6 чајева за снижавање холестерола

Садржај

• 1. Чај од артичоке
• 6. Црвени чај
• Остали савети за смањење холестерола

Одличан начин за смањење холестерола је пијење чајева направљених од лековитих биљака током дана који помажу у детоксикацији тела и имају хипогликемијска својства која помажу у смањењу нивоа холестерола у крви, попут чаја од артичоке и чаја од мате.

Важно је да се ови чајеви узимају под вођством лекара и да не смеју заменити препоручени третман, јер су само редовни физички напори као додатак исхрани за снижавање холестерола, који треба да има мало масти и шећера. .

1. Чај од артичоке

Зелени чај је богат катехинима, флавоноидима и другим једињењима која имају антиоксидативна својства која помажу у снижавању нивоа лошег холестерола, ЛДЛ-а и триглицерида у крви.

Како се припремити и узети: додајте 1 кашику зеленог чаја у 240 мл кључале воде и оставите да одстоји око 10 минута. Проциједите и пијте загрејано до 4 шоље дневно између оброка.

Контраиндикације: овај чај не би требало да једу током трудноће или дојења људи који имају несаницу, гастритис, чиреве и хипертензију, јер садржи кофеин. Поред тога, то треба избегавати код људи који узимају антикоагулансе и који имају хипотироидизам.

6. Црвени чај

Црвени чај, који се назива и пуер, осим што је богат антиоксидантима, садржи и једињење звано теобромин, које повећава излучивање холестерола кроз фецес и поспешује промене у метаболизму масти. Сазнајте више о црвеном чају и његовим предностима.

Како се припремити и узети: кувати 1 литар воде, додати 2 кашике црвеног чаја и поклопити 10 минута. Затим процедите и пијте 3 шоље дневно.

Контраиндикације: овај чај не смеју да уносе труднице или дојиље, особе које имају несаницу, гастритис, гастроезофагеални рефлукс, хипертензију или срчане проблеме, јер садржи кофеин.

Остали савети за смањење холестерола

Поред чајева, важно је променити и неке навике и начин живота, као што су:

• Бавите се физичком активношћу, као што су ходање, трчање, вожња бициклом или пливање, на пример, 45 минута око 3 до 4 пута недељно;
• Смањите потрошњу масти и храну која садржи, као што су путер, маргарин, пржена храна, жути сиреви, кобасице, крем сир, сосови, мајонез, између осталог;
• Смањите потрошњу шећера и храну која их садржи;
• Повећајте потрошњу добрих масти, богата омега-3 и засићеним мастима, као што су лосос, авокадо, ораси, семе, маслиново уље и ланено семе;
• Повећајте потрошњу влакана, уношење 3 до 5 порција воћа и поврћа дневно, што помаже смањењу апсорпције масти на цревном нивоу, фаворизујући смањење нивоа холестерола;
• Пијте сок од патлиџана са поморанџом поста, јер је супер антиоксидант који фаворизује уклањање масти која се налази у крви.

Погледајте више о томе шта престати да једете због холестерола у следећем видео снимку: