na pješačkoj udaljenosti. На једном недавном путовању знао сам да је трговац Јое отприлике 10 минута хода од мог хотела. Пре него што сам уопште распаковала кофере, прошетала сам и опскрбила се. Те вечери када је моја вечера везана за посао укључивала тек оскудну количину поврћа, нисам била забринута јер сам знала да ме у соби чекају беба шаргарепе и парадајз од грожђа.

Korak 3. Sledeće, analiziram koji restorani u blizini moje destinacije nude zdrav izbor.

На овај начин, када ручам или вечерам сам или могу да изаберем место на коме сам већ радио ноге. Neki lanci kao što su PF Chang's i Chipotle su sigurne opklade jer već poznajem meni i imam zdravu hranu. У многим градовима користићу веб локације попут ввв.менупагес.цом или ввв.опентабле.цом за преглед менија на мрежи. Ако већ знам куда да идем и шта да наручим, много је лакше проћи уместо да се ослањам на собну услугу.

Koliko god volim da posećujem nove destinacije, putovanja mogu biti iscrpljujuća. Ако одрадим „домаћи“ пре него што одем, планирам унапред и спакујем своје здраве ствари, моћи ћу да се вратим кући без осећаја да морам да се детоксицирам! Да ли често путујете? Које су ваше омиљене стратегије да останете на путу? Tweetajte ih na @cynthiasass i @Shape_Magazine.

Цинтхиа Сасс је регистрована дијететичарка са мастер дипломама из области нутриционизма и јавног здравља. Često viđena na nacionalnoj televiziji, ona je urednik i konsultant za ishranu u Njujork Rendžersima i Tampa Bej Rejsima. Њен најновији бестселер Нев Иорк Тимеса је Цинцх! Освојите жудњу, смршавите и изгубите инче.

Pregled za