5 начина да стварно помогнете некоме ко има социјалну анксиозност

Садржај

• „Заиста треба да се сабереш!“
• „Не буди блесав. Сви су презаузети својим животима да би се фокусирали на вас. “
• „Зашто се осећате тескобно?“
• 1. Радите са њиховим емоцијама
• 2. Усредсредите се на њихова осећања
• 3. Користите технике ометања
• 4. Будите стрпљиви
• 5. И на крају, будите смешни!

Пре неколико година, после нарочито тешке ноћи, мајка ме је погледала са сузама у очима и рекла: „Не знам како да вам помогнем. Стално говорим погрешну ствар. “

Могу да разумем њен бол. Да сам родитељ и да моје дете пати, очајнички бих му помогла.

Један од највећих проблема менталних болести је недостатак смерница. За разлику од физичког стања, попут стомачне бубице или сломљене кости, не постоје јасна упутства која гарантују опоравак. Лекари могу само да дају предлоге.Није баш она врста ствари коју желите да чујете када сте очајни (верујте ми).

Дакле, одговорност за негу углавном пада на ваше најближе и најдраже.

Током година имао сам стравична искуства са пријатељима и колегама који су покушавали да ми помогну, али су рекли погрешне ствари. У то време нисам знао како да их другачије саветујем. Социјална анксиозност сигурно не долази уз књигу водича!

Ово су били неки од мојих најдражих.

„Заиста треба да се сабереш!“

То ми је рекла колегиница кад ме је затекла како плачем у тоалетима особља на неком догађају. Мислила је да ће ми чврст љубавни приступ помоћи да се ослободим тога. Међутим, не само да није помогло, већ сам се осећао неугодније и изложеније. Потврдило је да сам наказа и да зато морам да сакријем своје стање.

Када се суоче са анксиозношћу, чини се да природни одговор посматрача подстиче особу да се смири. Иронично, ово само погоршава. Обољели очајнички жели да се смири, али није у стању да то учини.

„Не буди блесав. Сви су презаузети својим животима да би се фокусирали на вас. “

Пријатељ је мислио да ће ово истицање ослободити мојих ирационалних мисли. Нажалост не. Тада сам био забринут да ме сви у соби негативно оцењују. Социјална анксиозност је свеобухватни поремећај. Дакле, иако сам дубоко у себи знао да људи нису фокусирани на мене, то ипак није зауставило подсмешљиве мисли.

„Зашто се осећате тескобно?“

Ово је једно од најбеснијих питања икада. Али сви моји блиски су то питали бар једном током година. Кад бих знао зашто се осећам тако узнемирено, онда бих сигурно могао да нађем крваво решење! Питање зашто само наглашава колико сам несвестан. Ипак, не кривим их. Природно је да људи постављају питања и покушавају да утврде у чему је проблем. Ми волимо да решавамо ствари.

Када се ваш пријатељ бори са тескобом, немојте користити овакве коментаре. Ево пет начина на које им заправо можете помоћи:

1. Радите са њиховим емоцијама

Кључна ствар коју треба запамтити је да анксиозност није рационални поремећај. Стога, рационалан одговор највероватније неће помоћи, посебно у тренутку невоље. Уместо тога, покушајте да радите са емоцијама. Прихватите да се осећају узнемирено и, уместо да буду директни, буду стрпљиви и љубазни. Подсетите их да ће осећај проћи док се могу осећати узнемирено.

Радите са ирационалним мислима и признајте да је особа забринута. На пример, покушајте нешто попут: „Могу да разумем зашто се тако осећате, али могу да вас уверим да је то само ваша стрепња. То није стварно. "

2. Усредсредите се на њихова осећања

Не питајте зашто се особа осећа узнемирено. Уместо тога, питајте их како се осећају. Охрабрите их да наведу своје симптоме. Дајте оболелом простора да се осећа без ометања. Ако плачу, пустите их да плачу. Брже ће ослободити притисак.

3. Користите технике ометања

Можда предложите шетњу, читање књиге или играње игре. Када имам лошу анксиозност, моји пријатељи и ја често играмо игре речи попут Шпијуна или Абецеде. Ово ће омести узнемирени мозак и омогућити особи да се природно смири. Такође је забавно за све.

4. Будите стрпљиви

Стрпљење је врлина када је анксиозност у питању. Покушајте да не изгубите живце и не нагризете особу. Сачекајте да се погорша најгори део напада пре него што започнете акцију или покушате да помогнете особи да рационализује оно што се догађа.

5. И на крају, будите смешни!

Смех убија стрес као што вода убија ватру. Моји пријатељи су сјајни у томе да ме хихоћем кад сам у невољи. На пример, ако кажем „Осећам се као да ме сви гледају“, одговориће са нечим попут: „Јесу. Сигурно мисле да сте Мадона или нешто слично. Требало би да певате, можда зарадимо нешто новца! “

Доња граница? Са анксиозношћу није лако решити стање, али стрпљењем, љубављу и разумевањем постоји много начина да се помогне.

Цлаире Еастхам је блогерка и ауторка бестселера „Сви смо луди овде“. Можете се повезати са њом на њен блог или јој цвркутати @ЦлаиреиЛове.