3 америчка потеза вежбања са отвореним надахнућем

Садржај

• Pregled za

Ju-Es open je u punom jeku, a mi imamo tenisku groznicu! Да бисмо вас узбудили за следећи меч УС Опена, саставили смо сет забавних потеза за тенис. Инспирисани УС Опеном, ови потези ће вас сигурно осећати као шампиона за вежбање!

3 потеза тениског вежбања Отворено у Сједињеним Државама

1. Лине спринт. Узмите знак из књиге Царолине Возниацки и испринтајте га. Било да је на тениском терену или не, поставите три бода на различитим удаљеностима за трчање. Trči prvo do onog koji je najudaljeniji, zatim do drugog najudaljenije, pa do najbliže. Одморите се један минут, а затим поновите још четири пута. Разговарајте о изградњи добре кардио издржљивости!

2. Уже за прескакање. Samo pogledajte igrače US Opena i primetićete dve stvari - imaju super jake noge i mogu da skaču kao ludi. Радите на тениским скоковима прескакањем ужета! Погледајте колико скокова можете да радите заредом без престанка - и гледајте како вам се кондиција уздиже док вежбате овај тениски потез.

3. Даска са окретањем колена. На УС Опену видећете и много јаких трбушњака. То је зато што је тенис тако функционалан спорт који захтева агилност, покретљивост и брзину. Vežbajte kao tenis na Otvorenom prvenstvu SAD sa ovom daskom sa uvrtanjem kolena. Ne radi samo na trbušnjacima - radi na celom prtljažniku!

Dženifer Volters je izvršni direktor i suosnivač veb lokacija za zdrav život FitBottomedGirls.com i FitBottomedMamas.com. Sertifikovana lična trenerka, trenerka za upravljanje životnim stilom i težinom i instruktorka grupnih vežbi, takođe je magistrirala zdravstveno novinarstvo i redovno piše o svim stvarima fitnesa i zdravlja za razne onlajn publikacije.

Pregled za