Холли и Хумбуг: 5 најздравијих празничних традиција

Садржај

• 1. Прејести
• 2. Потрошња
• 3. Породична дисфункција
• 4. пиће
• 5. Прескакање у сну
• 6. Боттом лине

„Да ли је сезона за… преједање и мамурлук?

У реду, тако не иде песма. Али понекад је то стварност. Колико год вољели за празницима (храна, поклони, време са пријатељима и вољеним особама), ту су и ствари које вам могу угасити дух (калорије, потрошени новац, луда породична динамика).

Немојте да ме погрешите, волим празнике, поготово сада кад сам мајка. Али то не значи да се у прошлости нисам потукао са неколико нездравих традиција. А то не значи ни да нисте. У ствари, наука указује на ових пет падова као уобичајене у ово доба године.

Ево где претјерујемо са неколико здравих савјета како можемо сви остати добро до Нове године, од др Деборах Веатхерспоон, доктора медицине, РН, ЦРНА, ЦОИ.

1. Прејести

Сви знају да су празници за јело. И већина се шали због тог дежурног дебљања. Добра вест је да истраживање показује да већина људи не зарађује скоро онолико колико одмора може да претпостави. Просјечно дебљање на годишњем одмору је 1 килограм или око 2 килограма. Али то не мора нужно значити шта једете или колико конзумирате, добро је за вас. Ако се на крају ноћи осећате болесно, то је вероватно зато што сте ове године уживали у бакиним изборима пите превише.

Тако да будете јасни, све сувишно је лоше за вас. Нарочито слатку и велику количину масне хране која је, чини се, главна фаза сезоне. Торта од ђумбира и зачињене куглице рума, причам с тобом.

2. Потрошња

Ми смо народ потрошача и ништа то не доноси у нама баш као празници. Ове године Америчка истраживачка група извештава да купци планирају да потроше у просеку 929 долара на поклоне. То је 47 долара више него прошле године. А то не укључује шта појединци и породице троше на сложене оброке, празнике или путовања. У основи, то је најскупље доба године.

Све док трошите у оквиру својих средстава, то не мора бити лоше. Нажалост, пуно Американаца троши ове кредите и повећава дуг, што вероватно није најздравији избор.

3. Породична дисфункција

Наравно, волимо наше породице, чак и поред свих њихових чудеса. Имајући то у виду, има нешто у вези са празницима који изгледају као посебности и ситна неслагања у многим породицама. Понекад само подсећање на старе проблеме који још нису сасвим решени може доћи до људи у ово доба године. Савјети за спречавање празничног стреса и депресије укључују признавање својих осјећаја и знање да је понекад у реду да се осјећате тужно. Одбаците разлике и покушајте да прихватите чланове породице и пријатеље такве какви јесу. Барем причекајте да поднесете притужбе до одговарајућег времена.

Ако имате невероватну породицу која клизи кроз празнике без инцидената, добро за вас! Али за многе Американце, једноставно резервација авионске карте за посету породици може бити стресна и нездрава сама по себи.

4. пиће

Чаша вина овде и нема много тога, али испијање до точке уједњења може бити. Из неког разлога, чини се, догађа се много више током празника. У ствари, према Националном институту за злоупотребу и алкохол, већи број људи вероватно ће пити преко својих граница током ове сезоне него у било које друго доба године. Можда су то све празничке журке на којима пијаца изгледа тако слободно тече, или је можда све то породична дисфункција која тјера људе да пију. Без обзира на разлог, конзумирање вишка може имати пуно негативних последица. А међу њима су и онај брутални мамурлук и избори због којих бисте могли пожалити. Такође постоји повећан ризик од пијења и вожње.

Будите паметни када пијете одмор. Учините се безалкохолним пићем између пића са алкохолом. Имајте на уму да не бисте требали имати више од једног стандардног алкохолног пића на сат и не више од четири за мушкарце и три за жене на дан. Знајте своја ограничења, планирајте одређеног возача и кључеве свог аутомобила оставите код куће.

5. Прескакање у сну

Ово је најдивније доба у години, али уз све узбуђење, распоред спавања може вам бити одбачен. Између забава, путовања и задржавања до поноћи умотавања поклона, лако можете брзо пасти доле. Већини здравих одраслих особа треба седам до осам сати у ноћи, али то би могло бити тешко кад вас деца пробуде у зору целог месеца и питају да ли је још божићно јутро.

6. Боттом лине

Кључ „веселе и ведре“ сезоне је умјереност.Уживајте у пићу или нечему слатком и останите додатни сат на невероватној празничној забави вашег пријатеља. Само будите паметни у вези с тим и знајте када да се одрежете.

Упознајте своје границе и уживајте у сретној, здравој сезони празника без хумбуг-а!